In het kort
- Vertel over je angst en zorgen aan je verloskundige of arts.
- Praat of schrijf over wat je van je bevalling verwacht.
- En wat voor jou belangrijk is bij je bevalling.
- Schrijf je wensen voor de bevalling op. Dit heet een geboorteplan of bevalplan.
- Je kunt hulp krijgen van een psycholoog of psychiater.
- Ook na je bevalling kun je hulp krijgen als dat nodig is.
Waarom ben je bang voor opnieuw een heel nare bevalling?
Als je 1 of meer heel nare bevallingen hebt gehad, ben je vaak bang voor een volgende bevalling. Dat is heel normaal. Je wil niet nog een keer een heel nare bevalling hebben.
Wat merk je als je bang bent voor opnieuw een heel nare bevalling?
Tijdens je zwangerschap voel je stress, angst en paniek en kun je je moeilijk ontspannen.
Hierdoor kunnen deze dingen gebeuren:
- Je hebt een grotere kans dat je baby te klein wordt geboren.
Misschien zijn je hartslag en bloeddruk hoger dan normaal. Soms gaat je baby hierdoor minder hard groeien. - Je hebt een grotere kans dat je baby te vroeg wordt geboren.
- Je hebt een grotere kans dat je je bevalling opnieuw naar vindt.
Wat kun je zelf doen als je bang bent voor opnieuw een heel nare bevalling?
Je kunt adviezen proberen als je bang bent om opnieuw een heel nare bevalling te hebben:
Nadenken over je wensen voor de bevalling
Bedenk wat voor jou belangrijk is bij je bevalling. Vertel dat aan je verloskundige of arts. Of schrijf je wensen voor de bevalling op. Dit heet een geboorteplan of bevalplan.
Denk bijvoorbeeld over deze dingen na:
- Wat je partner, verpleegkundige, verloskundige of arts kunnen doen om jou te steunen.
- Hoe je wil dat beslissingen worden genomen. Vind je het belangrijk om zelf te beslissen of mee te beslissen?
- Waar je wil bevallen: thuis, ziekenhuis of geboortecentrum.
- Wie je bij je bevalling wil hebben.
- Of je misschien pijnstilling wil. En welke pijnstilling je dan wil.
- Wat jou helpt wanneer sommige van je wensen voor de bevalling niet lukken.
Andere adviezen
Andere dingen die je zelf kunt doen:
- Praat met je verloskundige of arts over je vorige bevalling. Wat vond je niet fijn? Wat voelde je toen? Wat had jij liever anders gewild?
- Schrijf voor jezelf op hoe jouw vorige bevalling ging en hoe je die hebt ervaren.
- Zorg dat je alle informatie hebt die jij wil hebben. Bijvoorbeeld door vragen te stellen aan je verloskundige of arts.
- Zorg goed voor jezelf. Beweeg en ga naar buiten. Eet gezond en op vaste tijden. Hierdoor kun je je beter voelen.
Belangrijk: het gaat soms anders dan je verwacht
Je kunt je goed voorbereiden en van tevoren vertellen wat je wil. Maar als je gaat bevallen, gaat het soms toch anders dan je verwacht. Dat betekent niet dat jij het niet goed hebt gedaan. Of dat de verloskundige of arts een fout heeft gemaakt.
Welke hulp kun je krijgen als je bang bent voor opnieuw een heel nare bevalling?
Als je bang bent voor opnieuw een heel nare bevalling, kun je met je verloskundige of arts kijken welke hulp je kunt krijgen. Bijvoorbeeld:
- een speciale cursus voor zwangeren die bang zijn voor de bevalling
Deze cursus heet mindfulness. - hulp van een verloskundige die ook coach is
Deze verloskundige heeft veel vrouwen geholpen met een heel nare bevalling of angst voor de bevalling. - hulp van een hapto-therapeut tijdens je zwangerschap
Deze therapeut helpt jou contact te maken met je baby door je buik aan te raken. Dit helpt je angst minder te maken. - hulp van een doula tijdens de bevalling
Een doula is iemand die speciaal is opgeleid om je te steunen tijdens je bevalling. De doula blijft meestal ook de hele bevalling bij jou.
Je huisarts of arts in het ziekenhuis kan je ook doorsturen naar een psycholoog. Die geeft je een behandeling om de angst minder te maken. Bijvoorbeeld EMDR of cognitieve gedragstherapie.
Je huisarts of arts kan je ook doorsturen naar een psychiater. Deze kan je medicijnen geven als dat nodig is.
Wanneer bellen als je bang bent voor opnieuw een nare bevalling?
Maak op werkdagen een afspraak met je verloskundige of arts bij 1 of meer van deze dingen:
- Je wil hulp om je bevalling voor te bereiden.
- Je wil een behandeling om minder bang te zijn voor je bevalling.
Wat kun je na je bevalling doen om je beter te voelen?
Dit kun je na je bevalling doen:
- Leg je baby meteen na de geboorte tegen je aan op je blote huid. Dit zorgt ervoor dat je baby zich veilig voelt bij jou. En dat jij positieve gevoelens krijgt voor je baby.
- Probeer meteen na je bevalling borstvoeding te geven. Ook dit is goed voor de gevoelens tussen jou en je baby.
- Praat over hoe je jouw bevalling vond. Bijvoorbeeld met je kraamverzorgende, verloskundige of arts. Vertel wat je naar vond en wat je fijn vond.
Dit helpt om met je gevoelens om te gaan. - Vraag hulp als je na je bevalling nog bang bent. Als je opnieuw een heel nare bevalling hebt gehad kun je ook hulp krijgen.
Meer informatie over terugdenken aan een nare bevalling
- Mensen die je kunnen helpen: Stichting bevallingstrauma.
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor artsen en verloskundigen over klachten na een heel nare bevalling.