In het kort
- Meestal kun je met pijn onder in de rug snel weer aan het werk.
- De klachten worden meestal vanzelf weer minder.
- Maar het kan ook langer duren voor je weer kunt werken.
- Met de bedrijfsarts kijk je wat er anders kan, op je werk en thuis.
- Met je werkgever spreek je af hoe je je werk weer gaat doen.
- Blijf actief en beweeg veel. Dat helpt om beter te worden.
- De bedrijfsarts denkt ook mee over hoe je kunt zorgen dat je niet opnieuw rugpijn krijgt.
Pijn onder in de rug en ziekgemeld
Het kan gebeuren dat je zo veel last van je rug hebt dat je even niet meer kunt werken. Ongeveer 1 van de 10 werkende mensen met pijn in de rug meldt zich ziek.
Meestal duurt het niet lang voordat je weer kunt werken. Je werkgever en de bedrijfsarts kunnen je helpen om weer te gaan werken. Dit heet re-integreren.
Wanneer heb je contact met de bedrijfsarts bij pijn onder in de rug?
De bedrijfsarts zoekt contact met je als je waarschijnlijk langere tijd niet kunt werken. Meestal krijg je een brief om op het spreekuur te komen. Samen bespreken jullie wat er precies aan de hand is. Jullie kijken wat je nodig hebt om weer te doen wat je normaal doet. Vooral hoe je weer aan het werk kunt gaan. Je gaat stap voor stap steeds meer doen op je werk.
Als je weer begint met werken, blijf je regelmatig praten met de bedrijfsarts. Dat gebeurt ongeveer 1 keer in de 3 tot 6 weken.
Korter dan 6 weken pijn onder in de rug
Denk je dat je binnen 6 weken weer kunt werken? Dan is een afspraak bij de bedrijfsarts niet altijd nodig. Maar het kan wel. Bijvoorbeeld als je bang bent dat de rugpijn terugkomt als je weer gaat werken. De bedrijfsarts kijkt dan samen met jou wat er op je werk misschien anders kan. De bedrijfsarts kan je werkgever daarover ook adviezen geven.
Wat onderzoekt de bedrijfsarts bij pijn onder in de rug?
Als je pijn in je rug hebt, doet de bedrijfsarts deze dingen: vragen stellen, je lichaam onderzoeken en je werk onderzoeken.
Vragen stellen
De bedrijfsarts stelt vragen, zoals:
- Heb je eerder pijn onder in je rug gehad?
- Hoeveel beweeg je?
- Wat doe je aan sport?
- Bij welke dingen die je doet heb je vooral last van de pijn?
Je lichaam onderzoeken
De bedrijfsarts onderzoekt je lichaam, zoals:
- je lengte
- je gewicht
- hoe je je rug kunt bewegen
- kijken of je gewone rugpijn hebt
- kijken of je misschien een hernia in de rug hebt
Je werk onderzoeken
De bedrijfsarts kijkt naar wat voor werk je doet. En naar hoe je je werk doet. Bijvoorbeeld:
- Heb je veel stress op je werk?
- Is je werk saai en doe je steeds hetzelfde?
- Voel je weinig steun van je baas of leidinggevende?
- Moet je vaak dingen tillen of trekken?
- Moet je zware dingen tillen of trekken (meer dan 25 kilo)?
- Moet je lang boven je hoofd werken?
- Moet je voorover gebogen werken?
- Moet je langer dan 30 minuten per uur staan?
- Werk je langer dan 1 uur op een dag op een trillend voertuig?
Hoe kan de bedrijfsarts je helpen bij pijn onder in de rug?
De bedrijfsarts kan je helpen om weer te doen wat je normaal deed. Dus je werk, maar ook andere dingen die voor jou belangrijk zijn. Bijvoorbeeld het huishouden, je kinderen verzorgen, sporten en andere hobby's.
