Hoe herken ik een zonnesteek?

In het kort

In het kort

  • Bij een zonnesteek is het lichaam te warm en te droog geworden.
  • Dit kan klachten geven zoals: hoofdpijn, duizeligheid, overgeven, een hele warme huid, veel zweten, slap voelen.
  • Laat het lichaam afkoelen, bijvoorbeeld met een koude douche of door in een koele ruimte te zijn.
  • Drink voldoende water en eet of drink iets waar zout in zit. Drink geen alcohol.
  • Ga rustig zitten.
  • Gaat het niet beter, bel dan uw huisarts.
  • Bel 112 als iemand
    • steeds overgeeft
    • of in de war is
    • of is flauwgevallen en na 2 minuten nog niet wakker is.
Wat merk ik

Wat merkt u bij een zonnesteek?

Bij een zonnesteek kunt u de volgende klachten hebben:

  • Uw huid is heel warm.
  • U zweet veel.
  • U ziet bleek.
  • U heeft hoofdpijn.
  • U bent duizelig.
  • U bent misselijk ( en moet misschien overgeven).
  • U heeft last van kramp in uw spieren.
  • Uw hart klopt snel.
  • U voelt zich slap. Misschien voelt het alsof u flauw gaat vallen.
Oorzaken

Hoe ontstaat een zonnesteek?

Als het warm is, verliest het lichaam vocht door zweten. Zo koelt het lichaam zichzelf.

Verliest u meer vocht dan u drinkt, dan kan uw lichaam niet meer goed afkoelen. Daardoor wordt de temperatuur in uw lichaam hoger.

Als u veel beweegt, kan de temperatuur van het lichaam ook hoger worden. De spieren maken dan veel warmte. De huid kan deze warmte niet goed kwijtraken als er te weinig vocht in het lichaam is. 

Gebeurt dit in de zon, dan noemen we dit een zonnesteek.

Een zonnesteek kan nog erger worden als iemand niet op tijd afkoelt. Er gaat dan ook minder bloed naar de huid. Hierdoor wordt de huid bleek en zweet de huid niet meer. Dit heet een hitteberoerte. Dit is gevaarlijk.
De kans op een hitteberoerte is groter:

  • als u alcohol heeft gedronken
  • als u drugs heeft gebruikt
  • als u medicijnen slikt, zoals plastabletten, medicijnen tegen psychose
Adviezen

Wat kan ik doen als iemand een zonnesteek heeft?

Bij een zonnesteek kunt u dit voor iemand doen:

  • Zet hem/haar onder een koele douche.
  • Laat hem/haar iets drinken, zoals water of limonade.
  • Leg hem/haar neer in een koele kamer. 
  • Laat hem/haar rusten. Blijf erbij zitten.
  • Bel de huisarts als het niet beter gaat met hem/haar. 

Bel 112 als iemand

  • steeds overgeeft
  • of in de war is
  • of is flauwgevallen en na 2 minuten nog niet wakker is.
Wat te doen bij flauwvallen

Wat kan ik doen als iemand (bijna) flauw valt bij hitte?

Als iemand voelt dat hij flauw gaat vallen:

  • Laat hem/haar plat liggen met de benen omhoog. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.
  • Zorg voor een koele omgeving of in ieder geval voor schaduw.
  • Probeer of iemand nog kan drinken. Geef hem/haar regelmatig wat slokjes drinken.
  • Zorg ervoor dat hij/zij genoeg frisse lucht krijgt.
  • Maak strakke kleding los.

Als iemand flauw valt en snel weer wakker wordt: laat hem/haar 10 minuten rustig liggen.
Als iemand flauw valt en langer dan 2 minuten niet reageert op praten, knijpen of schudden, bel dan 112.

Wanneer bellen?

Wanneer bellen bij een zonnesteek?

Bel de huisarts of de huisartsenpost als het niet beter gaat met iemand met een zonnesteek. 

Bel 112 als iemand met een zonnesteek:

  • steeds overgeeft
  • of in de war is
  • of is flauwgevallen en na 2 minuten nog niet wakker is
Meer informatie

Meer informatie over een zonnesteek

Deze informatie over een zonnesteek is gebaseerd op Kleine Kwalen in de Huisartspraktijk - Zonnesteek.

Laatst herzien op

Vond u deze informatie nuttig?

Vond u deze informatie nuttig?
Heeft u nog een suggestie of opmerking? Dit is niet verplicht.
Kunt u toelichten waarom niet? Dit is niet verplicht.