Ik heb fibromyalgie

In het kort

In het kort

  • De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en vermoeidheid.
  • Lichaamsbeweging kan goed helpen bij fibromyalgie.
  • Maak in ieder geval elke dag een wandeling.
  • Bewegen geeft in het begin meer spier- en gewrichtsklachten.
  • Neem daarom een warme douche of warm bad nadat u actief bent geweest.
  • Begeleiding door een fysiotherapeut, oefentherapeut of psycholoog kan helpen.
Wat is het

Wat is fibromyalgie?

In het woord fibromyalgie zitten drie woorden:

  • fibro: bindweefsel, het weefsel dat spieren met botten verbindt;
    bindweefsel zit ook in kapsels en banden bij uw gewrichten.
  • myo: spierweefsel
  • algie: pijn

Bij fibromyalgie heeft u last van pijn, stijfheid en vermoeidheid. Dit kan veel invloed hebben op uw dagelijks leven, en hoe u zich voelt.

Wat merk je

Wat zijn de klachten bij fibromyalgie?

De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en moeheid.

Gewone bezigheden zoals huishouden, werken en sporten zijn daardoor soms moeilijk te doen. Soms is zelfs fietsen en wandelen te veel.
Slapen gaat vaak slecht. U bent moe.
U kunt daardoor bezorgd, soms ook moedeloos of somber zijn.

Pijnplekken
Bij fibromyalgie kunt u op allerlei plekken zeurende, stekende, brandende, snijdende of kloppende pijn hebben.
De meest voorkomende pijnplekken zijn:

  • Hoofd
  • Nek
  • Schouders
  • Rug
  • Borst
  • Bekken
  • Knieën

Stijfheid
Uw spieren en gewrichten kunnen heel stijf zijn. Vooral als u lang in dezelfde houding heeft gezeten of gelegen. Bijvoorbeeld als u uit bed komt. Soms is het lastig om uit een stoel op te staan.

Uw spieren kunnen slapper worden waardoor u minder kracht heeft. Een klein kind optillen, iets zwaars boven in een kast leggen of gewoon een boodschappentas tillen kan al te zwaar zijn.

Uw armen kunnen zwaar aan gaan voelen. Het wordt moeilijker om uw armen of benen op te tillen. Uw armen en benen kunnen gaan tintelen.
U kunt al gaan opzien tegen een klein stukje lopen of fietsen.

Slapen
Slapen kan soms slechter gaan. Misschien horen slaapproblemen bij fibromyalgie. Het kan ook zijn dat u wakker ligt van de pijn. Of doordat u zich zorgen maakt, bijvoorbeeld over uw gezondheid of over uw werk.

Gevolgen van moeheid en pijn
Moeheid en pijn hebben invloed op uw stemming en gedachten.
U kunt daardoor ook last hebben van:

Andere klachten
Fibromyalgie kan samengaan met prikkelbare darm met darmkrampen, buikpijn en sterk wisselende ontlasting (verstopping of juist diarree).

Sommige mensen hebben last van opgezwollen handen, vingers, onderbenen of enkels.

Door kou worden de klachten soms erger.

Oorzaken

Hoe ontstaat fibromyalgie?

Eigenlijk weten we niet waardoor fibromyalgie komt. Onderzoekers hebben spieren en gewrichten bij mensen met fibromyalgie onderzocht en geen afwijkingen gevonden.

Er wordt wel gedacht dat er bij mensen met fibromyalgie iets fout gaat tussen de hersenen, spieren en bepaalde stoffen die de spieren aansturen (neurotransmitters).
Het lijkt erop dat mensen met fibromyalgie heftiger reageren op wat er om hen heen gebeurt. Er wordt ook wel gedacht dat het lichaam van mensen met fibromyalgie pijn anders verwerkt.

