In het kort
- Trek je tenen naar je toe om de kramp uit je kuit te krijgen.
- Je kunt proberen of deze dingen helpen om minder vaak kramp te krijgen:
- genoeg drinken
- minder alcohol drinken
- minder zwaar sporten
- Medicijnen helpen meestal niet.
Wat zijn kuitkrampen?
Bij kramp in je kuit worden de spieren in je kuit opeens even korter. Dit doet veel pijn. De kramp kan kort duren, een paar seconden. Of langer, wel een paar minuten.
Je wordt er wakker van in de nacht. Daardoor slaap je vaak slecht.
Sommige mensen hebben elke nacht kuitkrampen. Andere mensen alleen af en toe. Je kunt bijvoorbeeld ook een paar weken klachten hebben, en daarna weer een tijd niet.
Vrouwen hebben een grotere kans op kuitkrampen. Ook zwanger zijn geeft een grotere kans.
Je hebt ook een grotere kans op kuitkrampen als je ouder bent en problemen met je bloedvaten of zenuwen hebt.
Waardoor krijg je 's nachts kuitkrampen?
Waar kuitkrampen door komen, is niet precies bekend. We denken dat de zenuwen in de kuit extra gevoelig en actief zijn. Daardoor geven ze sneller een seintje aan de spieren om korter te worden.
Deze situaties kunnen ervoor zorgen dat je 's nachts kramp in je kuit krijgt:
- Je hebt zwaar gesport.
- Je hebt te weinig gedronken.
- Je hebt medicijnen geslikt tegen hoge bloeddruk, bijvoorbeeld amlodipine en nifedipine.
amlodipine
Amlodipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk en angina pectoris (pijnlijk en drukkend gevoel op uw borst) en soms bij pulmonale arteriële hypertensie (te hoge bloeddruk in de bloedvaten van uw longen).
nifedipine
Nifedipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, angina pectoris (hartkramp), en de ziekte van Raynaud. Soms schrijven ze het voor bij hoogteziekte, als weeënremmer bij dreigende vroeggeboorte, bij hik en bij pulmonale arteriële hypertensie.
Wat kun je zelf doen bij kuitkrampen?
Zo krijg je kramp in je kuit weg:
- Leun voorover met je handen tegen de muur.
- Zet je pijnlijke been een stukje naar achteren. Hou je hele voet op de grond.
- Blijf even zo staan tot de kramp verdwijnt.
Je kunt ook gaan zitten. Strek je pijnlijke been. Trek met je hand je tenen naar je toe.
Minder kans om kramp te krijgen
Deze adviezen helpen om minder vaak kramp in je kuit te krijgen:
- Drink genoeg: 1,5 tot 2 liter per dag.
- Drink minder of geen alcohol.
- Probeer een tijdje minder vaak en minder zwaar te sporten.
Slik je amlodipine of nifedipine tegen hoge bloeddruk? Bespreek met je huisarts of je een ander medicijn kunt krijgen.
Andere adviezen die je kunt proberen
De adviezen hieronder kun je proberen. Of ze helpen is niet zeker.
- Draag goede schoenen. Het liefst platte schoenen.
- Ga anders liggen in bed, bijvoorbeeld op je zij met je benen gebogen.
- Maak je dekens los bij het einde van het bed.
- Leg je benen een stukje hoger in bed.
- Masseer je kuit af en toe.
- Ga in een warm bad liggen.
- Rek je kuiten voordat je naar bed gaat:
- Je staat, buigt je ene been en zet 1 voet een stukje naar achteren. Strek dat been en hou je voet en hiel op de grond. Blijf even zo staan.
- Ga zitten op de vloer of je bed. Strek je benen en trek met je handen je tenen naar je toe.
Helpen extra vitamines?
Je hoeft geen vitamine B-pillen of kalk-pillen te gaan slikken. Er is geen goed onderzoek gedaan om te weten of het helpt tegen kuitkrampen.
Als je zwanger bent, kan extra magnesiumoxide soms helpen. Als je niet zwanger bent, helpt magnesium niet.
amlodipine
Amlodipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk en angina pectoris (pijnlijk en drukkend gevoel op uw borst) en soms bij pulmonale arteriële hypertensie (te hoge bloeddruk in de bloedvaten van uw longen).
magnesiumoxide
Magnesiumoxide bindt maagzuur en neutraliseert hierdoor de maaginhoud. Het werkt ook laxerend doordat het water vasthoudt.
