In het kort
- Seks met jezelf voelt lekker.
- Door seks met jezelf leer je je eigen lichaam beter kennen. Dan kun je vaak ook meer genieten van seks.
- Seks met jezelf is normaal. Ook als je een relatie hebt.
- Als je ontspannen bent, is seks met jezelf meestal het fijnst.
- Raak jezelf aan op plekken die seksueel gevoelig zijn. Zoals je clitoris, schaamlippen en ingang van je vagina.
- Fantaseren over seks of een seksfilm kijken kan het extra lekker maken.
Waarom seks met jezelf?
Seks met jezelf voelt lekker. En het is handig, want door seks met jezelf leer je je eigen lichaam beter kennen. Zoals je vagina en clitoris. Als je je lichaam beter kent, kun je vaak ook meer genieten van seks. Bijvoorbeeld omdat je beter weet wat je fijn vindt als je seks met jezelf hebt. En omdat je beter kunt vertellen wat je fijn vindt als je seks hebt met iemand anders.
Veel vrouwen hebben seks met zichzelf. Dat is heel normaal. Het maakt niet uit of je een relatie hebt of niet.
Andere woorden voor seks met jezelf zijn masturberen, zelfbevrediging of soloseks.
Wat is seks met jezelf?
Bij seks met jezelf raak je je lichaam aan op een manier die lekker voelt. Bijvoorbeeld met je vingers of iets anders, zoals een speeltje.
Je raakt je lichaam aan op plekken die seksueel gevoelig zijn. Voor veel vrouwen zijn dat:
- het topje van je clitoris
- je schaamlippen
- de ingang van je vagina
Er zijn vaak nog meer plekken op je lichaam die seksueel gevoelig zijn. Zoals:
- de binnenkant van je bovenbenen
- je tepels
- je nek
Maar ook andere delen van je lichaam kunnen seksueel gevoelig zijn.
Hoe heb je seks met jezelf?
Iedereen heeft op een andere manier seks met zichzelf. Dat is goed. Je kunt het doen zoals jij het lekker vindt.
Heb je nog nooit seks met jezelf gehad? Of vind je de seks met jezelf niet zo fijn als je wil? Dan kunnen deze adviezen je helpen:
Tip als je nog nooit seks met jezelf hebt gehad
Heb je nog nooit seks met jezelf gehad? Dan wil je misschien eerst je lichaam beter leren kennen. Kijk voor informatie en een oefening bij meer weten over de vagina, clitoris en seks.
Tips om jezelf voor te bereiden op seks met jezelf
Seks met jezelf is meestal het fijnst als je ontspannen bent en zin hebt in seks. Deze adviezen kunnen daarbij helpen:
- een douche of warm bad nemen
- je lichaam insmeren met een crème of lotion
- seksfoto's of seksfilmpjes bekijken (porno)
Een oefening voor seks met jezelf
Seks met jezelf kan op veel manieren. Hieronder lees je 1 manier die je zelf kunt proberen.
Wil je iets niet doen? Of vind je iets niet fijn? Doe het dan niet. Het belangrijkste is dat jij het fijn vindt.
De oefening gaat zo:
- Zorg dat je alleen bent en dat niemand je kan storen.
- Trek je kleren uit. Zorg dat je het niet koud hebt. Je kunt bijvoorbeeld in bed onder de deken liggen.
- Begin verschillende plekken op je lichaam te strelen met je vinger. Bijvoorbeeld je borsten, tepels, je schaamlippen en je clitoris.
Probeer wat fijn voelt en waar je opgewonden van wordt. Bijvoorbeeld sneller of langzamer, harder of zachter, met 1 of meer vingers. - Merk je dat je iets fijn vindt? Dan kun je daar langer mee doorgaan.
- Je kunt fantaseren over seks. Daardoor kun je meer opgewonden worden. En kan de seks met jezelf nog lekkerder voelen.
