In het kort
- Bij verstopping helpt: veel bewegen, vezelrijke voeding, genoeg drinken en poeptraining.
- Met poeptraining oefent uw kind om regelmatig naar de wc te gaan.
- Ook leert uw kind hoe het op de wc moet zitten.
- Neem rustig de tijd om uw kind te helpen.
- Beloon uw kind als het poepen gelukt is.
- Het kan helpen om ook een poepdagboek bij te houden.
- Bespreek de poeptraining en het ingevulde poepdagboek met uw huisarts.
Film
Download deze film
- Filmbestand mp4, 2:23 minuten, 25 MB
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 2:23 minuten, 3 MB
- Ondertitelingsbestand srt, 3,7 KB
- © 2012-2024 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Wat kunt u zelf doen bij een kind met verstopping?
Gezonde voeding helpt tegen verstopping. In gezonde voeding zitten genoeg vezels. Vezels houden vocht vast in de darmen. Daardoor wordt de poep zachter en werken de darmen beter. Vezels zitten vooral in volkoren brood, roggebrood, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst, peulvruchten (bonen, erwten, linzen), groente (ook rauwe groente), fruit, zaden en noten. Ook in volkoren biscuit, muesli(repen), rijstwafels en popcorn.
Genoeg drinken is ook belangrijk. Vanaf 1 jaar heeft een kind per dag ongeveer 1 tot 1,5 liter nodig. Laat uw kind vooral water, thee (zonder suiker) en melk drinken. Geef uw kind liever geen of weinig dranken met suiker erin, zoals vruchtensap en limonade.
Bewegen helpt ook goed tegen verstopping. Elk kind moet minstens een uur per dag intensief bewegen: buitenspelen, fietsen, zwemmen of sporten.
Als uw kind zindelijk is, kan poeptraining ook helpen. Uw kind oefent om regelmatig naar de wc te gaan.
Hoe gaat poeptraining?
- Spreek af dat uw kind 3 keer per dag naar de wc gaat, en daar 5 minuten blijft zitten, ook als het op dat moment geen aandrang heeft. Bijvoorbeeld na het ontbijt, na de lunch (of na school) en na het avondeten.
- Neem zelf de tijd om er op een krukje bij te gaan zitten. Zorg dat uw kind zich veilig voelt, zodat het niet van de wc wil ‘wegvluchten’. Laat merken dat u geen haast heeft.
- Zorg dat uw kind stevig zit en niet in de wc-pot hangt. Gebruik zo nodig een kinderbril. Als de voeten van uw kind stevig op de grond staan, kan het goed persen. Zijn de beentjes te kort, zorg dan voor een voetenbankje.
- Vraag uw kind vervolgens 5 keer te persen (met de buik) en dat even vast te houden.
- Daarna even ontspannen en weer 5 keer persen.
- Als het lukt om te poepen, dan beloont u uw kind. Geef het bijvoorbeeld een compliment of een leuke sticker.
- Lukt het niet, dan laat u uw kind even wachten terwijl u bijvoorbeeld een kort verhaaltje vertelt. Vraag uw kind dan nog eens 5 keer te persen. Als het nog steeds niet lukt, kunt u het na de volgende maaltijd weer een keer samen proberen.
- Kruis elke dag in een poepdagboek aan hoe vaak uw kind de training heeft gedaan. En bespreek met trots hoeveel kruisjes er al staan.
Wat is een poepdagboek?
U kunt uw kind helpen met regelmatig naar de wc te gaan door een poepdagboek bij te houden. Per dag geeft u met kruisjes aan:
- of uw kind heeft gepoept, en zo ja: hoe vaak
- hoe de poep eruit zag
- of er een poepveeg in de onderbroek zat
- of uw kind in de broek heeft gepoept
- hoe vaak uw kind buikpijn had
- of uw kind pijn bij het poepen had
- hoe vaak uw kind de poeptraining deed
- of uw kind medicijnen gebruikte
Als u het dagboek invult, kunt u goed zien hoe het poepen bij uw kind gaat. En of de adviezen, de poeptraining en eventuele medicijnen (laxeermiddelen) geholpen hebben.
Houd het poepdagboek 2 weken bij. En bespreek het erna met uw huisarts.
Hoe gaat het verder bij poeptraining?
Laat uw kind de poeptraining minstens 2 weken doen. Houd ook zo lang het poepdagboek bij. Neem het dagboek daarna mee naar uw huisarts.
U bespreekt met uw huisarts:
- hoe vaak uw kind heeft gepoept
- hoe vaak uw kind klachten had, zoals buikpijn of pijn bij het poepen
- hoe de poeptraining is gegaan
Met het dagboek wordt duidelijk of de poeptraining, andere adviezen en eventuele medicijnen geholpen hebben. Dus: of uw kind minder last heeft van verstopping. Samen met de huisarts bespreekt u wat er verder nodig is bij uw kind.
Meer informatie over verstopping bij kinderen
Kijk voor meer informatie over verstopping en adviezen bij het Voedingscentrum.
Wij hebben de informatie over obstipatie gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over verstopping.