In het kort
- Veel ouderen met een partner zijn tevreden over hun seksleven.
- De seks gaat vaak meer om ontspannen bij elkaar zijn.
- De seks of zin in seks kan anders of minder zijn.
- Oorzaken zijn bijvoorbeeld minder energie, ziektes, sommige medicijnen of minder snel opgewonden worden.
- Praat daar met je partner over.
- Wil je er iets aan doen? Zoek dan samen naar oplossingen. Bijvoorbeeld seks zonder dat de penis in de vagina of anus (poepgat) gaat.
- Je huisarts kan je ook helpen.
Film
- Hoofdstukken
- beschrijvingen uit, geselecteerd
- ondertiteling-instellingen, opent instellingen-venster voor ondertitelingen
- ondertiteling uit
- Nederlands, geselecteerd
This is a modal window.
Begin van dialoogvenster. Escape zal annuleren en het venster sluiten.
Einde van dialoogvenster.
Download deze film
- Filmbestand mp4, 1:51 minuten, 17mb
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 1:51 minuten, 3mb
- Ondertitelingsbestand srt
- © 2012-2025 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Ouderen zijn vaak tevreden over seks
Veel ouderen met een partner zijn tevreden over hun seksleven. Ze kennen hun partner vaak al jaren. Daardoor voelen ze zich heel veilig bij elkaar. En ze weten beter van elkaar wat ze willen en voelen.
Mensen die meer dan 25 jaar bij elkaar zijn, zeggen dat de seks met de jaren beter is geworden.
De seks is vaak ook fijn zonder dat de penis of een dildo in de vagina of anus gaat. Seks kan bijvoorbeeld meer gaan over:
- ontspannen bij elkaar zijn
- aandacht voor elkaar
- elkaar aanraken, zonder haast
- gedachten en gevoelens
Ouderen die geen of weinig seks hebben, zijn daar vaak ook heel tevreden mee. Er zijn bijvoorbeeld ouderen die elkaar heel lang kennen. Zij hebben zo vaak hetzelfde gedaan dat ze seks niet meer zo interessant vinden. Zij doen liever andere dingen.
Ouder worden en zin in seks
Als je ouder wordt, hoeft je zin in seks niet te veranderen. Maar vaak wordt de zin in seks met de jaren wat minder. Dit is een natuurlijk proces.
Ook deze dingen kunnen zorgen voor minder zin in seks:
- ziektes
Bijvoorbeeld depressie of kanker. Of ziektes die lang blijven (chronische ziektes), zoals diabetes (suikerziekte), ziektes van je hart of bloedvaten en longziektes. - problemen of pijn van gewrichten of spieren
- minder energie
- minder krachtig voelen in het lichaam
- het gevoel minder aantrekkelijk te zijn
- de plas niet kunnen ophouden (urineverlies)
- andere interesses
- heftige gebeurtenissen
- rouw
- medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de zin in seks minder maken, zoals medicijnen tegen angst en depressies (SSRI's).
Ouderen worden vaker opgewonden door aanraken en knuffelen. Bij jongere mensen gebeurt dit vaker via seksuele beelden of seks-fantasieën. Als je ouder wordt, is de kans kleiner dat je fantasieën hebt of dagdroomt over seks.
Veranderingen in seks bij mannen die ouder worden
Als een man ouder wordt, wordt zijn penis vaak minder stijf bij opwinding. Er is meer tijd en meer prikkeling nodig om een stijve penis te krijgen. Vaak blijft de penis ook minder lang stijf. Ook dat is normaal en hoort bij ouder worden.
Moeilijk een stijve penis krijgen kan ook hierdoor komen:
- Je schrikt ervan als het een keer niet lukt om een stijve penis te krijgen. Of om je penis lang stijf te houden. Misschien ga je je daardoor onzeker voelen. Als je onzeker bent, kan het de volgende keer moeilijker zijn om een stijve penis te krijgen. Onzeker zijn samen met ouder worden kan de kans op problemen met een stijve penis groter maken.
- Sommige medicijnen hebben als bijwerking dat het minder goed lukt om een stijve penis te krijgen. Zoals:
- plaspillen (thiaziden en spironolacton)
- medicijnen tegen depressie en angst (SSRI's)
- medicijnen tegen verwardheid (antipsychotica)
- kalmerende middelen (benzodiazepines)
- sommige prostaatmedicijnen (dutasteride en finasteride)
- Een ongezonde leefstijl. Bijvoorbeeld roken, veel alcohol drinken, te zwaar zijn (overgewicht) en weinig bewegen. Dit kan problemen geven met een stijve penis als je ouder bent.
- Ziektes als kanker of ziektes die lang blijven (chronische ziektes), zoals diabetes (suikerziekte), ziektes van je hart of bloedvaten en longziektes.
- Operaties, bijvoorbeeld aan de prostaat.
Ook kan je penis minder gevoelig worden voor seksuele prikkels. Klaarkomen wordt een minder intens gevoel. Soms lukt het klaarkomen niet meer. Of je komt juist heel snel klaar (binnen 1 minuut), terwijl het vroeger langer duurde.
Deze keuzehulp helpt je om een behandeling te kiezen als je penis minder stijf wordt.
dutasteride
Dutasteride behoort tot de anti-androgenen. Het vermindert de werking van het geslachtshormoon testosteron. Het verbetert de doorstroming van urine door de plasbuis.
Artsen schrijven het voor bij mannen met een vergrote prostaat, die hierdoor plasklachten hebben.
Artsen schrijven het soms voor bij kaalheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.finasteride
Finasteride behoort tot de anti-androgenen. Het vermindert de werking van het mannelijk geslachtshormoon testosteron.
