In het kort
In het kort
- Bij een fobie helpt behandeling bij een psycholoog goed.
- Je leert om in moeilijke situaties anders te denken.
- Met de psycholoog oefen je met moeilijke situaties door eraan te denken.
- Je gaat ook oefenen in het echt door situaties op te zoeken die je eng vindt.
Wanneer kun je voor een behandeling van een fobie naar een psycholoog?
Wanneer kun je voor een behandeling van een fobie naar een psycholoog?
Als je een fobie hebt, kan de huisarts of praktijkondersteuner je doorsturen naar een psycholoog. Bijvoorbeeld in deze situaties:
- als je klachten zo erg zijn dat je er veel last van hebt in je leven
- als gesprekken met de huisarts of praktijkondersteuner niet genoeg helpen
- als je geen online cursus wilt of kunt doen
- als je een online cursus doet maar na 6 tot 8 weken geen verbetering merkt
Therapie waarbij je anders leert denken bij een fobie
Therapie waarbij je anders leert denken bij een fobie
Bij een fobie helpt een behandeling bij een psycholoog. Je leert met gesprekken en oefeningen om anders te denken over je klachten. Dat verandert hoe je je voelt en wat je doet.
- Je leert de situaties herkennen waarin je bang wordt.
- Je leert om in die situaties anders te denken. De angst verdwijnt dan.
- Met oefeningen leer je dat je niet bang hoeft te zijn voor de lichamelijke klachten van angst. Je merkt dat je lichaam er zelf voor kan zorgen dat de klachten verdwijnen.
Deze behandeling heet cognitieve gedragstherapie.
Ontwijk je plekken of situaties door de angst? Dan ga je daar ook mee oefenen:
- Je bespreekt met de psycholoog welke plekken je allemaal eng vindt.
- Je gaat naar die plekken toe. Je begint met de minst enge plek.
- Je angst zal hierdoor steeds minder worden.
- Vind je echte situaties nog te eng? Dan begin je met oefeningen bij de psycholoog. Je denkt aan een situatie die je eng vindt. En oefent er in je hoofd mee, met hulp van de psycholoog.
Deze behandeling heet exposure.
Hoe gaat het verder als je een fobie hebt?
Hoe gaat het verder als je een fobie hebt?
Vaak verdwijnt een fobie als je ouder wordt.
Meer informatie over angst
Meer informatie over angst
- Meer informatie: Wijzijnmind.nl, de Angst, Dwang en Fobie stichting en Nederlands kenniscentrum Angst en Depressie (NedKAD).
- Contact met mensen die ook last hebben van angst: de Angst, Dwang en Fobie stichting.
- Oefeningen en cursussen: Mentaalvitaal.nl.
- Informatie over therapie om angst minder te maken: MIND.
- Gegevens van psychologen, psychotherapeuten en psychiaters: kiezenindeggz.nl.
We hebben deze tekst gemaakt met:
GGZ
NHG
Deze tekst is aangepast op