Ik heb minder zin in seks

Geen of minder zin in seks kan komen door verschillende dingen. Vaak zijn er meerdere oorzaken tegelijk.

Situaties

• problemen in je relatie
• kinderen krijgen
  Als je kinderen krijgt bent je niet meer alleen partners, maar ook ouders. Daardoor kan je zin in seks veranderen. Vooral in de eerste maanden of jaren kan bijvoorbeeld moeheid zorgen voor minder zin in seks.
• geen geschikte, rustige plek
  Je kunt bang zijn om gezien of gehoord te worden.
• ideeën uit je opvoeding, cultuur of geloof over seks
  Je hebt bijvoorbeeld geleerd dat seks vies of slecht is.
• bang om zwanger te worden of iemand zwanger te maken
• bang om een soa te krijgen

Seksuele oorzaken

• geen goede of te weinig seksuele prikkels waar je opgewonden van raakt
• weinig fantasie over seks
• denken dat je een bepaald doel moet halen bij seks, zoals klaarkomen of lang een stijve penis houden
• ideeën over hoe het 'hoort'
  Die ideeën kloppen vaak helemaal niet. Maar als je zulke ideeën hebt, kan dat wel zorgen voor minder zin. Omdat ze niet passen bij wat je eigenlijk wilt of voelt. Je hebt bijvoorbeeld ideeën zoals:
  • seks moet je niet plannen
  • seks zonder dat een penis, dildo of vinger in een vagina of anus gaat is geen echte seks
  • mannen hebben altijd zin
  • vrouwen hebben nooit zin
  • je moet tegelijk klaarkomen
  • seks hebben met jezelf (masturberen) doe je niet als je een vaste relatie hebt
• seksuele klachten bij je partner
  Je partner krijgt bijvoorbeeld niet of moeilijk een stijve penis. Of je partner heeft pijn bij de seks. Je kunt hierdoor onzeker worden en minder zin hebben.
• verschil in hoe en hoe vaak je seks wilt
  Je partner heeft bijvoorbeeld meer zin en laat dat vaak aan jou weten. Daardoor krijg je juist steeds minder zin.

Oorzaken in je lichaam

• pijn bij seks of andere pijn
• moe zijn
• te zwaar zijn (overgewicht)
• ziektes
  Bijvoorbeeld ziektes die lang blijven (chronische ziektes), zoals diabetes (suikerziekte), ziektes van je hart of bloedvaten en longziektes.
  Of andere ziektes, zoals een zenuwziekte, een probleem met je hormonen of kanker.
• een bijwerking van sommige medicijnen, zoals medicijnen tegen depressie, hoge bloeddruk of psychose. Ook van de pil (anticonceptiepil) kan de zin in seks minder worden, maar soms juist meer.
• een behandeling, zoals een operatie, bestraling of chemotherapie

Psychologische oorzaken

• stress
  Stress kan ervoor zorgen dat je minder aandacht en energie hebt voor seks, en daardoor minder zin krijgt. Je kunt bijvoorbeeld stress hebben als je heel druk bent. Maar ook als er belangrijke of ernstige dingen gebeuren. Zoals problemen op je werk of met geld.
• somberheid of depressie
  Als je somber of depressief bent kun je minder zin hebben in seks. Het zorgt er vaak ook voor dat je geen tijd en energie wilt stoppen in zin maken. Je hebt geen interesse in seks.
• angst en onzeker zijn over jezelf of je lichaam
  Als je onzeker of bang bent bij het vrijen, kan het zijn dat je probeert seks te vermijden. Vaak zonder dat je het doorhebt.
  Angsten die vaak voorkomen zijn bijvoorbeeld angst dat de seks pijn zal doen, dat je penis niet stijf blijft of dat je geen controle meer hebt.
• angst dat seks voor jou of je partner gevaarlijk is door een ziekte
  Bijvoorbeeld na een hartinfarct of hersenbloeding.
• je schamen bij seks
  Dit kan ervoor zorgen dat je je niet helemaal kunt ontspannen. Daardoor heb je liever zo weinig mogelijk seks. Op deze manier bescherm je jezelf. Mensen kunnen zich voor verschillende dingen schamen. Bijvoorbeeld voor je gevoelens als je zin hebt in seks. Of voor je seksuele fantasieën.
• vervelende ervaringen met seks
  Bijvoorbeeld als je bent misbruikt in je jeugd, als je aangerand bent of als je vaak bent afgewezen.