Voor kinderen is het belangrijk om minimaal een uur per dag te bewegen, zoals fietsen of lopen. Voor volwassenen minimaal 2,5 uur verspreid over de week. Vaker, langer en intensiever bewegen (hardlopen bijvoorbeeld) is nóg beter.
Op Thuisarts vindt u tips en een filmpje bij Ik wil gezond bewegen, bij het Kenniscentrum Sport filmpjes over welke oefeningen je thuis kunt doen om botten en spieren te versterken.
Bron: Gezondheidsraad, 22 augustus 2017
