In het kort
- De diëtist geeft je adviezen die speciaal voor jou zijn.
- De belangrijke adviezen zijn:
- Eet elke dag 3 gezonde maaltijden.
- Eet groente, fruit, bonen, noten en volkoren brood.
- Eet geen wit brood, koekjes, gebak, snoep en chocola.
- Drink geen frisdrank en vruchtensap.
- Je controleert je bloedsuiker zelf een paar keer per dag.
- Na 1 of 2 weken met het dieet kan je bloedsuiker al normaal zijn.
Wat kun je het beste eten bij zwangerschaps-diabetes?
Het is belangrijk dat je bloedsuiker niet te veel verandert: je bloedsuiker moet niet vaak hoger en dan weer lager worden. Daar kun je voor zorgen met wat je eet en drinkt.
Van de diëtist krijg je adviezen die speciaal voor jou zijn. Ze passen bij je gewicht, hoe lang je zwanger bent en de metingen van je bloedsuiker.
Voor de meeste vrouwen zijn deze adviezen belangrijk:
Eet regelmatig:
- Eet elke dag 3 gezonde maaltijden.
- Neem niet meer dan 4 keer per dag een tussendoortje.
Die regelmaat is belangrijk om ervoor te zorgen dat je bloedsuiker niet te veel verandert.
Kies vooral voor:
- volkoren producten: volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst
- peulvruchten, zoals erwten, bonen en linzen
- noten
- groente en fruit
Hierin zitten koolhydraten en andere belangrijke stoffen, zoals vezels, eiwitten, vitamines en mineralen.
Eet en drink liever geen:
- frisdrank en vruchtensappen
- wit brood en producten van wit meel
- koekjes, gebak, snoep en chocola
- ontbijtgranen met maar weinig vezels (zoals cornflakes)
- witte rijst, witte pasta, pizza of friet
Hierin zitten namelijk koolhydraten die snel in het bloed komen. Daardoor gaat je bloedsuiker snel omhoog.
Ook zitten er maar weinig vezels in.
Je mag tijdens de zwangerschap zoetstoffen gebruiken. Bijvoorbeeld zoetjes in de koffie of producten met zoetstoffen.
Andere belangrijke adviezen:
- Beweeg elke dag minstens een half uur. Doe dat op een manier die je makkelijk vol kunt houden. Maak bijvoorbeeld een wandeling na het eten.
Bewegen maakt je bloedsuiker lager. Bewegen is ook goed voor je bloeddruk. - Vertel andere mensen over je zwangerschaps-diabetes en je dieet. Dan kunnen ze helpen door je bijvoorbeeld geen vruchtensap of koekjes aan te bieden.
Het kan helpen als je partner ook gezonder gaat eten.
Controles als je een dieet volgt bij zwangerschaps-diabetes
Je controleert zelf je bloedsuiker een paar keer per dag. Dit doe je met een vingerprikje. Je gebruikt hiervoor een prikpen, een teststrip en een bloedsuikermeter. Die kun je kopen bij de apotheek.
Als je dieet goed werkt
Na 1 of 2 weken met het dieet kan je bloedsuiker al normaal zijn. Dan kun je doorgaan met het dieet.
De verloskundige kan de rest van je zwangerschap controleren en je helpen bij de bevalling. De verloskundige kijkt of de baby normaal blijft groeien en of je bloedsuiker goed blijft. Er is geen extra risico voor jou of voor je baby.
Als je dieet niet genoeg werkt
Misschien is je bloedsuiker na 1 of 2 weken met het dieet nog te hoog. Of er is op de echo te zien dat je baby te snel groeit. Je kunt dan medicijnen nodig hebben.
Wanneer bellen bij zwangerschaps-diabetes?
Bel je diëtist, verloskundige of diabetes-verpleegkundige als je bloedsuiker te hoog of te laag is.
Samen spreken jullie af wanneer voor jou je bloedsuiker te hoog of te laag is.
Meer informatie over zwangerschaps-diabetes
Voor informatie: Diabetes Vereniging Nederland.