Elkaar strelen of masseren (ook penis, vagina, anus en borsten)

• Zorg dat je je allebei op je gemak voelt.
• Het is belangrijk dat de ruimte warm genoeg is. Tijdens de oefening ben je bloot.
• Zorg dat je lekker kunt liggen. Bijvoorbeeld op een matras of bank.
• Zorg voor een fijne omgeving. Bijvoorbeeld met de muziek zacht aan, en felle lampen uit.
• Zorg dat niemand je kan storen. Zet bijvoorbeeld je telefoon op stil.
• Je kunt van tevoren (samen) warm douchen of in bad gaan.
• Als je wilt, kun je massage-olie of een crème of lotion klaarleggen.
• Spreek af wie als eerste de ander gaat strelen en masseren. En hoe lang, bijvoorbeeld 5 minuten. Daarna wissel je om en gaat de ander 5 minuten strelen en masseren.

Bij deze manier van vrijen mag je de ander overal aanraken. Als de tijd om is, wissel je van plek.

Opdracht voor de partner die streelt

Om te beginnen mag je de ander overal strelen, maar nog niet de penis, vagina, anus of borsten. Dit helpt om te ontspannen.

• Je partner ligt op de buik. Streel de rug, hals, armen, weer de rug, dan de billen (niet de anus), benen, voeten en weer terug.
• Je kunt strelen met je vingers of hand. En bijvoorbeeld ook met je lippen, tong, neus, wangen of haar.
• Probeer verschillende manieren van strelen en masseren. Bijvoorbeeld zachtjes of wat harder, langzaam of snel, met lange of korte bewegingen, of door rondjes te maken.
• Daarna gaat je partner op de rug liggen. Streel nu de voorkant van het lichaam, zonder de penis, vagina of borsten aan te raken. Je kunt daar een handdoek op leggen, als je partner dat wil.

Lukt het jullie allebei goed om te ontspannen? Dan kun je het strelen langzaam uitbreiden naar de penis, vagina, anus en borsten.

• Bespreek van tevoren wat je wel en niet wilt doen. Bijvoorbeeld niet met een vinger in de vagina of anus gaan.
• Probeer weer verschillende manieren van aanraken. Bijvoorbeeld zachtjes drukken of knijpen. Je kunt ook masseren met massage-olie of glijmiddel. Of likken, zuigen of blazen.
• Wordt je partner opgewonden? Probeer daar dan mee te spelen. Je kunt de opwinding bijvoorbeeld laten komen en gaan.
• Bedenk dat sommige delen van de penis, de ballen, de clitoris, de borsten en de anus erg gevoelig kunnen zijn.
• Als de tijd om is, wissel je weer.

Opdracht voor de partner die gestreeld wordt

• Probeer te ontspannen. En probeer te genieten van hoe je partner je aanraakt.
• Als je opgewonden raakt, doe daar dan niets mee. Blijf ontspannen en genieten van wat je voelt. Je merkt dan dat je rustig van de opwinding kunt genieten, zonder te hoeven klaarkomen.
• Als je iets niet fijn vindt, mag je dat zeggen. Je partner kan je dan ergens anders aanraken. Vertel de eerste paar keer niet wat de ander moet doen.
• Lukt dat goed? Dan kun je de volgende keer tijdens de oefening je partner laten weten hoe en waar je aangeraakt wilt worden. Je kunt het zeggen of een geluid maken (zoals kreunen). Of met je hand de aanraking van je partner sturen.

Beslis samen of je aan het eind wilt klaarkomen. Als je kiest voor klaarkomen, probeer daar dan niet te snel naartoe te gaan. Stel het zo lang mogelijk uit.

Na de oefening

Na de oefening bespreken jullie samen hoe het was:

• Lukte het om te ontspannen?
• Welke manier van aanraken vond je fijn? En waar?
• Wat voelde niet zo fijn en hoe zou je het liever willen?
• Wat voelde je en waar dacht je aan?
• Wat heb je ontdekt over je lichaam? En over het lichaam van je partner?