In het kort
- Soms hebben mannen problemen met het stijf worden van de penis (erectie).
- Uw gedachten, gevoelens, hormonen, zenuwen en bloedvaten hebben allemaal invloed.
- Het is normaal dat de penis minder goed stijf wordt bij het ouder worden.
- Gezond leven kan helpen: beweeg veel, eet en drink gezond, stop met roken als u rookt.
- Met uw huisarts kunt u uitzoeken wat bij u oorzaken kunnen zijn. En wat bij u kan helpen.
Film
Download deze film
- Filmbestand mp4, 2:50 minuten, 22mb
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 2:50 minuten, 4mb
- Ondertitelingsbestand srt
- © 2012-2024 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Problemen met stijf worden van de penis
Als uw penis niet stijf wordt of niet stijf blijft tijdens seks, hoeft dat geen probleem te zijn. Veel mannen hebben dit wel eens.
Maar als het vaak voorkomt, kan dat vervelend zijn. U kunt zich daardoor onzeker gaan voelen. Hoe meer u eraan denkt, hoe lastiger het wordt om een stijve penis te krijgen.
1 op de 10 mannen heeft hier regelmatig last van.
Er zijn veel dingen die invloed hebben op het krijgen van een stijve penis. Zoals uw gedachten, gevoelens, hormonen, zenuwen en bloedvaten.
- Er zijn dingen die u ziet, hoort, ruikt of voelt. Er komen dan seintjes in uw hersenen. Daardoor kunt u opgewonden worden.
- De hersenen sturen die seintjes via zenuwen naar de bloedvaten van de penis.
- De seintjes zorgen dat er meer bloed in de penis komt. Hierdoor wordt de penis stijf.
Hoe komt het dat mijn penis minder stijf is of blijft?
Problemen met stijf worden van de penis kunnen te maken hebben met:
- veranderingen door ouder worden: bij het ouder worden is het normaal dat de penis minder goed stijf wordt.
- psychische oorzaken: stress, angst, somberheid, depressie, onzekerheid, verdriet, rouw, problemen in de relatie, erge gebeurtenissen, gedachten over seks door uw opvoeding of geloof.
- seksuele oorzaken: verschil in zin in seks, u denkt dat u heel goed moet zijn in seks, weinig fantasie, te weinig seksuele prikkels.
- lichamelijke oorzaken: pijn, te zwaar zijn, ziekten van het hart en de bloedvaten, diabetes, een longziekte, pijn bij stijf worden door een harde plek in de penis.
- bijwerking van medicijnen, bijvoorbeeld:
- medicijnen die de bloeddruk verlagen (zoals sommige plaspillen, bijvoorbeeld: hydrochloorthiazide en spironolacton)
- medicijnen tegen depressie en angst
- medicijnen tegen erg in de war zijn (psychose)
- kalmerings-middelen
- bepaalde medicijnen tegen plasklachten, zoals finasteride
- beschadiging van zenuwen door een operatie of door bestraling.
- ongezond leven of verslaving: roken, te veel alcohol drinken, te weinig bewegen.
Vaak zijn er meer oorzaken tegelijk. Bijvoorbeeld:
- U rookt. Of u bent al wat ouder.
- Daardoor zijn uw bloedvaten nauwer.
- Uw bloed stroomt dan minder goed naar uw penis.
- Die wordt daardoor niet meer goed stijf.
- Dat maakt u onzeker.
- Daardoor wordt uw penis minder makkelijk stijf.
finasteride
Finasteride behoort tot de anti-androgenen. Het vermindert de werking van het mannelijk geslachtshormoon testosteron.
In hoge doseringen, van 5 mg, verbetert het de doorstroming van urine door de plasbuis en vermindert klachten als vaak moeten plassen bij mannen met een vergrote prostaat.
In lage doseringen, van 1 mg, vermindert het ook de werking van testosteron op de haargroei, waardoor er weer haren gaan groeien op kale plaatsen bij mannen.
Artsen schrijven het bij mannen voor bij prostaatvergroting en - in lagere doseringen - bij kaalheid.
Artsen schrijven het bij vrouwen soms voor tegen overmatige haargroei (in de hoge dosering van 5 mg).
hydrochloorthiazide
Hydrochloorthiazide hoort tot de thiazide-plasmiddelen. Het voert te veel aan vocht af en verlaagt de bloeddruk.
