Ik heb minder zin in seks

Geen of minder zin in seks kan komen door verschillende dingen. Vaak zijn er meerdere oorzaken tegelijk.

Situaties

• problemen in uw relatie
• kinderen krijgen
  Als u kinderen krijgt bent u niet meer alleen partners, maar ook ouders. Daardoor kan uw zin in seks veranderen. Vooral in de eerste maanden of jaren kan bijvoorbeeld moeheid zorgen voor minder zin in seks.
• geen geschikte, rustige plek
  U kunt bang zijn om gezien of gehoord te worden.
• ideeën uit uw opvoeding, cultuur of geloof over seks
  U heeft bijvoorbeeld geleerd dat seks vies of slecht is.
• bang om zwanger te worden of iemand zwanger te maken
• bang om een soa te krijgen

Seksuele oorzaken

• geen goede of te weinig seksuele prikkels waar u opgewonden van raakt
• weinig fantasie over seks
• denken dat u een bepaald doel moet halen bij seks, zoals klaarkomen of lang een stijve penis houden
• ideeën over hoe het 'hoort'
  Die ideeën kloppen vaak helemaal niet. Maar als u zulke ideeën heeft, kan dat wel zorgen voor minder zin. Omdat ze niet passen bij wat u eigenlijk wilt of voelt. U heeft bijvoorbeeld ideeën zoals:
  • seks moet je niet plannen
  • seks zonder dat een penis, dildo of vinger in een vagina of anus gaat is geen echte seks
  • mannen hebben altijd zin
  • vrouwen hebben nooit zin
  • je moet tegelijk klaarkomen
  • seks hebben met jezelf (masturberen) doe je niet als je een vaste relatie hebt
• seksuele klachten bij uw partner
  Uw partner krijgt bijvoorbeeld niet of moeilijk een stijve penis. Of uw partner heeft pijn bij de seks. U kunt hierdoor onzeker worden en minder zin hebben.
• verschil in hoe en hoe vaak u seks wilt
  Uw partner heeft bijvoorbeeld meer zin en laat dat vaak aan u weten. Daardoor krijgt u juist steeds minder zin.

Oorzaken in uw lichaam

• pijn bij seks of andere pijn
• moe zijn
• te zwaar zijn (overgewicht)
• ziektes
  Bijvoorbeeld ziektes die lang blijven (chronische ziektes), zoals diabetes (suikerziekte), ziektes van uw hart of bloedvaten en longziektes.
  Of andere ziektes, zoals een zenuwziekte, een probleem met uw hormonen of kanker.
• een bijwerking van sommige medicijnen, zoals medicijnen tegen depressie, hoge bloeddruk of psychose. Ook van de pil (anticonceptiepil) kan de zin in seks minder worden, maar soms juist meer.
• een behandeling, zoals een operatie, bestraling of chemotherapie

Psychologische oorzaken

• stress
  Stress kan ervoor zorgen dat u minder aandacht en energie heeft voor seks, en daardoor minder zin krijgt. U kunt bijvoorbeeld stress hebben als u heel druk bent. Maar ook als er belangrijke of ernstige dingen gebeuren. Zoals problemen op uw werk of met geld.
• somberheid of depressie
  Als u somber of depressief bent kunt u minder zin hebben in seks. Het zorgt er vaak ook voor dat u geen tijd en energie wilt stoppen in zin maken. U heeft geen interesse in seks.
• angst en onzeker zijn over uzelf of uw lichaam
  Als u onzeker of bang bent bij het vrijen, kan het zijn dat u probeert seks te vermijden. Vaak zonder dat u het doorheeft.
  Angsten die vaak voorkomen zijn bijvoorbeeld angst dat de seks pijn zal doen, dat uw penis niet stijf blijft of dat u geen controle meer heeft.
• angst dat seks voor u of uw partner gevaarlijk is door een ziekte
  Bijvoorbeeld na een hartinfarct of hersenbloeding.
• zich schamen bij seks
  Dit kan ervoor zorgen dat u zich niet helemaal kunt ontspannen. Daardoor heeft u liever zo weinig mogelijk seks. Op deze manier beschermt u zichzelf. Mensen kunnen zich voor verschillende dingen schamen. Bijvoorbeeld voor uw gevoelens als u zin heeft in seks. Of voor uw seksuele fantasieën.
• vervelende ervaringen met seks
  Bijvoorbeeld als u bent misbruikt in uw jeugd, als u aangerand bent of als u vaak bent afgewezen.