Ik heb een depressie

In het kort

  • Praat met je huisarts bij een depressie.
  • Deze dingen helpen:
    • elke dag dingen op vaste tijden doen
    • elke dag naar buiten gaan
    • meer bewegen
    • praten en dingen doen met andere mensen
  • Je krijgt een behandeling van de praktijkondersteuner, een psycholoog of met medicijnen.

Video

Bekijk de video Depressie op Thuisarts

Wat is een depressie?

Bij een depressie heb je 1 van deze klachten of allebei:

  • een somber gevoel
  • veel minder zin om dingen te doen en veel minder plezier

Dit heb je bijna elke dag, het grootste deel van de dag en langer dan 2 weken.

Je hebt daarbij ook een aantal van deze klachten:

  • Je hebt het gevoel dat je niks waard bent. Of je voelt je schuldig over dingen.
  • Je voelt je heel moe en hebt minder energie.
  • Je kunt minder goed nadenken, je aandacht ergens bij houden of beslissingen nemen.
  • Je voelt je onrustig en wilt steeds bewegen. Of je hebt juist geen energie om te bewegen.
  • Je eet minder of juist meer. Je bent daardoor afgevallen of zwaarder geworden.
  • Je slaapt heel veel. Of je slaapt slecht.
  • Je hebt gedachten aan de dood of zelfmoord.

De dingen die je elke dag doet, gaan vaak moeilijker. Bijvoorbeeld je werk, studie, voor je kind of ouders zorgen en contact met mensen.

Waardoor krijg je een depressie?

Een depressie kan komen door deze dingen:

  • je karakter
    Je karakter heeft invloed op hoe je je voelt. Misschien pieker je veel, wil je alles heel goed doen en vraag je niet zo snel om hulp. Zulke eigenschappen maken de kans op een depressie groter.
  • problemen die veel stress geven
    Bijvoorbeeld zorgen over geld, problemen in je relatie, problemen met je kind, of je werk kwijtraken.
  • erge dingen die gebeuren
    Bijvoorbeeld geweld of een nare ervaring met seks meemaken.
  • andere klachten of ziektes zoals angst, pijn, diabetes, overgewicht of kanker. Die maken de kans op een depressie ook groter.
  • sommige medicijnen, zoals het medicijn bij hoge bloeddruk en het medicijn bij een hoog cholesterol. Ook voorbehoedmiddelen met hormonen kunnen somberheid als bijwerking hebben.
  • je DNA
    Het DNA in je cellen kan een grotere kans op depressies geven. Je hebt een grotere kans op een depressie als meer mensen in je familie een depressie hebben gehad.

pravastatine

Pravastatine behoort tot de cholesterolsyntheseremmers. Ze worden ook wel statines genoemd. Ze remmen de aanmaak van cholesterol in de lever en verlagen het cholesterol- en vetgehalte in het bloed.

Artsen schrijven dit medicijn voor als u te veel cholesterol in uw bloed heeft. Soms gaat het ook om een combinatie van te veel cholesterol en te veel vet. U kunt dit medicijn ook krijgen als u meer kans heeft op hart- en vaatziekten. Bijvoorbeeld als u angina pectoris (pijn op de borst) of diabetes mellitus  (suikerziekte) heeft.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

propranolol

Propranolol behoort tot de bètablokkers. Het verlaagt de bloeddruk, vertraagt de hartslag en zorgt ervoor dat uw hart minder zuurstof nodig heeft.

Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, een pijnlijk en drukkend gevoel op de borst (angina pectoris), hartritmestoornissen, om migraine te voorkomen, essentiële tremor (trillen), angstgevoelens en gespannenheid, een te snel werkende schildklier en bij een hartaanval (hartinfarct).

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Wat kun je zelf doen bij een depressie?

Bij een depressie kun je zelf dingen doen om je beter te voelen:

Dingen op vaste tijden doen

Het helpt om elke dag dingen op vaste tijden te doen:

  • Sta op tijd op.
  • Eet elke dag op dezelfde tijden.
  • Ga op tijd naar bed. En het liefst op een vaste tijd. Dat is belangrijk voor je slaap en je stemming. Kijk voor meer adviezen bij beter slapen.

Lijst met dingen die je gaat doen

Dingen doen is moeilijker bij een depressie. Maak daarom een lijst met dingen die je gaat doen. Bijvoorbeeld voor een week.