Artsen schrijven het voor bij een hoge bloeddruk, een hart dat minder goed pompt (hartfalen) en een lichaam dat te veel vocht vasthoudt (oedeem). En ook bij diabetes insipidus en nierstenen.
spironolacton
Spironolacton is een kaliumsparend plasmiddel. Het gaat de werking van aldosteron tegen. Aldosteron is een lichaamseigen stof die door de bijnieren wordt gemaakt. Het drijft natrium uit en houdt kalium vast in het lichaam.
Artsen schrijven spironolacton voor bij bepaalde vormen van hoge bloeddruk, bij hartfalen, oedeem, nierziekten en bij overmatige haargroei.
Wat kan ik doen om een stijvere penis te krijgen?
Een gezonde manier van leven is belangrijk voor uw bloedvaten en om u goed te voelen. Dus ook om een stijve penis te kunnen krijgen. Dat betekent:
- niet roken: rookt u en wilt u stoppen, vraag uw huisarts dan om hulp bij het stoppen.
- genoeg bewegen: minimaal een halfuur per dag stevig wandelen, fietsen of sporten
- goede voeding
- een gezond gewicht: bent u te zwaar, vraag uw huisarts dan hulp om op een gezonde manier af te vallen.
- liever geen alcohol: kijk bij de adviezen als u minder wilt gaan drinken of wilt stoppen met alcohol.
Zo zorgt u voor een gezonder lichaam. Ook voelt u zich psychisch vaak fitter. Deze adviezen kunnen zo ook helpen om een stijvere penis te krijgen. Of en hoe goed ze helpen, is van tevoren niet te voorspellen.
Ook blijft het belangrijk te zorgen voor een goede sfeer tussen u en uw partner. Ook seksuele prikkeling die voor u werkt is belangrijk.
- Heeft u een relatie? Dan heeft u problemen bij seks nooit alleen. Als uw penis minder vaak stijf wordt, dan kan uw partner bijvoorbeeld het gevoel krijgen niet meer aantrekkelijk te zijn.
Daarom is het belangrijk om er met uw partner over te praten. Bespreek uw wensen, zorgen en waar u onzeker over bent: Waar bent u tevreden over? Wat vindt u moeilijk of vervelend? En wat zou u anders willen?
Praat erover op een rustig moment (niet tijdens seks). Zo voorkomt u dat uw minder stijve penis ook relatieproblemen geeft. Bekijk ook de adviezen over zin in seks. - Het kan helpen om over een aantal dingen na te denken. U kunt ze ook opschrijven als u wilt.
Bijvoorbeeld:- Wanneer heeft u een stijve penis: Als u wakker wordt? Als u masturbeert?
- Wanneer heeft u zin in seks? Wanneer wordt u opgewonden?
- Welke gedachten of dingen die gebeuren zijn daarbij opwindend?
- Welke gedachten of situaties zijn juist vervelend voor het krijgen van een stijve penis?
Hoe gaat het verder met problemen met een stijve penis krijgen
- Zoek samen met uw partner uit welke oorzaken er bij u zijn.
Deze keuzehulp kan daarbij helpen.
Als u al wat ouder bent, kunt u ook kijken bij seks op oudere leeftijd. - U kunt uw gedachten over de oorzaken bespreken met uw huisarts. Sommige mensen vinden het moeilijk om hierover te praten. Maar huisartsen zijn het gewend en vinden het heel normaal. Bekijk het filmpje over een gesprek over seks met de huisarts.
- U bespreekt met de huisarts wat u zou kunnen doen en helpen. Als u een partner heeft, kunt u deze meenemen als jullie dat willen.
Deze keuzehulp geeft ook adviezen.
Erectie-pillen kunnen goed helpen. U kunt ze tijdelijk of een langere tijd gebruiken. - Meestal komt u een aantal keren terug bij uw huisarts om te bespreken hoe het gaat.
Soms helpt het om samen met een seksuoloog te bespreken wat voor u het beste kan helpen.
De penis kan soms ook vanzelf weer beter stijf worden.
Meer informatie over minder stijve penis
Meer informatie over stijve penis vindt u op seksualiteit.nl.
U vindt daar ook de folder Erectiestoornis.
We hebben de informatie gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over seksuele klachten.