Als u een tijdje niet hebt gesport, bouw het sporten langzaam op. Zorg dat u niet meteen helemaal buiten adem raakt.
- Begin met het opwarmen van uw spieren.
- Doe oefeningen die uw spieren versterken.
- Sluit het sporten af met uitlopen of rek- en strekoefeningen.
- Blijf regelmatig sporten om fit te blijven.
Zo is de kans kleiner dat u klachten krijgt van uw knie, enkel, schouder of een andere sportblessure.
Lees meer over gezond bewegen of het voorkomen van sportblessures.
Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap
