Ik wil zelf thuis mijn bloeddruk meten

In het kort

U kunt zelf uw bloeddruk thuis meten.
Bijvoorbeeld als uw bloeddruk op de huisartsenpraktijk erg wisselend is. Of als u medicijnen gebruikt.
U heeft een goede bloeddrukmeter nodig met een band voor om de bovenarm.
Om te oefenen meet u 5 dagen 's ochtends en 's avonds thuis uw bloeddruk.
Ga voor het meten eerst 5 minuten rustig zitten.
Schrijf steeds op wat uw bloeddruk is.
Het lijstje met uw bloeddruk bespreekt u met uw huisarts.
Na het oefenen is 1 meting per maand meestal genoeg.

Wat is je bloeddruk?

Bloeddruk is de druk in je bloedvaten. Hoe hoog die druk is, verschilt per moment. Dit komt door het kloppen van je hart:

Als je hart klopt, knijpt het samen. Zo gaat je bloed je lichaam in. De druk in je bloedvaten wordt dan hoger. Als de druk het hoogst is, is dat de bovendruk.
Daarna ontspant je hart. Dan is de druk in je bloedvaten lager. Dat heet de onderdruk.

Je bloeddruk is lager als je rustig zit en je ontspannen voelt. Als je hard rent of veel stress hebt, is de bloeddruk hoger.

2 getallen

De cijfers die bij je bloeddruk horen, zijn 2 getallen. Het eerste is de bovendruk. Het tweede is de onderdruk.

Een voorbeeld van een normale bloeddruk terwijl je rustig zit is: bovendruk 130 en onderdruk 85.

Wanneer is het zinvol om thuis bloeddruk te meten?

Soms is het zinvol de bloeddruk thuis te meten, bijvoorbeeld in deze situaties:

Uw bloeddruk is de ene keer hoger, de andere keer weer lager bij meting in de huisartsenpraktijk.
U kunt dan met uw huisarts afspreken dat u de bloeddruk thuis een aantal dagen meet. Bij sommige mensen is de bloeddruk thuis veel lager dan op de praktijk.
Met uw thuismetingen kan de huisarts dan beter inschatten wat uw gemiddelde bloeddruk is.
U heeft hoge bloeddruk en neemt hier medicijnen voor. U wilt zelf af en toe controleren of het goed gaat met uw bloeddruk.
- U komt de eerste weken regelmatig in de huisartsenpraktijk voor controle. U kunt dan de thuis gemeten bloeddruk vergelijken met de bloeddruk die uw huisarts meet. U spreekt samen af wat voor u de goede 'thuisbloeddruk' is. Neem uw eigen bloeddrukmeter mee naar uw afspraak op de praktijk. Dan kunt u laten zien hoe u de bloeddruk thuis meet. Is uw bloeddruk steeds goed, dan hoeft u daarna nog maar 1 keer per jaar op de praktijk te komen voor controle.
- Probeer gezond te leven. Blijf ook uw medicijnen slikken om uw bloeddruk goed te houden. Ook kunt u met uw huisarts afspreken dat u 1 keer per maand de bloeddruk thuis zelf meet. Zo kunt u zelf zien of uw gezonde leefstijl en medicijnen goed werken.

Welke bloeddrukmeter?

Gaat u zelf thuis uw bloeddruk controleren? Dan heeft u een goede bloeddrukmeter nodig. Deze heeft een band die u om de bovenarm doet.
Bloeddrukmeters die u om de pols doet, meten minder goed.

Soms kunt u een bloeddrukmeter lenen bij uw huisarts, het gezondheidscentrum of de thuiszorg.

U kunt ook zelf een bloeddrukmeter kopen. Bloeddrukmeters worden niet vergoed.

Lees de gebruiksaanwijzing eerst goed door.
Neem de bloeddrukmeter mee naar uw afspraak bij de huisarts.

Hoe gaat het meten van de bloeddruk?

U gaat eerst oefenen. U meet 2 keer per dag thuis de bloeddruk: 's ochtends en 's avonds.

Zorg dat u vanaf een half uur voor de meting:
- rustig aan doet (geen grote inspanning zoals sporten, hard werken, koud douchen),
- niet rookt en
- geen koffie drinkt.
Ga zitten op een hoge stoel, rechtop en met uw benen naast elkaar.
Blijf minstens 5 minuten rustig zitten, zonder te praten.
Meet dan de bloeddruk.
Schrijf steeds op wat u gemeten heeft: de bovendruk en de onderdruk.
Meet de bloeddruk na 2 minuten nog een keer. Noteer weer de bovendruk en de onderdruk.

U doet dit 5 dagen, elke ochtend en elke avond.

Noteer steeds de dag, het tijdstip, de bovendruk en de onderdruk op een lijst of in een bloeddruk dagboek.
De ene keer kan de bloeddruk hoger zijn dan de andere keer. Dat is normaal.

De bloeddruk thuis is vaak lager dan bij uw huisarts (gemiddeld 5 punten lager). Bij sommige mensen zelfs heel veel lager. Bijvoorbeeld als u gespannen bent bij de huisarts, soms zonder dat u dit zelf merkt.

Bloeddruk dagboek.pdf pdf 42.32 kB

Hoe gaat het verder met bloeddruk meten thuis?

Na 5 dagen oefenen bespreekt u met uw huisarts hoe het ging. Neem uw bloeddrukmeter en lijstje met bloeddrukken mee. U bekijkt dit samen.

Als het meten gelukt is en de gemiddelde bloeddruk goed is, dan kunt u de bloeddruk voortaan zelf 1 keer per maand controleren.

Voor thuismeting is een gemiddelde bloeddruk van lager dan 135/85 goed.
(Bij andere metingen is de bloeddruk goed als die gemiddeld lager is dan 140/90 is.)
Meet u bij een thuismeting een keer wat hogere bloeddruk, bijvoorbeeld 160/100? Dat is niet erg.
- U kunt dan rustig de thuismeting gedurende een maand in verschillende situaties doen.
- Noteer de bloeddruk en de situatie van het moment. Bijvoorbeeld op een werkdag, na het avondeten, in het weekend en voor het slapen gaan. Ga steeds even rustig zitten voor u gaat meten.
- Blijft de bovendruk in die maand bijvoorbeeld steeds op 160, ga dan naar uw huisarts voor controle.
  De huisarts of praktijkondersteuner kijkt dan wat er aan gedaan kan worden. Dat kan betekenen: meer sporten en afvallen. Maar het kan ook zijn dat u dan (extra) medicijnen nodig heeft.
Is de bovendruk 180 of hoger, terwijl u toch rustig zit? Herhaal de meting die dag dan nog een paar keer op een rustig moment om te kijken of de bloeddruk zo hoog blijft. Is dat zo bel dan uw huisarts.
Misschien heeft u het idee dat uw medicijnen niet goed werken. Maak dan een afspraak met uw huisarts.
1 keer per jaar maakt u een afspraak om al uw eigenschappen die hart- vaatziekten kunnen geven nog eens met uw huisarts te bespreken. Neem uw lijstje met bloeddrukken of bloeddruk dagboek mee.
Misschien zijn er dingen veranderd. Bijvoorbeeld: u rookt niet meer, of u bent afgevallen. Dan wordt het risico op hart- en vaatziekten kleiner.