Fibromyalgie is geen ontsteking. Uw lichaam raakt niet beschadigd door fibromyalgie. Wel kan uw lichaam in conditie achteruit gaan wanneer u steeds minder beweegt. U voelt zich dan ook minder fit.

Diagnose

Onderzoek bij fibromyalgie

Het is heel lastig om met zekerheid te zeggen of u fibromyalgie heeft. Er zijn een aantal regels opgesteld door mensen die zich bezighouden met fibromyalgie.

Iemand met fibromyalgie heeft:

  • langer dan 3 maanden pijn;
  • langer dan 3 maanden stijfheidsklachten (moeilijk op gang komen);
  • langdurige klachten van pijn en stijfheid op minstens 3 verschillende plekken in het lichaam;
  • pijnplekken in het bovenlichaam en in het bekken, de billen en/of benen;
  • pijnplekken links en rechts in het lichaam (dus niet alleen aan één kant);
  • last op meer dan 11 van de 18 zogenaamde 'pijnpunten'. Of u pijn heeft aan deze pijnpunten hangt af van of u een goede dag heeft of een slechte. Het hangt ook af van hoe hard de arts die u onderzoekt op die punten drukt. Daarom blijft het lastig om te zeggen of iemand fibromyalgie heeft of niet.
Adviezen

Adviezen bij fibromyalgie

  • Het is belangrijk om in beweging te blijven. Als u minder fit bent, kunnen pijn en vermoeidheid erger worden. We weten ook dat lichaamsbeweging goed kan helpen tegen slaapproblemen en tegen somberheid. Probeer te fietsen, tuinieren of zwemmen. Maak in ieder geval elke dag een wandeling.
  • Wanneer u begint met meer bewegen geeft dat waarschijnlijk ook meer spier- en gewrichtsklachten. Zeker in het begin. Neem daarom een warme douche of warm bad nadat u actief bent geweest.
  • Ga op tijd naar bed en blijf niet te lang liggen ’s ochtends.
  • Zorg voor een goede lichaamshouding.
  • Eet gezond.
  • Bespreek met de mensen uit uw omgeving wat u wel en niet kunt doen. Leg hen ook uit dat u werkt aan uw klachten. Vraag eventueel of ze u willen stimuleren.
Medicijnen

Medicijnen bij fibromyalgie

Er zijn geen medicijnen tegen fibromyalgie.

Als pijnstiller kunt u paracetamol gebruiken, bijvoorbeeld als u door de pijn niet goed kunt bewegen of slapen. Komt de pijn steeds terug? U kunt dit voorkomen door de pijnstiller op een vast tijdstip in te nemen. Neem zo nodig 2 paracetamol om de 5 uur (maximaal 4 keer per dag).

paracetamol

Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.

Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.

Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
Hoe gaat het verder

Hoe gaat het verder met fibromyalgie?

Fibromyalgie geeft vaak wisselende klachten. Soms kan het opeens heel goed gaan en kunt u bijvoorbeeld sport weer oppakken. Soms is het zo heftig dat u moeilijk uit een stoel kunt komen. De klachten kunnen lang blijven, minder worden of zelfs wegblijven. Vaak komen de klachten weer terug.

Kunt u moeilijk bewegen? Dan kan een fysiotherapeut of oefentherapeut u begeleiden. Deze helpt u bij de oefeningen die u zelf moet doen. De fysiotherapeut geeft ook tips voor een goede lichaamshouding.

Gesprekken met de praktijkondersteuner-ggz of met een psycholoog kunnen u helpen bij het leren omgaan met uw klachten. Ook als u last heeft van angst of somberheid kan de huisarts u naar een psycholoog verwijzen.
Lees meer over hulp door een psycholoog of oefentherapeut bij fibromyalgie.

Meer informatie over de hulpverlening vindt u in het onderwerp Psychische klachten.

Meer informatie
Deze tekst is aangepast op

Vond je deze informatie nuttig?

Heb je een tip hoe wij Thuisarts.nl kunnen verbeteren?