Denk bijvoorbeeld aan fijne seks die je ooit hebt gehad. Of seks die jou lekker lijkt. Het maakt niet uit wat het is. Als jij er maar opgewonden van wordt. - Het topje van de clitoris is voor veel vrouwen de meest seksueel gevoelige plek van hun lichaam. Je kunt daar extra veel strelen.
- Als je opgewonden wordt, word je vagina vochtig. Streel eens met vocht uit je vagina over je schaamlippen en clitoris. Dat kan extra lekker zijn.
- Je kunt je clitoris ook op andere manieren aanraken. Bijvoorbeeld met de waterstraal van de douche. Of met een trillend speeltje, zoals een vibrator.
Elke vrouw vindt iets anders lekker. En je kunt iets de ene keer wel lekker vinden en de andere keer niet. Dat is normaal. - Soms is de clitoris zo gevoelig dat aanraken niet lekker is. Het kan dan fijner zijn om de huid eromheen te strelen. Of de schaamlippen en de ingang van de vagina.
Ga zo lang door met deze oefening als je wil.
Wat merk je bij seks met jezelf?
Door seks met jezelf kun je opgewonden worden. Je vagina wordt vochtig (nat). Er kan dan ook vocht via de ingang van de vagina naar buiten komen. Je schaamlippen en clitoris worden dikker en extra gevoelig.
Je merkt vaak ook andere dingen. Zoals:
- Je gaat sneller ademen.
- Je krijgt het warmer en je kunt gaan zweten.
- Je hart gaat sneller kloppen.
- Je tepels worden hard.
- Sommige plekken op je lichaam worden extra gevoelig.
- Je wil graag aangeraakt worden.
- Je ziet beelden van seks in je hoofd.
Klaarkomen bij vrouwen
Klaarkomen is voor veel mensen een heel fijn moment van seks. Met jezelf of met iemand anders. We noemen het ook wel een orgasme krijgen.
Niet voor iedereen is klaarkomen het fijnste van seks. Klaarkomen is niet nodig voor fijne seks. Ook mensen die niet klaarkomen kunnen erg genieten van seks.
Het is dan wel belangrijk dat je niet vindt dat je moet klaarkomen.
Hoe klaarkomen voelt
Hoe klaarkomen voelt, is voor iedereen anders. Het verschilt per keer hoe lang het orgasme duurt en hoe heftig het is. Dat hangt af van verschillende dingen, zoals:
- hoeveel tijd je ervoor hebt genomen
- hoe je je voelt
- hoe moe je bent
- hoeveel zin in seks je had
Waardoor komt een vrouw klaar?
- Door aanraken van het topje van de clitoris kunnen de meeste vrouwen klaarkomen. Bijvoorbeeld door te strelen, wrijven of likken. Of door een trillend speeltje (vibrator) er tegenaan te houden.
- Sommige vrouwen kunnen klaarkomen als de binnenkant van de vagina wordt aangeraakt. Bijvoorbeeld met vingers of een speciaal speeltje.
- Weinig vrouwen komen klaar door het heen en weer gaan van de penis in de vagina.
Wat er gebeurt bij klaarkomen
Tijdens het orgasme gebeuren deze dingen:
- De spieren onder in je buik schokken. En de spieren tussen je vagina en anus (poepgat): de bekkenbodem-spieren.
- Je hebt even minder controle over je spieren. Je hele lichaam kan schokken.
- Je kunt op verschillende manieren reageren. Bijvoorbeeld heftig zuchten, kreunen, schreeuwen of juist stil zijn.
Meer informatie over seks met jezelf
Meer informatie over seks met jezelf: seksualiteit.nl.
Je vindt er bijvoorbeeld tips voor seks met jezelf, zoals vingeren. En een oefening om de fijne plekjes op je lichaam te ontdekken.
We hebben deze tekst gemaakt samen met de huisartsen en experts die de richtlijn over seksuele klachten hebben gemaakt.