De bedrijfsarts kan dat op deze manieren doen:
Uitleg geven over pijn en omgaan met pijn
De bedrijfsarts kan uitleg geven over de pijn onder in je rug. En je adviezen geven over hoe je met de pijn kunt omgaan. Misschien krijg je oefeningen voor je spieren.
Je kunt ook zelf meer lezen over adviezen en oefeningen bij pijn onder in je rug.
Adviezen geven over hoe je werkt
De bedrijfsarts denkt ook mee over hoe dingen anders kunnen op je werk. Bijvoorbeeld tijdelijk minder uur per dag werken. En tijdelijk minder zwaar werk doen. De bedrijfsarts kan daarover ook adviezen geven aan je werkgever.
Adviezen geven over pijnstillers
De bedrijfsarts kan je adviezen geven over pijnstillers. De pijn onder in de rug gaat niet sneller over als je pijnstillers neemt. Soms kun je door pijnstillers wel weer makkelijker meer bewegen. Je kunt proberen of het bij jou helpt. Begin altijd met paracetamol. Dit heeft de minste bijwerkingen.
paracetamol
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Wat kan je werkgever voor je doen bij pijn onder in de rug?
Je werkgever bedenkt samen met jou oplossingen voor dingen op je werk die je rugpijn erger kunnen maken. De bedrijfsarts kan je werkgever daar adviezen over geven.
Je werkgever kan bijvoorbeeld deze dingen voor je regelen:
- Je hoeft minder vaak en minder zwaar te tillen.
- Je kunt meer bewegen tijdens je werk. Je krijgt bijvoorbeeld de tijd om vaker even een rondje te lopen als je voor je werk veel staat.
- Je krijgt een niet trillende stoel in je auto of in een ander voertuig.
- Je kunt afwisselender werk doen.
- Je kijkt samen hoe je je werkstress minder kunt maken.
Meestal kan je werkgever zelf al veel voor je doen. Als het nodig is, kan je werkgever ook hulp krijgen om dingen op het werk goed voor je te regelen.
Hoe gaat het verder met pijn onder in de rug en werk?
Meestal kun je weer snel aan het werk met pijn onder in de rug.
Van alle mensen met rugpijn die zich hebben ziekgemeld, gaat de helft binnen 1 week weer aan het werk. Na 1 maand werken de meeste mensen weer. Meestal werk je eerst nog wel wat minder uren dan normaal. En misschien doe je ook nog niet meteen weer alle taken van je oude werk. Toch is het beter om wel weer te gaan werken. Je hoeft niet te wachten tot de rugpijn helemaal over is.
Wat gebeurt er als het langer duurt voordat je weer kunt werken?
Het kan ook langer duren voordat je weer aan het werk kunt. De bedrijfsarts kijkt dan waardoor dat komt. En wat eraan gedaan kan worden. Het kan bijvoorbeeld door 1 of meer van deze dingen komen:
- Je doet werk dat erg zwaar is voor je lichaam.
- Je merkt niet dat het beter met je rug gaat. En daar word je moedeloos van.
- Je bent bang om te bewegen door de pijn in je rug.
- Je moet thuis veel zwaar werk doen. Bijvoorbeeld omdat je voor een ziek familielid zorgt.
Duurt de pijn onder in je rug langer dan een maand? Maak dan ook een afspraak met je huisarts.
Hoe kun je zorgen dat je niet weer rugpijn krijgt?
De bedrijfsarts kan samen met jou en je werkgever kijken wat je nodig hebt om niet weer snel rugpijn te krijgen.
Soms kan een behandeling van een fysiotherapeut helpen om je rug sterker te maken. Of gesprekken met een psycholoog om beter met de rugpijn om te kunnen gaan en actief te blijven leven.
Meer informatie over pijn onder in de rug en werk
We hebben deze tekst gemaakt met:
- de richtlijn voor bedrijfsartsen over pijn onder in de rug en uitstralende pijn
- de richtlijn voor huisartsen over pijn onder in de rug
De vereniging van bedrijfsartsen (NVAB) en Amsterdam UMC hebben meegeholpen.