In het kort
- Je kunt stemmen horen terwijl er niemand in de buurt is die praat.
- Ongeveer 1 van de 10 mensen heeft dit wel eens.
- Het kan bijvoorbeeld komen door te weinig slaap. Of door stress na een hele nare gebeurtenis.
- Zorg dat je genoeg slaapt. Probeer iets aan stress te doen. Gebruik geen drugs.
- Maak een afspraak bij je huisarts als je last hebt van de stemmen. Of als ze negatieve dingen zeggen.
Wat is stemmen horen?
Je kunt stemmen horen terwijl er niemand in de buurt is die praat. Veel mensen hebben dit wel eens: ongeveer 1 van de 10 mensen.
De stemmen zijn bij iedereen verschillend. Ze kunnen hard zijn of heel zacht, een paar woorden of urenlang achter elkaar.
Sommige mensen hebben de ervaring dat ze met hun stemmen gesprekken kunnen hebben. Andere mensen hebben dit niet.
Bij sommige mensen zeggen de stemmen fijne dingen, bij andere nare dingen.
De stemmen kunnen je aandacht verstoren. Misschien heb je er verder weinig last van.
Het kan ook zijn dat de stemmen heel vervelend zijn en je er veel last van hebt.
Waardoor hoor je stemmen?
In je hersenen zitten speciale plekken voor geluiden van buiten. Die worden actief als die plekken bezig zijn met de geluiden.
Maar bij jou zijn ze ook actief als er geen geluiden van buiten zijn. Je hersenen maken de stemmen dus zelf.
Dit kan komen door een of meer van deze problemen:
- te weinig slaap
- stress
- een hele nare gebeurtenis, bijvoorbeeld als je gepest wordt of seksueel misbruik meemaakt
- drugs
- psychische problemen, zoals borderline persoonlijkheids-stoornis, bipolaire stoornis, nare gebeurtenissen opnieuw beleven (PTSS), depressie of een psychose
- slecht horen
- een zenuwziekte, zoals dementie, ziekte van Parkinson of epilepsie
Wat kun je zelf doen bij stemmen horen?
Probeer deze adviezen als je de stemmen niet wil horen.
Zingen, praten, luisteren
Actief bezig zijn met taal en geluid kan helpen. Zing bijvoorbeeld een liedje. Lees hardop of luister naar muziek.
Gezond leven
Gezond leven kan ook helpen:
- Probeer genoeg te slapen.
- Probeer ervoor te zorgen dat je minder stress hebt.
Als je weet wat jou stress geeft, probeer daar dan een oplossing voor te zoeken. - Probeer op vaste tijden te eten, werken, sporten en rusten. Neem vooral op tijd rust.
- Gebruik geen drugs.
Probeer wat bij jou helpt
Deze adviezen kunnen ook helpen. Probeer wat bij jou helpt:
- Doe dingen die jou een goed gevoel geven.
- Blijf in contact met anderen.
- Probeer actief te zijn en ga naar buiten.
- Schrijf op wat bij jou wel of niet werkt.
Doe niet wat de stemmen zeggen
Geven de stemmen opdrachten aan jou? Doe die dan niet. Dit kan gevaarlijke situaties geven.
Maak een afspraak met je huisarts of behandelaar als de stemmen opdrachten geven.
Behandeling bij stemmen horen
Heb je geen last van de stemmen? Dan hoeft stemmen horen geen probleem te zijn.
Maak wel een afspraak bij je huisarts als je last hebt van de stemmen.
De huisarts kan je doorsturen naar een psycholoog, stemmen-poli in een ziekenhuis of naar een ggz-centrum. Je krijgt dan meer uitleg en soms ook therapie:
Uitleg over stemmen horen
Je bespreekt met je behandelaar wat je ervaart en hoort. Samen zoek je manieren om met de stemmen om te gaan. Wat kun je doen om er minder last van te hebben? Je behandelaar helpt je om dit te ontdekken. Je krijgt ook uitleg over stemmen horen.
Deze behandeling heet psycho-educatie.
Therapie om met de stemmen om te gaan
Je kunt ook psychotherapie krijgen. Bijvoorbeeld therapie om anders te leren omgaan met het horen van stemmen. Dat helpt om er meer controle over te krijgen. Hierdoor heb je er minder last van.
Deze therapie heet cognitieve gedragstherapie.
Hoe gaat het verder bij stemmen horen?
De stemmen kunnen na de behandeling verdwijnen.
Ze kunnen ook blijven. Het lukt dan vaak wel om er goed mee om te gaan.
Wanneer bellen bij stemmen horen?
Maak een afspraak met je huisarts bij 1 of meer van deze klachten:
- als je last hebt van de stemmen
- als de stemmen negatieve opmerkingen maken
- als de stemmen opdrachten geven
- als je door de stemmen denkt aan de dood
De huisarts kan je doorsturen naar een psycholoog, stemmen-poli in een ziekenhuis of naar een ggz-centrum.
Krijg je een behandeling voor stemmen horen? Bel dan je behandelaar als je door de stemmen deze klachten hebt:
- veel stress
- bang zijn dat je jezelf of iemand anders beschadigt
Meer informatie over stemmen horen
Meer informatie over stemmen horen: MIND.
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor zorgverleners over stemmen horen.