In het kort
- U kunt uw bloedsuiker zelf controleren met een vingerprikje.
- U gebruikt de prikpen, het teststripje en de bloedsuikermeter.
- Een goede nuchtere bloedsuiker is tussen de 4,5 en 8.
- Controleer uw voeten elke dag op wondjes, kloofjes en blaren.
- Check uw gewicht en probeer af te vallen als u te zwaar bent.
- Eet gezond en beweeg veel.
- Slikt u pillen? Doe dat elke dag op dezelfde tijd.
- U kunt uw bloeddruk zelf thuis meten.
Film
Download deze film
- Filmbestand mp4, 56,7 mb
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 5,7mb
- Ondertitelingsbestand srt 4kb, vtt 4 kb
- © 2012-2024 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Wat kan ik zelf controleren bij diabetes type 2?
Als u diabetes heeft, controleert uw huisarts of de praktijkondersteuner u regelmatig. Meestal is dat 4 keer per jaar.
U kunt zelf ook de volgende dingen controleren:
- uw bloedsuiker (vooral belangrijk als u insuline spuit)
- uw voeten
- hoe gezond u eet
- hoeveel u elke dag beweegt
- uw gewicht
- als u medicijnen gebruikt: of u deze steeds op dezelfde tijd neemt
- uw bloeddruk
insuline
Insuline is een injectiemiddel voor mensen met diabetes die zelf geen of onvoldoende insuline aanmaken.
Er zijn verschillende soorten insuline verkrijgbaar: kortwerkend, middellangwerkend, langwerkend en combinaties hiervan.
Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Mijn bloedsuiker zelf controleren bij diabetes
Controle van uw bloedsuiker
- Als u insuline spuit, moet u elke dag zelf uw bloedsuiker controleren.
- Als u geen insuline spuit, controleert de praktijkondersteuner regelmatig uw bloedsuiker. U mag dit ook zelf doen. Dat hoeft dan niet elke dag.
Hoe meet u uw bloedsuiker?
De praktijkondersteuner leert u hoe u zelf uw bloedsuiker kunt controleren. U doet dit met de prikpen, de teststrip en de bloedsuikermeter.
's Ochtends als u nog niets heeft gegeten of gedronken is een goede bloedsuiker: tussen de 4,5 en 8. Dit heet de nuchtere bloedsuiker.
Meet u 's ochtends een te lage bloedsuiker? Ga dan direct ontbijten en bel de huisarts.
De huisarts spreekt met u af bij welke te hoge bloedsuikers u moet bellen.
insuline
Insuline is een injectiemiddel voor mensen met diabetes die zelf geen of onvoldoende insuline aanmaken.
Er zijn verschillende soorten insuline verkrijgbaar: kortwerkend, middellangwerkend, langwerkend en combinaties hiervan.
Artsen schrijven het voor bij diabetes mellitus.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Mijn voeten controleren bij diabetes
Door diabetes kunnen de bloedvaten en zenuwen in uw voeten kapot gaan. Het bloed stroomt dan minder makkelijk naar de huid van uw voeten en tenen. U krijgt minder gevoel in uw voeten. Zo kunt u ongemerkt wondjes en blaren krijgen. Wondjes genezen langzamer en kunnen makkelijk ontsteken.
Controleer uw voeten regelmatig op wondjes, kloofjes of blaren (ook tussen uw tenen). En draag goed passende schoenen van natuurlijk materiaal, zoals leer.
Adviezen over gezond eten bij diabetes type 2
Gezond eten is heel belangrijk bij diabetes type 2. Als u gezond eet, kan uw bloedsuiker omlaag gaan. U kunt afvallen. Vaak heeft u minder klachten van de diabetes. En er is een kans dat u minder of geen medicijnen nodig heeft.
Eet regelmatig en gezond
Eet regelmatig:
- Eet elke dag 3 gezonde maaltijden.
- Neem niet meer dan 4 keer per dag een tussendoortje.