Het wordt gebruikt bij verstopping, zoals bij het prikkelbaredarmsyndroom en bij maagklachten.
Het wordt soms gebruikt bij spierkrampen in kuit tijdens de zwangerschap en bij een darmafsluiting in de laatste levensfase (palliatieve zorg).
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.nifedipine
Nifedipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, angina pectoris (hartkramp), en de ziekte van Raynaud. Soms schrijven ze het voor bij hoogteziekte, als weeënremmer bij dreigende vroeggeboorte, bij hik en bij pulmonale arteriële hypertensie.
Medicijnen bij lange tijd vaak kuitkrampen
Medicijnen helpen meestal niet bij kuitkrampen. Ze hebben wel bijwerkingen.
Heb je al lang vaak erge kuitkrampen? Slaap je daardoor erg slecht? En helpen de adviezen niet genoeg? Bespreek dan met je huisarts of je medicijnen kunt proberen:
Het medicijn hydrokinine:
- Dit medicijn maakt de spier minder gevoelig voor seintjes van zenuwen.
- Het zorgt bij sommige mensen voor minder vaak kuitkrampen.
- Het zorgt niet voor minder pijn als je kramp in je kuit hebt.
- Je slikt het medicijn 2 tot 4 weken.
- Het geeft vaak deze bijwerkingen: een bittere smaak in je mond, misselijk zijn en overgeven. Andere bijwerkingen zijn: steeds een geluid in je hoofd (oorsuizen), minder goed horen of zien, duizelig zijn.
- Hydrokinine is niet veilig als je zwanger bent.
Als je zwanger bent: magnesiumoxide
- Dit medicijn helpt misschien tegen kuitkrampen bij zwangere vrouwen.
- Je slikt het medicijn 2 tot 4 weken.
- Bijwerkingen: diarree, misselijk zijn en overgeven.
hydrokinine
Hydrokinine is een spierverslappend medicijn.
Het kan worden gebruikt bij nachtelijke spierkrampen in de benen.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.kinine
Kinine is een malariamiddel. Het doodt malariaparasieten in het bloed.
Artsen schrijven het voor bij malaria.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.magnesiumoxide
Magnesiumoxide bindt maagzuur en neutraliseert hierdoor de maaginhoud. Het werkt ook laxerend doordat het water vasthoudt.
Het wordt gebruikt bij verstopping, zoals bij het prikkelbaredarmsyndroom en bij maagklachten.
Het wordt soms gebruikt bij spierkrampen in kuit tijdens de zwangerschap en bij een darmafsluiting in de laatste levensfase (palliatieve zorg).
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Hoe gaat het verder met kuitkrampen?
Hoe het verder gaat met kuitkrampen, verschilt per persoon. De kuitkrampen kunnen overgaan. Ze kunnen ook weer terugkomen.
Heb je de kuitkrampen gekregen in je zwangerschap? Dan verdwijnen ze meestal vanzelf na de bevalling.
Wanneer bellen bij kuitkrampen?
Maak een afspraak bij je huisarts in deze situaties:
- Je hebt ook een tintelend of prikkelend gevoel in je voeten en onderbenen. Of je voelt op sommige stukken huid niets. Je huisarts kan dan onderzoeken of het komt door een probleem met je zenuwen.
- Je hebt ook overdag kramp in je been, bijvoorbeeld als je loopt. Je huisarts kan dan onderzoeken of het komt door een probleem met je bloedvaten.
- Je hebt heel veel last van kuitkrampen en de adviezen helpen niet.
- Je slikt het medicijn amlodipine of nifedipine.
amlodipine
Amlodipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk en angina pectoris (pijnlijk en drukkend gevoel op uw borst) en soms bij pulmonale arteriële hypertensie (te hoge bloeddruk in de bloedvaten van uw longen).
nifedipine
Nifedipine behoort tot de calciumblokkers. Het verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en vermindert de zuurstofbehoefte van het hart.
Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, angina pectoris (hartkramp), en de ziekte van Raynaud. Soms schrijven ze het voor bij hoogteziekte, als weeënremmer bij dreigende vroeggeboorte, bij hik en bij pulmonale arteriële hypertensie.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over slaapproblemen.
Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.