In het kort
- Een slechte adem komt meestal door bacteriën in je mond.
- De bacteriën maken van etensresten gassen die vies ruiken.
- Poets je tanden en kiezen goed.
- Gebruik tandenstokers of flosdraad.
- Maak je tong schoon met een tandenborstel of tongschraper.
- Eet regelmatig: 3 maaltijden en niet meer dan 4 kleine tussendoortjes.
- Drink regelmatig. Dan droogt je mond niet uit.
- Een mondspoeling kan soms helpen.
Hoe ontstaat een slechte adem?
Een slechte adem komt meestal door bacteriën in je mond.
Die bacteriën maken van etensresten gassen, zoals zwavel. Deze gassen ruiken vies en zorgen voor een slechte adem.
Dit zijn plekken waar de bacteriën kunnen zitten:
- op je tong, als een wit of geel laagje
- in etensresten tussen je tanden en kiezen
- in ontstoken tandvlees
- in gaatjes onder een vulling of kroon
- onder een kunstgebit
- in je keelamandelen, bijvoorbeeld als je een ontsteking in je keel hebt of amandelsteentjes
De kans op een slechte adem is groter 's nachts en als je lang niks eet. Je mond is dan droog en dat is perfect voor bacteriën om gassen te maken. Als je wat eet of drinkt, maken de bacteriën minder gassen.
Door roken en alcohol drinken kan je adem ook vies ruiken.
Een slechte adem kan ook komen door:
- stress
- bijholteontsteking
- maagklachten
Bijvoorbeeld door zuur eten of drinken. Of als er maagzuur uit je maag omhoog komt tot in je mond of keel. - medicijnen
Bijvoorbeeld sommige medicijnen tegen ontstekingen door een bacterie (antibiotica).
Wat kun je zelf doen tegen een slechte adem?
Dit kun je zelf doen tegen een slechte adem:
Goed zorgen voor tanden en tandvlees
Zorg goed voor je tanden en tandvlees. Zo voorkom je tandproblemen.
- Poets je tanden en kiezen goed.
- Gebruik tandenstokers of flosdraad.
- Haal een wit of geel laagje op je tong weg met een tongschraper of zachte tandenborstel.
- Ga elk jaar of elk half jaar voor controle naar de tandarts.
- Ga naar de mondhygiënist als je tandarts dat adviseert.
Gezond en regelmatig eten en drinken
Drink en eet gezond en regelmatig. Als je iets eet of drinkt, maken de bacteriën in je mond minder gassen. Iets eten schuurt de bacteriën ook weg uit je mond of keel.
- Eet 3 maaltijden op een dag.
- Eet niet meer dan 4 kleine tussendoortjes, zoals rauwkost.
- Drink regelmatig. Zo droogt je mond niet uit. Drink vooral water, thee of koffie zonder suiker.
Niet roken en drinken
- Als je rookt: stop met roken.
- Drink geen alcohol. Dat is ook het beste voor je gezondheid.
Geen knoflook, wel kauwgom
- Eet geen knoflook. Je adem kan door de knoflook nog meer gaan ruiken.
- Gebruik kauwgom. Dat helpt soms om je slechte adem minder te ruiken.
Medicijnen tegen een slechte adem
Mondspoelingen helpen soms om een slechte adem minder te maken. Er zijn geen medicijnen waardoor een slechte adem weggaat.
Mond spoelen
Je kunt een tijdje je mond spoelen. Door mondspoelingen kunnen er minder bacteriën in de mond komen. En de bacteriën maken ook minder gassen. Hierdoor kan je slechte adem minder worden. Je huisarts kan een mondspoeling voorschrijven:
- chloorhexidine mondspoeling 0,2%
- waterstofperoxide oplossing 3%
Gebruik de mondspoelingen niet lang:
- Door chloorhexidine kunnen je tanden en tong bruin worden. Meestal gaat de bruine kleur weer weg, maar soms niet helemaal. Je kunt ook dingen anders proeven of een gek gevoel in je mond of tong krijgen. Dit gaat weer over als je stopt met de mondspoeling.
- Door waterstofperoxide kun je een vieze smaak in je mond krijgen. Ook kan er op je tong een laagje met een andere kleur komen (haartong). Als je stopt met de mondspoeling gaat dit weer weg.
Andere middelen
Bij de drogist kun je zonder recept middelen kopen tegen een slechte adem. Bijvoorbeeld een mondspray, tandgel of speciale tongreiniger. Er is geen duidelijk bewijs dat deze middelen helpen.
Wanneer bellen bij een slechte adem?
Bel je huisarts als de adviezen tegen een slechte adem bij jou niet genoeg helpen.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over slechte adem.