Ik denk dat ik slaap-apneu heb

In het kort

Als je overdag heel slaperig bent, kan dat komen door slaap-apneu.
Je adem stopt dan vaak even terwijl je slaapt.
Vaak snurk je ook en word je 's nachts wakker.
Bespreek je klachten met je huisarts.
Als de huisarts denkt aan slaap-apneu, krijg je een slaaponderzoek.
Volg de slaap-adviezen. Slaap ook genoeg: 7 of 8 uur per nacht.
Rij geen auto als je overdag slaperig bent.

Wat is slaap-apneu?

Bij slaap-apneu stop je even met ademen terwijl je slaapt. Je ademt 10 seconden of langer niet. Dat kan wel meer dan 5 keer per uur gebeuren.

Je kunt dan wakker schrikken. Of niks merken en gewoon doorslapen.

Doordat je steeds even stopt met ademen, slaap je minder diep en goed. Overdag voel je je daardoor heel erg slaperig en moe.

Wat merk je van slaap-apneu?

Dit kun je overdag merken als je slaap-apneu hebt:

Je bent overdag heel erg slaperig. Je valt bijvoorbeeld in slaap als je iets leest.
Je voelt je niet goed uitgerust als je wakker wordt.
Je voelt je moe.

Dit kun je in de nacht merken:

Je snurkt.
Je wordt wakker doordat je even niet ademt. Of je partner merkt dat je soms even niet ademt.
Je wordt vaak wakker in de nacht.

Als je lange tijd niet uitrust en moe bent, kun je meer problemen krijgen. Je wordt misschien sneller boos. Ook is het moeilijker om je aandacht ergens bij te houden. Je vergeet vaker dingen. Je werk, je relatie en andere belangrijke dingen gaan misschien minder goed.

Mensen met slaap-apneu hebben ook vaker deze problemen: ziektes van hart en bloedvaten, hoge bloeddruk, een onregelmatige hartslag, diabetes type 2, depressie of geheugenproblemen.

Waardoor komt slaap-apneu?

Slaap-apneu komt doordat je keel slap is en even dicht gaat zitten. Het gaat zo:

Als je slaapt, ontspant je lichaam helemaal. Bij slaap-apneu wordt de keel dan zo slap, dat er geen lucht meer doorheen kan. Of veel minder lucht.
Daardoor kan er even geen lucht in of uit de longen. De ademhaling stopt dus even.
Je lichaam krijgt dan minder zuurstof. Het kan zijn dat je wakker wordt. Of je slaapt door.
Je gaat vanzelf weer ademen. Je hoeft niet bang te zijn dat je helemaal stopt met ademen.

Als er al minder ruimte in je keel is, gaat die makkelijker dicht zitten. Bijvoorbeeld als je overgewicht hebt. Door het vet in je keel is er minder ruimte in je keel. Ook grote amandelen of keelontsteking zorgen ervoor dat de keel al wat dichter zit.

Wanneer heb je een grotere kans op slaap-apneu?

Je hebt een grotere kans dat je slaap-apneu hebt in deze gevallen:

Je bent man.
Je hebt overgewicht.
Je bent op oudere leeftijd.

Vrouwen hebben voor de overgang bijna nooit slaap-apneu. Na de overgang hebben vrouwen vaker slaap-apneu. Net zo vaak als mannen.

Hoe weet je of je slaap-apneu hebt?

De huisarts kan denken dat je slaap-apneu hebt door je klachten. Je huisarts stuurt je dan naar een arts die veel weet over zenuwen (neuroloog), een arts die veel weet over slapen (somnoloog), een keel-neus-oorarts of longarts. Heel soms kan de huisarts zelf onderzoek laten doen.

Je krijgt een slaaponderzoek. Terwijl je slaapt, meet een apparaat hoe vaak en hoe lang je adem stopt.

Laat het slaaponderzoek zien dat je slaap-apneu hebt? Dan bespreek je met je arts welke behandeling je wilt.

Wat kun je zelf doen als je misschien slaap-apneu hebt?

Als je overdag heel slaperig bent, kan dat komen door slaap-apneu. Maar ook door andere dingen, zoals lange tijd veel te weinig slapen. Of door slecht slapen. Of een combinatie van slaapproblemen.

Probeer daarom de volgende adviezen:

Neem je al lange tijd te weinig tijd om te slapen? Bijvoorbeeld minder dan 6 uur per nacht? Probeer of het helpt om meer tijd te nemen om te slapen: 7 of 8 uur per nacht.
Kijk bij adviezen om beter te slapen. Die kunnen je helpen.
Gebruik geen slaappillen. Ben je gewend aan deze pillen, dan kan je huisarts je helpen om te stoppen met slaappillen.

Gaat het niet beter als je deze adviezen volgt? Maak dan een afspraak bij je huisarts.

Niet autorijden

Ga niet autorijden als je overdag erg slaperig bent. Je let minder goed op. Dat is gevaarlijk in het verkeer.
Werk je met machines? Bespreek met de bedrijfsarts of je dit kunt doen.

Wanneer bellen als je denkt dat je slaap-apneu hebt?

Bel op werkdagen of maak een afspraak bij de huisarts als je denkt dat je slaap-apneu hebt.

Meer informatie over slaap-apneu

Meer informatie over slaap-apneu vind je hier:

Over deze tekst

We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over slaapproblemen.

Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees hier wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.