In hoge doseringen (5 mg) verbetert het de doorstroming van urine door de plasbuis en vermindert klachten als vaak moeten plassen bij mannen met een vergrote prostaat.
In lage doseringen (1 mg) vermindert het ook de werking van testosteron op de haargroei, waardoor er weer haren gaan groeien op kale plaatsen bij mannen.
Artsen schrijven het bij mannen voor bij prostaatvergroting en - in lagere doseringen - bij kaalheid.
Artsen schrijven het bij vrouwen soms voor tegen overmatige haargroei (in de hoge dosering van 5 mg).
spironolacton
Spironolacton is een kaliumsparend plasmiddel. Het gaat de werking van aldosteron tegen. Aldosteron is een lichaamseigen stof die door de bijnieren wordt gemaakt. Het drijft natrium uit en houdt kalium vast in het lichaam.
Artsen schrijven spironolacton voor bij bepaalde vormen van hoge bloeddruk, bij hartfalen, oedeem, nierziekten en bij overmatige haargroei.
Veranderingen in seks bij vrouwen die ouder worden
Als een vrouw ouder wordt, veranderen de vrouwelijke hormonen. Daardoor kan seks anders worden. In en na de overgang kun je nog net zo opgewonden raken als daarvoor. Het duurt vaak wel langer. Het duurt dan ook meestal langer voor je vagina vochtig wordt. Als de vagina nog niet vochtig genoeg is, kan dat irritatie of pijn geven tijdens de seks.
Ook ziektes zoals kanker of operaties van de borsten, eierstokken, baarmoeder, vagina, schaamlippen of clitoris kunnen invloed hebben op de seks. Je lichaam kan er anders uitzien of anders aanvoelen. Deze veranderingen kunnen pijn, verdriet of onzekerheid geven.
Tijdens het ouder worden kan klaarkomen soms een minder intens gevoel geven dan vroeger. Klaarkomen kan minder belangrijk worden. Soms lukt het ook minder goed om klaar te komen.
Adviezen als je ouder wordt en de seks verandert
Verandert de seks als je ouder wordt? Wordt het minder? Het helpt vaak om daar eens over te praten met je partner. Je weet dan of het een probleem is voor je partner. En je kunt vertellen of het een probleem is voor jou. Misschien vind je het allebei geen probleem.
Ervaar jij of je partner het wel als een probleem? En wil je er wat aan veranderen? Dan kun je op zoek gaan naar waardoor het komt dat de seks anders of minder is. Maak een lijstje met dingen die de seks of de zin in seks minder kunnen maken. Bijvoorbeeld:
- Voel je je minder aantrekkelijk doordat je lichaam verandert?
- Vind je het moeilijk dat het langer duurt voordat je vagina vochtig wordt?
- Ben je bang dat je geen stijve penis krijgt? Of dat het lang duurt?
- Zijn er problemen met je lichaam? Bijvoorbeeld pijn in je gewrichten of urineverlies?
- Heb je pijn bij het vrijen?
- Zijn jullie nog blij met elkaar? Vind je seks met elkaar nog interessant?
- Is er iets belangrijks veranderd in je leven? Misschien is er iemand overleden die belangrijk voor je was.
- Heb jij of je partner een ziekte die de seks verandert? Bijvoorbeeld diabetes, hartkramp of reumatoïde artritis.
- Ben je misschien somber?
- Gebruik je bepaalde medicijnen?
Zet zo alles op een rij. Bespreek het met elkaar. Misschien vind je het niet makkelijk om over seks te praten. Probeer het toch eens. Het helpt vaak goed.
Het is belangrijk om elkaar eerlijk te vertellen hoe je je voelt en wat je lastig vindt. Bijvoorbeeld:
- Vertel dat je bang bent om geen stijve penis te krijgen. Of dat je je schaamt als het niet lukt.
- Vertel dat seks pijn kan doen en dat je dat vervelend vindt. En dat je door de pijn niet meer durft of misschien zelfs niet meer wilt.
- Vertel dat een bepaalde houding pijn doet. Of dat je een houding niet meer lang kunt volhouden.
- Vertel dat je vaker zin hebt in knuffelen. En dat je niet altijd zin hebt in dat de penis, vinger of een dildo in de vagina of anus gaat.
- Vertel dat je het niet belangrijk vindt om klaar te komen of juist wel.
Als je hier met elkaar over praat, kun je samen zoeken naar oplossingen. Daardoor krijg je misschien weer vaker zin in seks. Soms helpen kleine veranderingen al, zoals een andere houding proberen of glijmiddel gebruiken.
Wanneer de huisarts bellen als ik ouder word en de seks verandert?
Je kunt proberen of de adviezen helpen.
Het kan ook helpen om er met je huisarts over te praten.
Praten over seks en seksuele problemen is voor veel mensen niet makkelijk. Maar je hoeft je niet te schamen. Je huisarts is gewend om daarover te praten. Je huisarts vindt dit heel normaal. Het hoort bij het werk.
Vind je het lastig om met zulke problemen naar de huisarts te gaan? Vertel dat dan eerst aan de huisarts. Je huisarts kan je helpen het gesprek te beginnen.
Je huisarts kan je uitleg en advies geven. Als het nodig is, kan je huisarts een behandeling geven of je doorsturen. Bijvoorbeeld naar een specialist in het ziekenhuis, een psycholoog die expert is in seksuele klachten (seksuoloog) of een fysiotherapeut die specialist is in problemen van de bekkenbodem.
Meer informatie over seksualiteit en ouder worden
Meer informatie over seks en ouder worden: seksualiteit.nl
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over seksuele klachten.