Ik denk na over wat ik kan doen bij pijn tijdens de bevalling

• Probeer iets te doen om je te ontspannen. Als je ontspannen bent, kan de pijn minder erg voelen.
• Ga als de weeën beginnen gewoon door met waar je mee bezig bent. Of ga iets doen wat je afleidt. Zoals lezen, tv kijken of muziek luisteren.
• Probeer welke houding voor jou het prettigst is als er een wee komt. Zoals: voorover hangen op de tafel, op handen en knieën zitten of rondlopen.
• Wissel verschillende houdingen af. Ga niet te veel in bed liggen. In bed kun je minder van houding wisselen.
• Het helpt ook als je de plek waar je bent zo prettig mogelijk maakt. Bijvoorbeeld met muziek of geuren die je fijn vindt.
• Vaak vinden vrouwen het ook fijn als het lekker warm is. Zet de verwarming aan of zorg voor warme kleding, een deken of een kruik.

Andere adviezen voor omgaan met pijn tijdens de bevalling:

Steun van je partner of anderen

Als je partner of iemand anders je steunt tijdens de bevalling, voel je minder pijn. Er is ook altijd een deskundige om je te steunen, zoals een verloskundige of arts.

Er zijn veel dingen die zij kunnen doen om je te steunen. Bijvoorbeeld:

• de hele tijd bij je zijn
• je geruststellen en aanmoedigen
• complimenten geven
• helpen om woorden te kiezen voor wat je voelt of wilt
• je aanraken en vasthouden
• vragen wat je nodig hebt

Je kunt ook kiezen dat een doula je steunt tijdens de bevalling. Een doula is iemand die speciaal is opgeleid om je te steunen.

Rustig ademhalen en ontspannen

Je kunt vaak beter omgaan met de pijn als je rustig ademt, de weeën ‘wegzucht’ en je probeert te ontspannen.

Je kunt ‘wegzuchten’ leren op een cursus als je zwanger bent. Je partner kan je daarbij meestal goed helpen. Je kunt ook hulp krijgen van bijvoorbeeld een verloskundige of verpleegkundige als je dat wilt.

Warm douchen of in bad

Een warme douche of bad helpt vaak goed om te ontspannen tussen de weeën door. Daardoor voel je de pijn minder tijdens de volgende wee.

Als je thuis bent, kun je daar onder de douche of in bad.
Als je in het ziekenhuis wil bevallen, vraag dan aan je arts of verloskundige of het ziekenhuis een douche of bad heeft. Niet alle ziekenhuizen hebben dat.

Kleine stroomstootjes (TENS)

Kleine stroomstootjes kunnen de pijn van een wee minder maken. Je kunt jezelf stroomstootjes geven met een TENS-apparaatje. Je plakt dan een soort stickers op je onderrug of een andere plek. Met het apparaatje kun je stroom sturen naar die stickers. De stroomstootjes geven een prikkelend of tintelend gevoel.

Je kunt zelf een TENS-apparaatje huren via een thuiszorgwinkel. Deze kun je thuis gebruiken als je weeën hebt.
Als je in het ziekenhuis wilt bevallen, vraag dan aan je arts of verloskundige of je het apparaatje mag meenemen.

Niet iedereen kan TENS gebruiken. Als je een hartritmestoornis, epilepsie of een pacemaker hebt, kan het bijvoorbeeld niet. Denk je na over TENS? Bespreek dit dan met je verloskundige of arts.