Het is voor volwassenen gezond om op een gewone dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Water of andere dranken zonder suiker. Zoals thee of koffie. Vocht zit bijvoorbeeld ook in soep, groente en fruit.
Het Voedingscentrum vertelt meer over wat je beter wel en niet kunt drinken.
Meer drinken bij warm weer
Als het warm is, zweet je meer. Het vocht dat je zo verliest moet je aanvullen door meer te drinken. Drink dan 2 tot 3 liter per dag.
Ook als je het warm hebt door hard werken of sporten moet je zorgen dat je genoeg drinkt.
Genoeg drinken als je ziek bent
Bij koorts, overgeven en diarree verlies je meer vocht. Zorg daarom dat je steeds wat drinkt.
Let goed op dat je kind niet uitdroogt als het ziek is.
Waarom belangrijk?
Je lichaam heeft vocht nodig. Bijvoorbeeld voor je hart en nieren. Als je uitdroogt, krijg je daar last van. Het kan gevaarlijk zijn. Bekijk op Thuisarts.nl hoe je weet dat je uitdroogt en wat je dan moet doen.
Hartfalen, nierziekte of plaspillen?
Heb je hartfalen of een nierziekte? Of gebruik je plaspillen? Bespreek dan met je huisarts hoeveel je moet en mag drinken.
Bronnen: Nederlands Huisartsen Genootschap, Voedingscentrum
