- Door een verre reis kan je slaapritme in de war raken.
- Je kunt zelf veel doen:
- Ga slapen en uit bed op de tijden van het land waar je bent.
- Zorg dat je veel buiten bent overdag en doe iets actiefs.
- Koffie of iets anders met cafeïne kan helpen om wakker te blijven overdag.
- Doe alleen een dutje als je niet meer wakker kunt blijven.
Wat is je situatie?
NHG