Elkaar strelen of masseren (ook penis, vagina, anus en borsten)

• Zorg dat u zich allebei op uw gemak voelt.
• Het is belangrijk dat de ruimte warm genoeg is. Tijdens de oefening bent u bloot.
• Zorg dat u lekker kunt liggen. Bijvoorbeeld op een matras of bank.
• Zorg voor een fijne omgeving. Bijvoorbeeld met de muziek zacht aan, en felle lampen uit.
• Zorg dat niemand u kan storen. Zet bijvoorbeeld uw telefoon op stil.
• U kunt van tevoren (samen) warm douchen of in bad gaan.
• Als u wilt, kunt u massage-olie of een crème of lotion klaar leggen.
• Spreek af wie als eerste de ander gaat strelen en masseren. En hoe lang, bijvoorbeeld 5 minuten. Daarna wisselt u om en gaat de ander 5 minuten strelen en masseren.

Bij deze manier van vrijen mag u de ander overal aanraken. Als de tijd om is, wisselt u van plek.

Opdracht voor de partner die streelt

Om te beginnen mag u de ander overal strelen, maar nog niet de penis, vagina, anus of borsten. Dit helpt om te ontspannen.

• Uw partner ligt op de buik. Streel de rug, hals, armen, weer de rug, dan de billen (niet de anus), benen, voeten en weer terug.
• U kunt strelen met uw vingers of hand. Maar bijvoorbeeld ook met uw lippen, tong, neus, wangen of haar.
• Probeer verschillende manieren van strelen en masseren. Bijvoorbeeld zachtjes of wat harder, langzaam of snel, met lange of korte bewegingen, of door rondjes te maken.
• Daarna gaat uw partner op de rug liggen. Streel nu de voorkant van het lichaam, zonder de penis, vagina of borsten aan te raken. U kunt daar een handdoek op leggen, als uw partner dat wil.

Lukt het u allebei goed om te ontspannen? Dan kunt u het strelen langzaam uitbreiden naar de penis, vagina, anus en borsten.

• Bespreek van tevoren wat u wel en niet wilt doen. Bijvoorbeeld niet met een vinger in de vagina of anus gaan.
• Probeer weer verschillende manieren van aanraken. Bijvoorbeeld:
  • zachtjes drukken of knijpen
  • masseren met massage-olie of glijmiddel
  • likken, zuigen of blazen
• Wordt uw partner opgewonden? Probeer daar dan mee te spelen. U kunt de opwinding bijvoorbeeld laten komen en gaan.
• Bedenk dat sommige delen van de penis, de ballen, de clitoris, de borsten en de anus erg gevoelig kunnen zijn.
• Als de tijd om is, wisselt u weer.

Opdracht voor de partner die gestreeld wordt

• Probeer te ontspannen. En probeer te genieten van hoe uw partner u aanraakt.
• Als u opgewonden raakt, doe daar dan niets mee. Blijf ontspannen en genieten van wat u voelt. U merkt dan dat u rustig van de opwinding kunt genieten, zonder te hoeven klaarkomen.
• Als u iets niet fijn vindt, mag u dat zeggen. Laat de ander dan zelf de aanraking veranderen. Vertel de eerste paar keer niet wat de ander moet doen.
• Lukt dat goed? Dan kunt de volgende keer tijdens de oefening uw partner laten weten hoe en waar u aangeraakt wilt worden. U kunt het zeggen of een geluid maken (zoals kreunen). Of met uw hand de aanraking van uw partner sturen.

Beslis samen of u aan het eind wilt klaarkomen. Als u kiest voor klaarkomen, probeer daar dan niet te snel naartoe te gaan. Stel het zo lang mogelijk uit.

Na de oefening

Na de oefening bespreekt u samen hoe het was:

• Lukte het om te ontspannen?
• Welke manier van aanraken vond u fijn? En op welke delen van het lichaam?
• Wat voelde niet zo fijn en hoe zou u het liever willen?
• Wat voelde u en waar dacht u aan?
• Wat heeft u ontdekt over uw lichaam? En over het lichaam van uw partner?