  • Zet erop hoe laat je gaat opstaan, eten en naar bed gaat.
  • Zet er ook andere dingen op. Zoals naar buiten gaan of iets schoonmaken in huis. En wanneer je gaat werken of iets anders moet doen.
  • Kies ook dingen die je prettig vindt of vond om te doen. Misschien een tijdschrift lezen of een film kijken? Of een stukje wandelen, eten met een vriend?
    Zet ook zo'n activiteit op je lijst.

Zorg dat je dagen niet te vol en te zwaar worden. En doe evenveel ontspannende dingen als dingen die moeten.

Elke dag naar buiten

Ga elke dag naar buiten. Natuur en groen geven ontspanning. Ook bewegen geeft je een beter gevoel. Ga bijvoorbeeld regelmatig naar een tuin of park in de buurt. Of maak een wandeling in het bos.

Bewegen

Bewegen helpt om je beter te voelen:

  • Probeer een half uur per dag te bewegen. Lukt dat niet, begin dan rustig aan. Ga langzaam steeds iets meer doen.
    Ga bijvoorbeeld wandelen of tuinieren. Of loop of fiets naar de winkel voor je boodschappen.
  • Je kunt ook gaan sporten. Vooral hardlopen helpt om je beter te voelen. Stevig wandelen of hard fietsen is ook goed. Zwemmen of dansen ook.
    Zo gaat je hart wat sneller kloppen en adem je sneller. Dit helpt om je minder depressief en fitter te voelen. Ook slaap je er beter door.
  • Bekijk de video over bewegen.

Geen alcohol of drugs

Drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Dat helpt om beter te worden van een depressie.

Contact met andere mensen

Heb je mensen om je heen met wie je kunt praten? Bijvoorbeeld een vriend of collega? Praat over je gevoel. Vaak helpt dat.
Spreek ook af om regelmatig iemand te bellen. Of om even naar iemand toe te gaan.

Door de depressie ga je misschien slecht over jezelf denken. Praat over dat gevoel met andere mensen. Meestal veranderen zulke gevoelens na een tijdje. Ook doordat je erover praat.

Blijven werken

Blijven werken is vaak beter dan een tijdje stoppen met werken.

Bel of mail met je bedrijfsarts om te bespreken hoe je kunt blijven werken. Soms moet er iets veranderen aan je werk. Je gaat bijvoorbeeld halve dagen werken, of je doet alleen de taken die voor jou makkelijk zijn. Met je werkgever spreek je af hoe je je werk gaat doen.
Moet je toch tijdelijk stoppen met werken? Bespreek dan met de bedrijfsarts hoe je weer aan het werk kunt. Je herstelt sneller en beter als je blijft werken.

Blijven studeren

Blijven studeren is vaak beter dan een tijdje stoppen met je studie.

Bespreek met je mentor of decaan hoe je kunt blijven studeren. Soms moet er iets veranderen. Je gaat bijvoorbeeld wat minder doen. Moet je toch tijdelijk stoppen met studeren? Bespreek dan samen hoe je zo snel mogelijk weer kunt beginnen.

Behandeling bij een depressie

Vraag hulp bij een depressie. Je kiest samen met je huisarts welke behandeling bij jou past:

Heb je veel en erge klachten? Of ook veel last van angst bijvoorbeeld? Dan kun je het beste naar een psycholoog gaan. Je huisarts kan je doorsturen.
Bij een erge depressie kun je ook medicijnen tegen depressie krijgen.

De keuzehulp over depressie kan je helpen kiezen.

Winterdepressie

Heb je elk jaar in de herfst en winter klachten? Kijk bij behandeling van winterdepressie.

Depressie na je bevalling

Heb je net een baby gekregen? Kijk bij depressie na je bevalling.

Kunnen medicijnen en voorbehoedmiddelen met hormonen je somber of depressief maken?

Sommige medicijnen hebben somberheid en depressie als bijwerking. Zoals en .

  • Bespreek het met je huisarts als je hier last van hebt. Misschien kun je stoppen met het medicijn of een ander medicijn krijgen.

Ook voorbehoedmiddelen met hormonen kunnen somberheid als bijwerking hebben. Bijvoorbeeld een hormoonspiraal en de pil. Die kunnen somberheid soms erger maken.

