Ik kom niet klaar (vrouw)

In het kort

Klaarkomen (een orgasme) is de ontlading van maximale seksuele opwinding in het lichaam.
Alleen het heen en weer gaan van de penis in de vagina geeft bij een vrouw bijna nooit een orgasme.
Om klaar te komen is strelen/wrijven rond of over de clitoris meestal belangrijk.
Het is natuurlijk ook belangrijk dat u zich seksueel opgewonden voelt.
Leren klaarkomen kan het beste door zelfbevrediging.

Film

Download deze film

Filmbestand mp4, 2:36 minuten, 22mb
Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 2:36 minuten, 4mb
Ondertitelingsbestand srt
© 2012-2024 NHG | Gebruiksvoorwaarden

Bekijk de film Niet klaarkomen op Thuisarts.nl

Niet of moeilijk klaar komen

Niet elke vrouw kan klaar komen. Voor sommige vrouwen is klaarkomen niet zo vanzelfsprekend. Ongeveer 3 op de 4 vrouwen geeft aan wel eens problemen te hebben met het klaarkomen. 1 op de 4 geeft aan daar vaak last van te hebben.

Sommige vrouwen zijn nog nooit klaar gekomen. Voor hen kan vrijen zonder klaarkomen ook heerlijk zijn. Voor prettige seks is klaarkomen zeker niet per se nodig.

Vindt u het vervelend dat u niet klaarkomt? Dan kunt u op zoek gaan naar de oorzaak en er misschien wat aan veranderen.

Hoe ontstaat een orgasme bij vrouwen?

Opwinding is belangrijk om klaar te komen. De ene vrouw raakt opgewonden van zoenen, de ander van bijvoorbeeld een erotische fantasie.

Bij opwinding gaat het bloed sneller stromen. De clitoris zwelt op, de vagina wordt vochtiger, de binnenste schaamlippen zwellen en soms zwellen de tepels en borsten. U kunt het warm krijgen en sneller gaan ademhalen.

Door wrijven rond of over de clitoris wordt de opwinding steeds groter.

Dan volgt de ontlading: het orgasme. De spieren rond de vagina en de spieren van de baarmoeder trekken een paar keer samen.

Daarna is er een gevoel van ontspanning.

Anatomie vagina-clitoris met tekstinzet-sept2018.jpg

Oorzaken van niet klaarkomen (vrouw)

Mogelijke oorzaken van niet klaarkomen zijn:

Uw clitoris wordt niet goed of niet genoeg gestimuleerd (door uzelf of uw partner).
U of uw partner verwacht dat u klaar kunt komen door geslachtsgemeenschap (zonder stimulatie van de clitoris).
U vindt stimulatie van de clitoris of vagina niet prettig.
U kunt uw aandacht niet richten op lustgevoelens, u wordt te snel afgeleid.
U heeft gedachten, zorgen of problemen die u afleiden.
U kunt zich niet ontspannen, u kunt zich niet laten gaan.
U heeft minder zin in seks, minder seksuele opwinding.
Er zijn relatieproblemen.
U heeft een ziekte zoals diabetes mellitus of een vaatziekte.
U gebruikt een antidepressivum (een SSRI).
U heeft vaak pijn bij de ingang van uw vagina.

Adviezen om een orgasme te krijgen

Het is goed om te weten dat de meeste vrouwen niet klaarkomen van het heen en weer gaan van de penis in de vagina (gemeenschap). Veel vrouwen komen klaar door het zachtjes strelen, wrijven of likken rond of over de clitoris.
Door uw lichaam te leren kennen en te vrijen met uzelf (zelfbevrediging) kunt u ontdekken wat u fijn vindt en waarop uw lichaam reageert.
Om een orgasme te krijgen is seksuele opwinding belangrijk. Bijvoorbeeld door te fantaseren over seks, door te denken aan goede herinneringen aan seks of door naar een erotische film te kijken. Kijk hier voor adviezen voor meer zin en opwinding.
Een ontspannen gevoel en sfeer helpt om seksueel opgewonden te raken.
Kijk voor ontspanningstips bij Stress
Verder moet de seks geen pijn doen en moet u kunnen genieten van de stimulatie.
Kijk voor adviezen tegen pijn bij gemeenschap bij Ik heb pijn bij gemeenschap
Spelen relatieproblemen een rol? Verwacht u van seks niet allebei hetzelfde? Of neemt u samen niet alle tijd ervoor? Praat erover. Vertel elkaar over momenten waarop u wel fijne seks had. Wat was er toen anders? Probeer samen weer diezelfde sfeer te maken.
Als u een SSRI (medicijn tegen depressie en angst) gebruikt, kunt u merken dat uw seksuele opwinding minder wordt of klaarkomen moeilijker lukt. Dan kunt u met uw huisarts bespreken of verandering van medicijnen mogelijk is. Samen zet u de voor- en nadelen van uw medicijn op een rij. Stop niet zonder overleg met een SSRI.
Soms zal door ziektes, zoals diabetes, de clitoris ongevoelig zijn geworden. Dit is niet meer te herstellen. Probeer op andere manieren van seksueel contact te genieten. Eventueel kan een seksuoloog u en uw partner hierbij begeleiden.

Hoe gaat het verder bij problemen met klaarkomen?

Lukt het met de adviezen niet om klaar te komen en wilt u toch graag dat dit lukt? Dan kunt u dit met uw huisarts bespreken.

Uw huisarts kan u naar een seksuoloog verwijzen. Samen met de seksuoloog kunt u uitzoeken of er duidelijke oorzaken zijn en of u daar iets aan kunt doen. Een seksuoloog kan u en uw partner begeleiden en advies geven.

Meer informatie over seksuele klachten

Op seksualiteit.nl vindt u meer informatie over seks. Ook vindt u er tips en oefeningen.
Voor jongeren is er sense.info.
Op defysiotherapeut.com kunt u een bekkenbodem-fysiotherapeut zoeken bij u in de buurt.

We hebben deze tekst gemaakt met:

de richtlijn voor huisartsen over seksuele klachten
de richtlijn voor gynaecologen over pijn aan de vulva