In het kort
- Je kunt klachten krijgen als je met diabetes meedoet aan de ramadan. Zoals buikpijn en een te lage bloedsuiker (hypo).
- Wil je aan de ramadan meedoen? Overleg dan met je huisarts of praktijkondersteuner.
- Je krijgt adviezen en een nieuw schema voor je medicijnen.
- Heb je vaak te lage bloedsuikers? Of schade aan je hart, bijvoorbeeld? Dan ben je te ziek om aan de ramadan mee te doen.
Diabetes en de ramadan
Meedoen aan de ramadan is moeilijk als je diabetes hebt. Tijdens de ramadan leef en eet je anders. Bijvoorbeeld:
- Je eet als de zon weg is: 's avonds en 's nachts.
- Je eet andere dingen.
- Je bent misschien minder actief.
Daardoor kun je klachten krijgen:
- Eet je in 1 keer te veel? Dan kun je buikpijn krijgen.
- Je kunt sneller een te lage bloedsuiker (hypo) krijgen. Dit komt omdat je lange tijd te weinig eet. Een te lage bloedsuiker kan gevaarlijk zijn.
- Je kunt een te hoge bloedsuiker krijgen. Na zonsondergang eet je vaak veel producten met koolhydraten (suikers). En daardoor stijgt je bloedsuiker.
Kun je met diabetes meedoen aan de ramadan?
Bespreek met je huisarts of praktijkondersteuner of je mee kunt doen aan de ramadan. Doe dit een paar weken of maanden voor de ramadan.
Je kunt iemand meenemen naar dit gesprek. Bijvoorbeeld je dochter, zoon of een ander familielid.
Wanneer kun je beter niet meedoen aan de ramadan?
In deze situaties ben je te ziek om mee te doen aan de ramadan:
- Je hebt vaak een te lage bloedsuiker.
- Je hebt schade aan je ogen, nieren of hart.
Je klachten kunnen dan erger worden. Ook kun je schade krijgen door ziektes die je misschien niet direct merkt. Zoals een ziekte van je hart of bloedvaten.
Wanneer kun je wel meedoen aan de ramadan?
Heb je niet vaak een te lage bloedsuiker? En geen andere problemen, zoals schade aan je ogen, nieren of hart? Dan kun je wel meedoen aan de ramadan. Zorg wel dat je deze dingen doet:
- Ga naar de huisarts of praktijkondersteuner. Je krijgt dan een nieuw schema voor je medicijnen. Die tijden passen beter bij de momenten waarop je in de ramadan eet. Zo zorg je dat je geen of minder klachten hebt.
- Meet je bloedsuiker als je klachten hebt.
- Weet wat je moet doen bij een te hoge bloedsuiker en een te lage bloedsuiker.
Wat doe je als jij niet meedoet, maar je familie wel?
Je eet dan misschien op andere tijden. En ander soort eten. Maak ook dan een afspraak met je huisarts of praktijkondersteuner. Je kunt een nieuw schema voor je medicijnen nodig hebben.
Hoe eet en drink je gezond tijdens de ramadan?
Dit is belangrijk als je meedoet aan de ramadan:
- Drink genoeg: 1,5 liter of meer
Drink vooral water en thee. Drink 's morgens een paar extra glazen water. Drink geen zoete dranken, zoals vruchtensap of frisdrank. - Eet producten met veel vezels
Zo heb je lang een vol gevoel. En krijg je dus minder snel weer trek. Vezels zitten vooral in: volkoren brood, bulgur, volkoren couscous, zilvervlies-rijst, bonen, kikkererwten, groente en fruit. - Eet niet te veel
Schep 1 keer eten op je bord, niet vaker. Eet vooral groenten. Eet 's avonds niet te veel koolhydraten. Die zitten bijvoorbeeld in brood en aardappelen. Eet weinig vette en zoete hapjes. Ook tijdens het feest aan het einde van de ramadan (Suikerfeest). - Eet rustig
Neem kleine hapjes en kauw goed. Dan heb je sneller een vol gevoel. En zo krijg je minder snel buikpijn. - Eet niet elke dag hetzelfde
Eet steeds verschillende dingen. Dan krijg je genoeg belangrijke stoffen uit je eten binnen.
Adviezen als je met diabetes meedoet aan de ramadan
Ook deze adviezen zijn belangrijk als je meedoet aan de ramadan:
- Heb je een bloedsuiker-meter? Tijdens de eerste 4 dagen van de ramadan: meet een paar keer per dag je bloedsuiker. Aan je bloedsuiker zie je of het veilig is om niet te eten.
- Weet bij welke getallen van je bloedsuiker je de huisartsen-praktijk moet bellen. Dit heb je met je huisarts of praktijkondersteuner besproken. Al voordat de ramadan begon.
- Als je bloedsuiker lager dan 3,9 is: drink en eet direct iets.
- Had je de eerste week van de ramadan goede bloedsuikers? Dan meet je daarna 1 dag in de week je bloedsuiker.
Wanneer contact bij diabetes tijdens de ramadan?
112: iemand moet direct 112 bellen als je bewusteloos bent.
Spoed: in deze situaties bel je direct de huisarts of de huisartsen-spoedpost. Of iemand anders moet voor jou bellen:
- Je hebt suiker gegeten of gedronken. Maar je bloedsuiker blijft lager dan 3,9.
- Je reageert niet meer goed als iemand iets tegen je zegt.
- Je haalt moeilijk adem.
- Je bent in de war.
- Je gaat beven, zweten of gapen. En suiker helpt niet.
- Je wordt 's ochtends onrustig wakker. En suiker helpt niet.
- Je krijgt hoofdpijn en ziet wazig of dubbel. En suiker helpt niet.
- Je plast niet of heel weinig. En je hebt dorst.
- Je geeft over.
In deze situaties bel je dezelfde dag je huisarts of de huisartsen-spoedpost:
- Je bloedsuiker is hoger dan het getal dat je huisarts zei.
- Je hebt een ontsteking. Bijvoorbeeld een longontsteking, huidontsteking of blaasontsteking.
- Je bent ziek met koorts, overgeven of diarree.
Bel deze week je huisarts als je een wond aan je voet hebt die niet geneest.
Meer informatie over ramadan en gezondheid
Op deze websites vind je meer informatie over de ramadan en je gezondheid:
- Adviezen over eten en drinken tijdens de ramadan: het Voedingscentrum.
- Medicijnen en de ramadan: Apotheek.nl.
- Meer informatie over diabetes en de ramadan: de adviezen van de Nederlandse Diabetes Federatie.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over diabetes type 2.
Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.