In het kort
- Kun je niet alles doen wat je wilt doordat je chronische pijn hebt? Dan kan de huisarts je doorsturen naar een revalidatie-arts.
- Samen met de revalidatie-arts bespreek je of je pijn-revalidatie kunt krijgen.
- Daarvoor ga je naar een revalidatie-centrum. Daar krijg je hulp om te leren omgaan met de pijn.
- De pijn wordt dan minder belangrijk in je leven.
Welke klachten kun je hebben als je pijn hebt die langer blijft (chronische pijn)?
Als je lange tijd pijn hebt (chronische pijn), kan dat veel invloed op je leven hebben. Bijvoorbeeld op de dingen die je doet en hoe je je voelt. Je kunt je bang, verdrietig of somber voelen.
Je kunt je onzeker voelen over je lichaam. Daardoor durf je misschien minder te bewegen. En minder te werken of bijvoorbeeld aan hobby's te doen. Of je ziet familie en vrienden minder vaak en voelt je daardoor eenzaam.
Kijk ook bij wat je zelf kunt doen bij pijn die langer blijft.
Wat is pijn-revalidatie?
Pijn-revalidatie helpt je om beter om te gaan met de pijn. Je leert minder te vechten tegen de pijn. En om ondanks de pijn toch dingen te doen die je belangrijk vindt.
Na de pijn-revalidatie vinden ongeveer 7 van de 10 mensen hun leven beter, ondanks hun pijn-klachten. 4 van de 10 mensen heeft minder last van de pijn.
Je gaat voor de pijn-revalidatie naar een revalidatie-centrum. Je gaat daar 2 keer per week naartoe. Dit doe je meestal 10 tot 12 weken.
Je krijgt tijdens de behandeling hulp van een team. In dat team zitten een revalidatie-arts, een fysiotherapeut en een psycholoog. En soms nog andere hulpverleners.
Voor wie is pijn-revalidatie?
Je kunt pijn-revalidatie krijgen bij deze 3 dingen:
- Je hebt langer dan 3 maanden pijn. Of de pijn komt steeds terug.
- Door de pijn kun je niet meer alle dingen doen die je elke dag doet. Of je kunt bijvoorbeeld niet meer naar school of naar je werk.
- Je wilt leren hoe je met de pijn kunt omgaan.
Je kunt ook pijn-revalidatie krijgen als je chronische pijn hebt in spieren, botten, pezen en gewrichten. Bijvoorbeeld als je 1 van deze ziektes hebt:
Of als je chronische pijn hebt door nekpijn of pijn onder in je rug.
Hoe bereid je je voor op pijn-revalidatie?
Eerst vul je de vragenlijsten in die je van de revalidatie-arts hebt gekregen. Door jouw antwoorden weet de revalidatie-arts deze dingen:
- hoeveel pijn je hebt
- hoe je je voelt
- hoe je over de pijn denkt
- hoeveel problemen je hebt met de dingen die je elke dag doet
Samen bespreek je wat je door de pijn niet kunt. Of niet doet omdat het te veel pijn doet. Daarna beslis je samen of je gaat starten met pijn-revalidatie. En maak je een plan voor wat je weer wilt kunnen na de revalidatie.
Andere problemen oplossen
Pijn-revalidatie werkt minder goed als je een depressie hebt. Of iets ergs hebt meegemaakt en daar steeds aan blijft terugdenken (PTSS). Of als je andere problemen hebt. Zoals schulden, een rechtszaak of problemen thuis.
Je hebt daardoor misschien niet genoeg aandacht of energie om goed te werken aan de pijn-revalidatie.
Heb je zulke problemen? Bespreek dit dan met de revalidatie-arts.
Hoe gaat pijn-revalidatie?
Pijn-revalidatie helpt het beste als je er zelf je best voor doet. Daarom maak je samen met de revalidatie-arts een plan over wat je wilt bereiken met de behandeling. Wat wil je weer kunnen doen na de behandeling? Bijvoorbeeld weer naar school of naar het werk gaan. Met kleine stapjes is de kans het grootst dat het lukt.
Tijdens de pijn-revalidatie leer je hoe je met de pijn kunt omgaan. En weer de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt.
Je leert deze dingen:
- wat pijn doet met je lichaam
- of medicijnen jou kunnen helpen
- hoe je anders kunt gaan denken over pijn
- door welke dingen je meer pijn krijgt
- door welke dingen je minder pijn krijgt
- hoe je je energie kunt verdelen over de dag
- hoe je ondanks pijn toch actiever kunt worden
- welke oefeningen je kunt doen
- hoe je gezonde keuzes maakt in je leven
- wat je echt belangrijk vindt in je leven
Je praat met het behandelteam over hoe het met je gaat. Dit doe je voor en tijdens de behandeling. En meestal ook 3 maanden na de behandeling en soms na 1 jaar nog een keer.
Hoe gaat het verder na pijn-revalidatie?
Als de revalidatie klaar is, maak je samen met het revalidatie-team een plan om te blijven oefenen wat je tijdens de revalidatie hebt geleerd.
Na de pijn-revalidatie kun je beter omgaan met de pijn. De dingen die je elke dag doet, gaan beter. De pijn houdt je minder tegen om de dingen te doen die je belangrijk vindt.
Meer informatie over pijn-revalidatie
- Contact met andere mensen met chronische pijn: Pijnpatiënten naar één stem.
Je vindt hier ook een online cursus over omgaan met pijn. - Online lessen zijn er in veel talen van de Retrain Pain Foundation.