In het kort
- Zo weet je of je een gezond gewicht hebt:
- je BMI berekenen
- je middel meten
- Ben je te zwaar? Dan is het belangrijk dat je een gezonder gewicht krijgt.
- Ben je veel te zwaar? Dan is je lichaam ziek. Je hebt dan een behandeling nodig.
- Bespreek met je huisarts welke behandeling het beste bij jou past.
Waarom is het belangrijk om te weten of je een gezond gewicht hebt?
Als je een gezond gewicht hebt, heb je een kleinere kans op sommige ziektes.
Als je te zwaar bent, heb je een grotere kans op ziektes. Het is dan belangrijk dat je een gezonder gewicht krijgt. Bijvoorbeeld door gezonder te leven.
Als je veel te zwaar bent, is je lichaam ziek. En je hebt dan ook een grotere kans op andere ziektes. Je hebt dan een behandeling nodig.
Hoe weet je of je een gezond gewicht hebt?
Doe deze 2 dingen:
Bereken je BMI
Op de website van het Voedingscentrum kun je je BMI berekenen. Zo weet je ongeveer of je gewicht past bij hoe lang je bent.
- Is je BMI tussen 18,5 en 25? Je hebt een gezond gewicht.
- Is je BMI tussen 25 en 30? Je bent te zwaar. Een ander woord is overgewicht.
- Is je BMI 30 of hoger? Je bent veel te zwaar. Een ander woord is obesitas.
Meet je middel/ Doe een meetlint om je middel
Doe een meetlint om je middel op de plek waar je buik het dikst is. Hoeveel centimeter je meet, vertelt hoeveel vet je op je buik hebt. Op de website van het Voedingscentrum staat meer uitleg en een film over hoe je meet met een meetlint.
Bij vrouwen:
- Is het getal kleiner dan 80 centimeter? Je hebt een gezond gewicht.
- Is het getal tussen 80 en 88 centimeter en is BMI groter dan 25? Je bent te zwaar (overgewicht).
- Is het getal 88 centimeter of groter? Je bent veel te zwaar (obesitas).
Bij mannen:
- Is het getal kleiner dan 94 centimeter? Je hebt een gezond gewicht.
- Is het getal tussen 94 en 102 centimeter? Je bent te zwaar (overgewicht).
- Is het getal 102 centimeter of groter? Je bent veel te zwaar (obesitas).
Wat kun je doen als je te zwaar of veel te zwaar bent?
Wat is het verschil tussen te zwaar en veel te zwaar?
Te zwaar (overgewicht)
Bij overgewicht is je lichaam een beetje te zwaar. Hierdoor heb je meer kans om ziektes te krijgen, zoals een hoge bloeddruk, diabetes type 2 of ziektes van je hart en bloedvaten.
Veel te zwaar (obesitas)
Bij obesitas is je lichaam ziek. Het vet in je buik is een beetje ontstoken. Dit verandert de hormonen en andere stofjes in je lichaam. Zo raakt je hele lichaam in de war. Je hebt hiervoor een behandeling nodig. Lees welke behandelingen je kunt krijgen.
Wat zijn de oorzaken van een ongezond gewicht?
Er zijn vaak meer oorzaken waardoor je te zwaar wordt.
Bijvoorbeeld door 1 of meer van deze dingen:
Eten, drinken, bewegen en slapen
- Je eet of drinkt te veel ongezonde dingen.
- Je beweegt te weinig.
- Je slaapt te weinig.
Problemen met werk of geld
- Je hebt bijvoorbeeld geen werk meer.
- Of je hebt schulden.
Hoe je je voelt
- Je voelt je niet fijn. Je bent bijvoorbeeld bang of somber. Of je hebt lange tijd stress en het lukt niet om te ontspannen. Je lichaam maakt dan stoffen waardoor je zwaarder kunt worden. Of je wordt zwaarder doordat je meer eet om je beter te voelen.
- Het gaat niet goed op je werk, met vrienden of thuis. Hiervan heb je lange tijd stress. Daardoor kun je zwaarder worden.
- Je hebt erg nare dingen meegemaakt. Hier denk je nog vaak aan terug.
Je lichaam
- Je hebt een ziekte waardoor je te zwaar bent. Bijvoorbeeld een ziekte van je schildklier.
- De hormonen in je lichaam veranderen. Bijvoorbeeld als je zwanger bent of bent geweest. Of als je in de overgang bent.
- Je hebt een erfelijke aanleg om te zwaar te worden.
Medicijnen
- Je gebruikt medicijnen die als bijwerking hebben dat je zwaarder wordt. Of je hebt vroeger medicijnen gebruikt die deze bijwerking hebben.
Je kunt deze vragenlijst invullen: Check Oorzaken Overgewicht. Zo kom je meer te weten over waardoor jij te zwaar bent. Invullen duurt ongeveer 25 minuten. Je kunt de vragenlijst bespreken met je arts.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor artsen en andere zorgverleners over overgewicht en obesitas.