In het kort
- Bij een stijve schouder heb je eerst veel pijn. Later wordt je schouder stijver.
- Blijf je schouder bewegen. Oefeningen kunnen hierbij helpen.
- Pijnstillers of een prik in je schouder kunnen ervoor zorgen dat je minder pijn hebt.
- Meestal duurt het 2,5 jaar voordat je geen last meer hebt van een stijve schouder.
Wat is een stijve schouder?
Een stijve schouder begint met pijn in je schouder. Ook je bovenarm kan pijn doen. Je kunt je schouder steeds minder bewegen.
Je kunt zelfs pijn hebben als je je arm stilhoudt. En als je op de schouder gaat liggen.
Als je schouder helemaal vast zit, wordt de pijn minder.
Andere namen voor stijve schouder zijn bevroren schouder en frozen shoulder.
Wat merk je bij een stijve schouder
Een stijve schouder met pijn gaat in 3 fases. In het begin heb je vooral pijn. Pas later wordt je schouder ook stijf.
Eerste fase: je hebt vooral pijn
Deze fase duurt tussen 2 en 9 maanden. Dit kun je merken:
- Je hebt pijn aan de buitenkant van je schouder. En vaak ook in je nek en je arm.
- In het begin is de pijn meestal nog niet zo erg. De pijn wordt steeds erger.
- In het begin weet je vaak niet dat je een stijve schouder hebt. Je kunt bijvoorbeeld denken dat je last hebt van een ontsteking in je schouder.
- Als je opeens een beweging maakt met je schouder, kun je even heel veel pijn hebben. Bijvoorbeeld als iets valt en je probeert het nog te pakken.
- 's Nachts kun je door de pijn moeilijk op je schouder liggen.
Tweede fase: je schouder wordt stijver
Deze fase duurt tussen 4 en 12 maanden. Dit kun je merken:
- Je hebt nog steeds pijn.
- Je kunt je schouder steeds moeilijker bewegen.
- Je kunt bijvoorbeeld je hand niet meer op je rug krijgen. Of je kunt je arm niet goed meer boven je hoofd brengen. Bijvoorbeeld om iets van een plank te pakken.
- Als deze fase langer duurt, wordt je arm steeds stijver. Maar de pijn wordt langzaam minder.
Derde fase: je schouder wordt minder stijf
Deze fase duurt tussen 5 en 24 maanden. Dit kun je merken:
- Je hebt meestal geen pijn meer. Of nog maar weinig.
- Je kunt je schouder langzaam weer beter gaan bewegen.
- Je schouder gaat minder stijf voelen.
Waardoor komt een stijve schouder?
Waardoor een stijve schouder ontstaat is niet bekend.
Je hebt een grotere kans op een stijve schouder in deze situaties:
- Je bent tussen 40 en 60 jaar.
- Je hebt diabetes.
- Je schildklier werkt te snel of te langzaam.
- Je bent kort geleden op je schouder gevallen.
- Je hebt je schouder, bovenarm of sleutelbeen gebroken.
- Je hebt net een operatie aan je schouder gehad.
- Je hebt heel lang bijna niets met je schouder gedaan, bijvoorbeeld na een operatie.
Wat onderzoekt de huisarts bij een stijve schouder?
Je huisarts stelt je eerst vragen over hoe lang je al pijn hebt in je schouder, wat voor werk je doet en hoe de pijn begonnen is.
Ook onderzoekt de huisarts je schouder. Dat is om te kijken welke bewegingen je met je schouder kunt maken. En welke bewegingen pijn doen.
Als je net pijn in je schouder hebt, is je schouder vaak nog niet stijf. Vaak is dan nog niet meteen duidelijk waarom je pijn in je schouder hebt. Als je je schouder steeds moeilijker gaat bewegen, kan de huisarts zeggen of je een stijve schouder hebt of niet.
Geen andere onderzoeken
Een echo of een foto van je schouder helpen niet om te weten of je een stijve schouder hebt. Meestal is er niks bijzonders te zien op een echo of foto.
Misschien twijfelt je huisarts of je klachten misschien door iets anders komen. Alleen dan laat de huisarts een foto of een echo van je schouder maken.
Wat kun je zelf doen bij een stijve schouder?
Deze dingen kunnen helpen om minder pijn te hebben:
Blijf bewegen
- Probeer je schouder te blijven bewegen. Ook al doet het pijn.
- Doe je arm niet in een doek of mitella. Je schouder kan er stijver van worden en de pijn gaat er niet sneller van over.
