Ik wil gezond leven na mijn hartaanval

Na een hartaanval heeft u een iets grotere kans dat u weer een hartaanval krijgt. Dat komt doordat uw aderen weer dicht kunnen gaan zitten (ader-verkalking).

U kunt de kans op een nieuwe hartaanval kleiner maken door gezond te leven:

• Stop met roken. U kunt hulp krijgen om te stoppen met roken.
• Drink geen alcohol. Drink in elk geval niet meer dan 1 glas alcohol per dag en liever niet elke dag.
• Probeer bij overgewicht af te vallen. Of in ieder geval niet zwaarder te worden.
  U kunt hulp krijgen met afvallen. Uw huisarts kan u doorsturen voor een afspraak met een diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut.
• Beweeg genoeg. Meestal kunt u kort na een hartaanval al beginnen met oefeningen om beter te worden (revalidatie-programma). U begint met rustige oefeningen. Daarna gaat u langzaam meer doen. Uw lichaam wordt dan steeds sterker. Het programma duurt 3 tot 6 maanden. Meestal oefent u 2 keer per week in een groep.
• Eet gezond met veel verse groenten en fruit.
• Thuis gaat u ook langzaam weer meer doen, zoals wandelen en fietsen. Doe niet te veel. Tijdens het bewegen moet u nog kunnen praten.
• Zorg voor minder stress. Probeer wat meer te ontspannen en doe bijvoorbeeld oefeningen om te ontspannen.

Kijk voor meer adviezen bij gezond leven.

Sommige mensen worden beter en kunnen snel verder na een hartaanval. Voor anderen is het een zware periode met veel onzekerheid en angst. Dit kan soms lang duren.

Misschien slaapt u slecht omdat u zich zorgen maakt over uw hart. Of misschien heeft u soms een paniekaanval. Als u onzeker, somber of bang blijft: ga naar uw huisarts om dit te bespreken.