In het kort
- Blijf je schouder en arm gebruiken, ook als het pijn doet.
- Anders kan je schouder stijf worden. En duren de klachten veel langer.
- Je kunt paracetamol slikken tegen de pijn.
- Je kunt ook oefeningen doen.
- Een prik in je schouder kan helpen als je veel pijn hebt.
paracetamol
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Wat merk je van schouderklachten?
Bij schouderklachten kun je deze klachten hebben:
- Je hebt pijn in je bovenarm.
- Je hebt pijn bovenop je schouder.
- De pijn wordt erger als je de arm omhoog beweegt, bijvoorbeeld als je iets van een hoge plank wilt pakken.
Vaak doet het ook pijn als je je arm op je rug draait, zoals wanneer je je broek omhoog wilt trekken. - Soms heb je ook pijn in je schouderbladen, nek, elleboog of vingers.
- Vaak is liggen op de pijnlijke schouder vervelend. Hierdoor gaat slapen moeilijker.
- Veel gewone dingen gaan moeilijker. Zoals boodschappen doen en schoonmaken. Ook bij je werk kun je meer pijn hebben.
Schouderklachten kunnen opeens beginnen. Omdat je bijvoorbeeld een rare beweging hebt gemaakt of op je schouder bent gevallen.
Maar de pijn kan ook langzaam beginnen. Vaak weet je dan niet waarom je pijn in je schouder hebt.
Waardoor kun je schouderklachten krijgen?
Schouderklachten komen vaak door 1 of meer van deze dingen:
- Je hebt zwaar werk, waarbij je veel met je schouder moet doen. Bijvoorbeeld zware dingen tillen.
- Je doet een sport waarbij je je schouder veel gebruikt, zoals tennissen of volleyballen.
- Je hebt je schouder verdraaid of je bent erop gevallen.
- Je hebt een grotere kans op klachten van je schouder als je ouder bent.
Je kunt bijvoorbeeld artrose hebben. Of de pezen in je schouder zijn niet goed meer. - Je hebt pijn in je schouder door problemen in je nek. Of omdat je houding niet goed is. Je staat bijvoorbeeld te veel met je schouders naar voren.
Soms is niet duidelijk waarom je klachten van je schouder hebt gekregen.
Schouderklachten kunnen ook door iets anders komen, zoals een hartprobleem of longprobleem. Dit gebeurt niet vaak. En je hebt er dan meestal ook andere klachten bij.
Onderzoek bij schouderklachten
Je huisarts stelt je eerst vragen over hoe lang je al pijn hebt in je schouder, wat voor werk je doet en hoe de pijn begonnen is.
Ook onderzoekt de huisarts je schouder meestal. Dat is om te kijken welke bewegingen je met je schouder kunt maken. En welke bewegingen pijn doen.
Ook kijkt de huisarts hoe je je hoofd en nek beweegt.
Meestal geen echo of foto nodig
Een echo of foto is meestal niet nodig als je korter dan 3 maanden schouderklachten hebt. Dit is waarom:
- Als je jonger dan 40 jaar bent, is er vaak niets bijzonders te zien op een echo of een foto.
- Als er iets bijzonders te zien is, dan is het niet zeker of dat de oorzaak van je pijn is.
- De behandeling is zonder echo of foto hetzelfde als na een echo of foto.
Soms wel direct een echo
Zijn je schouderklachten opeens begonnen? Bijvoorbeeld doordat je gevallen bent? Of omdat je een zware beweging met je schouder deed en je daarna opeens veel pijn je schouder kreeg? Dan maakt de arts soms wel direct een echo.
Wat kun je zelf doen bij schouderklachten?
Dit kun je zelf doen bij schouderklachten:
Blijf bewegen
- Het belangrijkste is: Blijf je schouder en arm gebruiken, ook als het pijn doet.
Bewegen zorgt ervoor dat de spieren rond je schouder sterk genoeg blijven. En kan helpen tegen een stijf gevoel in je schouder. - Doe je arm niet in een draagdoek (mitella). Hiervan gaan je klachten niet sneller over. Je kunt er ook een stijver gevoel in je schouder van krijgen.
Blijf doen wat je normaal doet op een dag
- Probeer te blijven doen wat je normaal doet. Zoals werken, koken en schoonmaken.
- Als je je arm weinig gebruikt, kun je ook oefeningen doen.
Doe minder zwaar werk
Heb je zwaar werk? Of doe je veel met je schouder? Doe dan rustiger aan. Dat doe je zo:
- Til geen zware dingen.
- Ga niet hard tegen iets duwen of hard aan iets trekken.
- Doe geen werk met je armen boven je hoofd, zoals een plafond schilderen.
- Doe niet steeds dezelfde bewegingen, maar wissel het af. Neem wat vaker een pauze om je schouder even rust te geven.
- Gaat het beter met de pijn in je schouder? Ga dan niet meteen weer heel zwaar werk doen. Ga langzaam weer meer doen.
Krijg je toch weer meer pijn? Doe dan weer rustiger aan.
Bij veel pijn: Geef je schouder 1 of 2 dagen rust
Heb je veel pijn? Bijvoorbeeld ook bij kleine bewegingen? Dan mag je je schouder wel 1 of 2 dagen rust geven. Gebruik je schouder dan weinig en laat je arm op je schoot rusten als je zit.
