In het kort
- Denk je heel vaak aan seks? Kijk je vaak naar porno? Of wil je vaak seks hebben?
- Dat is geen probleem als niemand daar last van heeft.
- Heb je er zelf last van? Of iemand anders? Dan ben je verslaafd aan seks.
- Je kunt hulp krijgen van een psycholoog of seksuoloog.
- Die kan je leren met je seks-verslaving om te gaan.
Hoe weet je of je verslaafd bent aan seks?
Je bent verslaafd aan seks als deze dingen voor jou zo zijn:
- Je denkt elke dag heel vaak aan seks. Of je kijkt bijvoorbeeld elke avond porno voordat je gaat slapen.
- Je wilt hiermee stoppen, maar het lukt niet.
- Hierdoor krijg je andere problemen. Bijvoorbeeld met je relatie of met geld. Of problemen op je werk. Of je hebt geen tijd meer voor sporten of een hobby.
- Je hebt er zelf last van. Of iemand anders. Bijvoorbeeld je partner.
Als dit langer dan 6 maanden duurt, ben je verslaafd aan seks. Dit noemen we ook wel een seks-verslaving.
In Nederland zijn 2 op de 100 mannen verslaafd aan seks. En 2 op de 1000 vrouwen.
Hoe ontstaat een seks-verslaving?
Een seks-verslaving kan langzaam ontstaan. Of plotseling.
Bijvoorbeeld bij deze dingen heb je een grotere kans om verslaafd te raken aan seks:
- Je bent al lange tijd niet tevreden over jezelf.
- Je bent bang of somber.
- Je hebt een heftige, nare gebeurtenis meegemaakt.
- Je drinkt veel alcohol.
- Je gebruikt drugs.
De seks kan dan een manier zijn om even niet aan je problemen te denken. Of om ermee om te kunnen gaan.
Is het een probleem als je veel bezig bent met seks?
Het hoeft geen probleem te zijn als je veel met seks bezig bent. Of dat nou fantaseren is, of seks hebben met jezelf of met iemand anders. Dat is niet iets om je voor te schamen. Het is ook niet nodig om slecht over jezelf te denken als je veel seks wilt.
Het is alleen een probleem als je daar zelf last van hebt. Of iemand anders er last van heeft. Bijvoorbeeld:
Als je er zelf last van hebt
- Je komt in de problemen omdat je het grootste deel van je tijd besteedt aan seks. Je kunt bijvoorbeeld je werk niet meer goed doen.
- Je voelt je slecht omdat je zoveel aan seks denkt.
- Je hebt seks nodig om je goed te voelen. Of om niet bang of gestrest te zijn. Maar het helpt vaak niet.
- Je geeft te veel geld uit aan seks.
- Je hebt seks zonder condoom met veel verschillende mensen.
Als iemand anders er last van heeft
- Iemand anders, bijvoorbeeld je partner, heeft er last van dat je zoveel aan seks denkt of seks wilt. Of dat je seks hebt met anderen.
- Als je meer seks wilt dan je partner, hoeft dat niet te betekenen dat jij te veel seks wilt. Het betekent wel dat je partner minder seks wil. Het is goed om hier samen over te praten. Dit kan ook met hulp van bijvoorbeeld een seksuoloog.
Welke behandelingen kun je krijgen als je verslaafd bent aan seks?
Bespreek met je huisarts waar je last van hebt. Je huisarts kan je doorsturen naar bijvoorbeeld een seksuoloog, als je dat wilt. Of naar een psycholoog of psychotherapeut.
Die kunnen je in gesprekken bijvoorbeeld deze dingen leren:
- Op een goede manier omgaan met je zin in seks.
- Op een andere manier van seks genieten.
- Minder stress krijgen.
- Beter over jezelf denken.
- Als je je erg alleen voelt: makkelijker contact maken met anderen.
Je kunt therapie krijgen. Alleen of in een groep. Het kan helpen om steun te krijgen van andere mensen die ook verslaafd zijn aan seks.
Heb je een partner? Dan kan relatie-therapie ook helpen. Maar alleen als jullie dat allebei willen.
Medicijnen
Het is niet duidelijk of medicijnen helpen als je verslaafd bent aan seks. Soms schrijven artsen medicijnen voor.
Wat kun je zelf doen als je verslaafd bent aan seks?
- Praat als het kan over je problemen met iemand die je vertrouwt. Dat kan helpen.
- Ga leuke dingen doen. Zodat je niet de hele tijd aan seks denkt.
- Zoek meer informatie over seks-verslaving. Bijvoorbeeld op seksualiteit.nl.
- Zoek hulp. Dat kan ook anoniem. Bijvoorbeeld via de MIND Hulplijn.
Minder stress
Als je verslaafd bent aan seks, kun je veel spanning hebben. Lichamelijk en psychisch. Om die stress minder te maken kun je bijvoorbeeld hapto-therapie, yoga of een mindfulness-training doen.
Meer informatie als je verslaafd bent aan seks
- Meer informatie over seks: seksualiteit.nl
- Anoniem hulp of advies: MIND Hulplijn, chat of bel 0900 1450
- Informatie voor jongeren over seks: Sense
- Een seksuoloog vinden: NVVS