- Doet een beweging veel pijn? Doe die dan niet. Het heeft geen zin om bewegingen te doen die veel pijn doen. De stijve schouder gaat er niet sneller van over. En je kunt je schouder na de beweging ook niet makkelijker bewegen.
Oefeningen
- Je kunt zelf oefeningen doen. De oefeningen kunnen je helpen te blijven bewegen. Doe alleen oefeningen die niet veel pijn doen. Waarschijnlijk zorgen oefeningen er niet voor dat de stijve schouder sneller over gaat.
- Merk je dat de pijn na een tijd wat minder wordt? Dan kun je meer gaan bewegen. Je kunt bijvoorbeeld meer oefeningen gaan doen. Of misschien lukt het om te gaan zwemmen.
Pijnstillers
Als je veel pijn hebt, kun je een pijnstiller slikken.
- Begin altijd met paracetamol. Dit werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen.
- Helpt paracetamol niet genoeg? Dan kun je ook pillen ibuprofen, naproxen of diclofenac slikken. Kijk bij pijnstillers zoals ibuprofen of jij deze mag slikken.
Slik de pillen maximaal 2 weken achter elkaar.
Werk
Het kan moeilijk zijn om te werken als je een stijve schouder hebt met pijn. Bespreek dit met je werkgever of de bedrijfsarts. Misschien kun je een tijd ander werk doen of meer rust nemen tijdens je werk. Of je werk meer afwisselen met minder zwaar werk.
diclofenac
Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID's genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis (ontsteking van de gewrichten), ziekte van Bechterew en jicht (ontsteking in uw gewricht).
Bovendien bij koliekpijn, menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies, migraine en hoofdpijn. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose (het kraakbeen in uw gewrichten wordt dunner), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.ibuprofen
Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij migraine, hoofdpijn en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij artrose, spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.naproxen
Naproxen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn. Ook bij ontstekingen van de gewrichten zoals reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht. Bovendien bij koliekpijn, hoofdpijn, migraine en menstruatieklachten, zoals abnormaal vaginaal bloedverlies. Het wordt soms ook gebruikt bij pijnlijke, stijve en versleten gewrichten (artrose), spierpijn en klachten door griep of verkoudheid.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.paracetamol
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Behandeling van een stijve schouder
Er is geen behandeling die ervoor zorgt dat de stijve schouder sneller overgaat.
Deze dingen kunnen helpen om minder pijn te hebben en te blijven bewegen:
Prik in je schouder
Heb je veel pijn? Dan kan een prik in de schouder helpen.
In de prik zit een medicijn tegen pijn en ontsteking. Dat kan ervoor zorgen dat de pijn minder wordt. Een prik zorgt er niet voor dat je schouder minder stijf wordt.
De meeste mensen hebben geen bijwerkingen van de prik.
Sommige mensen hebben na de prik een paar dagen meer pijn aan de schouder of krijgen opeens een warm gevoel na de prik.
Wil je meer weten? Kijk dan ook bij prik in de schouder.
Fysiotherapie of oefentherapie
Gaat bewegen moeilijk, dan kun je naar een fysiotherapeut of oefentherapeut gaan.
Bespreek welke oefeningen je kunt doen. De therapeut kan ook laten zien hoe je weer kunt doen wat je normaal deed. Zoals fietsen, autorijden, iets boven je hoofd pakken, in bed liggen of opstaan.
Behandelingen die waarschijnlijk niet helpen
Deze behandelingen van fysiotherapeuten helpen waarschijnlijk niet bij een stijve schouder:
- behandelingen met ultrageluid, dry needling of elektrische stroom
- massage of manuele therapie
Films
Schouderklachten: oefeningen stap 1 (oefening 1, 2 en 3)
Schouderklachten: oefeningen stap 2 (oefening 4, 5 en 6)
Hoe gaat het verder als je een stijve schouder hebt?
Een stijve schouder gaat meestal vanzelf over. Meestal duurt het ongeveer 2,5 jaar voordat de klachten over zijn. Bij sommige mensen duurt het 1 jaar, maar bij anderen kan het 3,5 jaar duren.
Bij sommige mensen blijft de schouder wat stijf. Ze kunnen hun schouder een beetje minder bewegen dan voordat ze de stijve schouder kregen.
De huisarts stuurt je meestal niet naar het ziekenhuis. Ook niet als de klachten lang duren. In het ziekenhuis is er geen andere behandeling voor een stijve schouder.
Wil je weten hoe je beter met de pijn kan omgaan? Kijk dan ook bij adviezen over omgaan met pijn die langer blijft.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over schouderklachten.
Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.