Probeer dit niet te lang te doen. Als je je schouder te lang stil houdt, krijg je een stijver gevoel in je schouder. Het wordt dan steeds lastiger om je arm weer gewoon te gebruiken.
- Probeer je arm wel 3 of 4 keer per dag even voorzichtig alle kanten op te bewegen.
- Wacht niet tot de pijn helemaal over is. Maar ga na 1 of 2 dagen weer meer bewegen. Ook al heb je nog wel pijn.
Bespreek je klachten op je werk
Kun je je werk minder goed doen? Bespreek dit dan met je werkgever. Praat ook met de bedrijfsarts. Die bespreekt met je hoe je zo goed mogelijk kunt blijven werken.
Films
Schouderklachten: oefeningen stap 1 (oefening 1, 2 en 3)
Schouderklachten: oefeningen stap 2 (oefening 4, 5 en 6)
Pijnstillers bij schouderklachten
Je kunt deze pijnstillers gebruiken tegen de pijn in je schouder:
- Begin altijd met paracetamol. Dit werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen.
- Helpt paracetamol niet genoeg? Dan kun je ook pillen ibuprofen, naproxen of diclofenac slikken. Kijk bij pijnstillers zoals ibuprofen of jij deze mag slikken.
Slik de pillen maximaal 2 weken achter elkaar. - Heb je alleen pijn op 1 plek bovenop je schouder? Dan kun je ook een gel met een pijnstiller erin proberen: gel met ibuprofen of met diclofenac erin. Dit smeer je op de plek. Wrijf de gel zacht op de huid.
Heb je te veel gel gepakt? Haal de rest dan weg met een papiertje en gooi het in de prullenbak. Spoel geen gel weg via de douche of gootsteen. Dat is slecht voor het milieu.
diclofenac
Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).
Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.ibuprofen
Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.naproxen
Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.paracetamol
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Oefentherapie bij schouderklachten
Bij schouderklachten is het vooral belangrijk dat je je schouder blijft bewegen. Je kunt ook oefeningen doen.
Soms kan fysiotherapie of oefentherapie helpen. Bijvoorbeeld in deze situaties:
- Je blijft veel pijn houden en je vindt het moeilijk om je schouder te bewegen.
- Werken gaat niet goed.
- Je kunt je schouder niet goed gebruiken.
Je kunt zelf een afspraak maken bij een oefentherapeut of fysiotherapeut. Als je twijfelt, kun je het ook met de huisarts bespreken.
Behandelingen die waarschijnlijk niet helpen
Deze behandelingen van fysiotherapeuten helpen waarschijnlijk niet bij schouderklachten:
- behandelingen met ultrageluid, dry needling of elektrische stroom
- massage of manuele therapie
Prik in de schouder bij schouderklachten
Soms kan een prik in de schouder helpen. Bijvoorbeeld in deze situaties:
- Je gebruikt pijnstillers maar je houdt veel pijn.
- Je klachten zijn vanaf het begin heel heftig en je kunt je arm niet bewegen.
In de prik zit een medicijn tegen pijn en ontsteking. Dat kan ervoor zorgen dat de pijn minder wordt. Daardoor kun je makkelijker bewegen en oefenen.
Bijwerkingen van de prik
De meeste mensen hebben geen bijwerkingen van de prik.
Sommige mensen hebben hier last van na de prik:
- een paar dagen meer pijn aan de schouder
- opeens een warm gevoel en zweten (opvlieger). Dit kan een paar dagen duren.
- onregelmatig ongesteld worden. Dit kan een paar weken duren.
- mensen met diabetes (suikerziekte) kunnen een paar dagen een hoge bloedsuiker hebben
Kijk ook bij prik in de schouder.
Hoe gaat het verder bij schouderklachten?
De pijn kan al na 1 tot 2 weken over zijn. Maar het kan ook langer duren voordat je geen pijn meer hebt:
- Bij 3 van de 10 mensen duren de schouderklachten korter dan 6 weken.
- Bij 2 van de 10 mensen duren de klachten tussen de 6 weken en 6 maanden.
- Bij 1 van de 10 duren de klachten tussen de 6 maanden en 1 jaar.
- Bij 4 van de 10 mensen duren de klachten langer dan 1 jaar.
Als de klachten bij jou langer duren, kijk dan bij maanden last van je schouder.
Wanneer bellen bij schouderklachten?
Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je opeens veel schouderpijn hebt met 1 of meer van deze klachten erbij:
- misselijk zijn
- zweten
- benauwd zijn of moeite met ademen
- de pijn wordt erger als je ademt
Bel dezelfde dag de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een prik in je schouder hebt gehad en je 1 of beide dingen herkent:
- Je krijgt koorts binnen een week na de prik.
- Je krijgt veel meer pijn na een prik in je schouder.
Maak op werkdagen een afspraak bij de huisarts bij 1 of meer van deze problemen:
- Je hebt erge pijn en die wordt niet minder.
- De pijnstillers, oefeningen of prik hebben niet genoeg geholpen.
- Je krijgt steeds minder kracht in je schouder of arm.
- Je voelt de pijn in je schouder helemaal tot in je hand.
- Je hebt ook andere klachten zoals buikpijn, afvallen of pijn in andere gewrichten.
- Je krijgt pijn in je schouder als je je inspant, bijvoorbeeld als je een trap oploopt of als je rent. En als je even uitrust, is de pijn snel weer weg. Dit kan hartkramp zijn.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over schouderklachten.
Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.