In het kort
- De pijn zit helemaal onder in je buik, in je schaambeen. Dit is het voorste deel van je bekken.
- Je kunt de pijn ook in je rug, billen of benen voelen.
- De pijn wordt erger als je beweegt.
- Het is vervelend, maar niet gevaarlijk. Er gaat niets kapot als je beweegt.
- De klachten gaan na de zwangerschap meestal vanzelf over.
- Heb je er veel last van? Bespreek het met je verloskundige of huisarts.
Waar zit je bekken?
Je bekken zit onderaan je rug. Het bestaat uit botten. En aan die botten zitten je bovenbenen vast. De botten tussen je rug en je bovenbenen heten samen het bekken.
Wat merk je van bekkenpijn als je zwanger bent?
Tijdens de zwangerschap kun je last hebben van bekkenpijn en pijn in je rug:
- De pijn zit helemaal onder in je buik, in het schaambot. Dit is het bot dat je voelt als je op de plek net boven je schaamlippen duwt. Je schaambot is het voorste deel van je bekken.
- Je kunt de pijn ook voelen aan de achterkant, helemaal onder in je rug.
- Je kunt de pijn ook in je billen of in je rug voelen of aan de achterkant van je benen.
- De pijn kan zeurend en stekend zijn.
- Als je helemaal stil ligt doet het meestal geen pijn of weinig pijn. Als je gaat staan en lopen krijg je wel pijn.
- Soms ga je hierdoor anders lopen. Je kunt een beetje gaan waggelen als je loopt.
- Sommige vrouwen kunnen door de pijn slechter bewegen. Hierdoor gaan de dingen die ze elke dag doen minder goed.
De pijn is vervelend maar niet gevaarlijk. Er gaat niets kapot in je rug of bekken als je beweegt. Ook niet op momenten dat de pijn erger is.
Waardoor krijg je bekkenpijn in de zwangerschap?
Hoe de pijn in je bekken en rug precies ontstaat is niet bekend.
Waarschijnlijk krijg je de pijn in je rug of bekken hierdoor:
- Tijdens de zwangerschap word je zwaarder en ga je anders zitten, lopen en staan. Je buik wordt bijvoorbeeld groter en gaat meer naar voren staan.
- De banden die de botten van je bekken bij elkaar houden, worden wat losser. Zo gaat de bevalling makkelijker.
De kans op bekkenpijn in de zwangerschap is iets groter als je het bij je vorige zwangerschap ook al had.
Adviezen bij bekkenpijn in de zwangerschap
Deze adviezen kunnen helpen:
Bedenk je dat er niets kapot gaat
Als je je zorgen maakt, bedenk dan dat de pijn niet gevaarlijk is. Er gaat niets kapot. Dit kan je geruststellen.
Adviezen voor bewegen
- Beweeg regelmatig. Ga bijvoorbeeld wandelen of zwemmen. Gaat het meer pijn doen? Rust dan even.
- Krijg je veel pijn als je lang achter elkaar beweegt? Rust dan regelmatig even uit. Zo houd je het langer vol.
- Doe niet te veel zware dingen achter elkaar. Verdeel het over de dag. Of vraag of iemand je helpt.
Adviezen bij rugpijn
Heb je last van je rug? Buig dan door je knieën als je iets optilt of van de grond pakt.
Adviezen bij uit bed of uit de auto komen
- Draai eerst op je zij als je ligt en wilt opstaan, bijvoorbeeld uit bed. Duw dan pas je bovenlichaam omhoog.
- Soms doet het ook pijn als je uit de auto wil stappen. Dan kan het helpen om glad plastic op de stoel te leggen. Zo kun je makkelijker draaien met je benen om uit te stappen.
Pijnstiller als het nodig is
Neem paracetamol voor de pijn als je dat nodig hebt. Wil je paracetamol langer dan een paar dagen slikken? Vraag dan eerst aan je verloskundige of huisarts of dat mag.
Bekkenband: geen goed onderzoek gedaan
Er is geen goed onderzoek gedaan dat laat zien of een bekkenband helpt. Dit is een band die je strak om je heupen draagt. Er zijn waarschijnlijk ook geen nadelen.
paracetamol
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend.
Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Behandeling bij bekkenpijn in de zwangerschap
Fysiotherapie voor je bekken en rug kan helpen tegen de pijn. Je spieren worden sterker. En je leert hoe je beter kunt omgaan met de pijn. Je kunt daardoor minder last van de pijn krijgen. Hierdoor gaan de dingen die je elke dag moet doen ook makkelijker. Deze therapie wordt vaak gedaan door een bekken-fysiotherapeut.
Voor een behandeling van de fysiotherapeut hoeft de huisarts je niet door te sturen.
Twijfel je? Dan kun je het ook met je huisarts bespreken.
Hoe gaat het verder bij bekkenpijn in de zwangerschap?
Bij de meeste vrouwen gaan de klachten na de zwangerschap vanzelf weer over.
Soms blijven de klachten nog weken tot maanden bestaan. Bespreek het met je huisarts als je er veel last van hebt. Bijvoorbeeld als je er last van hebt bij je werk, sporten of seks. De huisarts kan je doorsturen naar een bekken-fysiotherapeut.
Als de pijn lang duurt en je veel last houdt, kan de huisarts je naar het ziekenhuis sturen. Dan krijg je een behandeling door een team van zorgverleners. In zo'n team werken artsen en therapeuten. Zoals:
- een arts die veel weet over zwangerschap en bevalling (gynaecoloog)
- een arts die veel weet over de blaas (uroloog)
- een arts die veel weet over pijn en pijnstilling (anesthesioloog)
- een bekken-fysiotherapeut of andere therapeut
- een psycholoog
Zo'n team bestaat niet in elk ziekenhuis. Praat hierover met je huisarts.
Waarschijnlijk maakt fysiotherapie de bekkenpijn of rugpijn na de zwangerschap wat minder. Maar niet veel. Je spieren worden wel sterker door de therapie. En je kunt leren om beter met de pijn om te gaan. Waarschijnlijk gaan de dingen die je elke dag moet doen dan ook beter. Bijvoorbeeld werken of je baby verzorgen.
Wanneer moet je bellen als je bekkenpijn hebt in de zwangerschap?
Bel direct je huisarts of de huisartsenpost als je naast bekkenpijn ook 1 van deze dingen merkt:
- Je hebt pijn bij het plassen en je voelt je ziek of hebt koorts.
- Je verliest bloed uit je vagina.
Bel je huisarts voor een afspraak als je naast bekkenpijn ook 1 of meer van deze dingen herkent:
- Je hebt pijn bij het plassen.
- Je moet veel vaker plassen dan normaal.
- Het vocht of slijm uit je vagina heeft een andere kleur of ruikt anders dan normaal.
- Je gaat door de pijn steeds moeilijker lopen.
- De dingen die je elke dag moet doen gaan steeds moeilijker.
- Je bent bang om te bewegen.
- Je wordt somber van de pijn.
- De pijn wordt na de bevalling niet minder. Na 4 weken beweeg je nog steeds moeilijk en doet bewegen pijn.
Meer informatie over bekkenpijn in de zwangerschap
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijn voor huisartsen over zwangerschap en de periode na de bevalling.