Eet gezond. Dat betekent:
- veel groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten en noten
- 1 keer per week vis, liefst vette vis zoals haring, makreel of zalm
- weinig producten gemaakt van wit meel, zoals witbrood, koekjes en zoutjes
- weinig rood of bewerkt vlees, zoals worst en vleeswaren
- enkele porties zuivel zonder suiker per dag, zoals yoghurt
- 1,5 tot 2 liter drinken per dag, liefst water, thee en koffie zonder suiker
- liever geen dranken waarin suiker zit, zoals vruchtensap en fris
- geen alcohol. Wilt u toch alcohol drinken? Drink dan niet meer dan 1 glas alcohol per dag en liever niet elke dag
Genoeg bewegen bij diabetes type 2
Bij diabetes type 2 is genoeg bewegen ook belangrijk. Je voelt je fitter en je kunt afvallen. Door genoeg af te vallen kun je minder of geen medicijnen nodig hebben.
Ga niet opeens heel veel bewegen. Begin met 10 minuten per dag. Beweeg steeds iets meer. Je praktijkondersteuner of huisarts kan je helpen.
Zit niet veel stil
- Lang zitten is ongezond. Doe meer dingen staand of lopend.
- Vouw bijvoorbeeld staand de was op.
- Of wandel tijdens een telefoongesprek.
Beweeg 5 dagen of meer per week
- Bij een goed gewicht beweeg je stevig: een half uur of meer per dag. Je hebt dan een snelle hartslag en ademt snel. Ook kun je hijgen en zweten.
- Ben je te zwaar? Beweeg dan 1 uur per dag stevig.
- Goede beweging is bijvoorbeeld stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Dat kunnen de meeste mensen. Ook mensen die te zwaar zijn en oudere mensen.
- Je kunt bijvoorbeeld ook hardlopen of roeien.
- Kies iets wat je leuk vindt. En beweeg met iemand samen. Bijvoorbeeld je partner of een vriend. Zo hou je bewegen langer vol.
Een beetje extra bewegen is al goed voor je gezondheid. Bijvoorbeeld:
- Neem vaker de trap.
- Werk wat vaker in de tuin.
- Haal boodschappen op de fiets.
Maak je spieren en botten sterker
- Ga bijvoorbeeld traplopen.
- Ga naar de sportschool. Bijvoorbeeld voor fitness of trainen met gewichten.
- Doe deze oefeningen 2 keer per week of meer.
Doe oefeningen voor je evenwicht
- Doe aan rustige sporten, zoals yoga, tai chi of pilates.
- Ga bijvoorbeeld op 1 been staan. Begin met een paar seconden. Lukt dit? Sta dan 5 seconden langer.
Afvallen bij diabetes type 2
Ben je te zwaar? Afvallen kan helpen om je bloedsuiker lager te maken. Je hebt dan soms minder of geen medicijnen nodig.
Een beetje afvallen is al goed voor je. Bijvoorbeeld van 90 kilo naar 85 kilo.
Hulp om gezond af te vallen
Je kunt hulp krijgen van de praktijkondersteuner. Of iemand die veel weet van gezond eten (diëtist). Samen bespreken jullie wat voor jou een gezond gewicht is.
Eet je veel of ongezond doordat je psychische klachten hebt? Dan kunnen gesprekken met de praktijkondersteuner of een psycholoog je helpen.
Eet gezond
Er is niet 1 speciaal dieet voor mensen met diabetes. Belangrijk is dat je gezonde dingen eet. Zoals groente, fruit, peulvruchten, volkoren producten, noten en olijfolie. Lees verder bij Gezond eten en drinken.
Doe mee aan een leefstijl-programma
In een leefstijl-programma leer je gezond eten, meer bewegen en je nieuwe gewoontes volhouden. Je krijgt dan hulp van mensen die hier veel van weten. Zoals een fysiotherapeut en een leefstijl-coach. Je huisarts kan je doorsturen.
Uw bloeddruk meten bij diabetes type 2
Uw bloeddruk kunt u thuis zelf meten, als u dat wilt. U kunt hiervoor een elektronische bloeddrukmeter kopen.
Uw huisarts of praktijkondersteuner meet uw bloeddruk ook als u voor controle komt.
Meer informatie over diabetes type 2
Op deze websites vind je meer informatie over diabetes type 2:
- Contact met andere mensen met diabetes: Diabetesvereniging Nederland.
- Onderzoek naar diabetes en meer informatie: Diabetesfonds.
- Meer informatie over leven met diabetes: Diabetes.nl.
- Voor mensen met diabetes en hun zorgverleners: Diabetes Interactief Educatie Programma.
- Over leven met diabetes: Voluit Leven Met Diabetes.
- Over autorijden met diabetes: CBR.