  • Bespreek het met je huisarts als je hier last van hebt.
  • Vaak is het voorbehoedmiddel niet de enige oorzaak van somberheid of depressie.
  • Samen kijk je daarom of er ook andere dingen zijn waardoor je je somber voelt.
  • Daarna kies je wat je wilt: doorgaan met het voorbehoedmiddel of een voorbehoedmiddel kiezen zonder hormonen. Bijvoorbeeld een koperspiraal.

pravastatine

Pravastatine behoort tot de cholesterolsyntheseremmers. Ze worden ook wel statines genoemd. Ze remmen de aanmaak van cholesterol in de lever en verlagen het cholesterol- en vetgehalte in het bloed.

Artsen schrijven dit medicijn voor als u te veel cholesterol in uw bloed heeft. Soms gaat het ook om een combinatie van te veel cholesterol en te veel vet. U kunt dit medicijn ook krijgen als u meer kans heeft op hart- en vaatziekten. Bijvoorbeeld als u angina pectoris (pijn op de borst) of diabetes mellitus  (suikerziekte) heeft.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

propranolol

Propranolol behoort tot de bètablokkers. Het verlaagt de bloeddruk, vertraagt de hartslag en zorgt ervoor dat uw hart minder zuurstof nodig heeft.

Artsen schrijven het voor bij hoge bloeddruk, een pijnlijk en drukkend gevoel op de borst (angina pectoris), hartritmestoornissen, om migraine te voorkomen, essentiële tremor (trillen), angstgevoelens en gespannenheid, een te snel werkende schildklier en bij een hartaanval (hartinfarct).

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Keuzehulp

Keuzehulp Keuzehulp: Ik heb een depressie. Welke behandeling past bij mij?

Deze keuzehulp is voor volwassenen met een depressie.

De keuzehulp past niet bij een winterdepressie of depressie na je bevalling.

Helpt sint-janskruid bij een depressie?

Sint-janskruid helpt misschien bij een depressie. Toch kun je het beter niet gebruiken.

Sint-janskruid heeft namelijk veel nadelen:

  • Het is niet bekend wat er precies in middelen met sint-janskruid zit. En of ze veilig zijn.
  • Sint-janskruid gaat niet samen met bepaalde medicijnen. Bijvoorbeeld niet met de pil, bloedverdunners, hartmedicijnen, kalmerings-middelen en cholesterol-verlagers. Je kunt erge bijwerkingen krijgen als je sint-janskruid slikt samen met dit soort medicijnen.
  • Sint-janskruid gaat ook niet samen met medicijnen tegen depressie.

Hoe lang duurt een depressie?

Een depressie kan maanden duren.
Bij de helft van de mensen is de depressie binnen 6 maanden over.
Bij de andere helft duurt de depressie langer dan 6 maanden.
Soms duurt een depressie langer dan 2 jaar (lange depressie).

Kan een depressie terugkomen?

Wanneer bellen bij een depressie?

Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken.
Je kunt ook dag en nacht 113 bellen. Dit is gratis. Of met iemand chatten via 113.nl.

Bel ook direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een psychische crisis hebt. Of iemand anders moet voor je bellen.

Bel je huisarts of andere behandelaar om een afspraak te maken in 1 van deze situaties:

  • De depressie wordt erger.
  • Je krijgt ook last van angst. Of angsten worden erger.
  • Je ervaart de wereld als vreemd en eng. Je hoort, ziet of denkt vreemde dingen. Dit kan het begin van een psychose zijn.
  • Je denkt vaak dat je niet meer wilt leven of je denkt vaak aan de dood.
  • Je slikt medicijnen en je krijgt veel last van bijwerkingen.
  • Je voelt je na de depressie heel vrolijk, goed en sterk. Je slaapt weinig. Het kan zijn dat je een bipolaire stoornis hebt.

Meer informatie over depressie

Over anti-depressiva

  • Informatie over medicijnen bij psychische ziektes: KenMed
  • Check of je met jouw medicijn mag rijden: Rij veilig met medicijnen
  • Ben je 70 jaar of ouder? Lees meer over stoppen met medicijnen tegen depressie op Apotheek.nl.

Over deze tekst

Deze informatie is goedgekeurd door artsen.
Laatst gewijzigd: 11 mei 2026