Ik ben een jongere en drink soms te veel alcohol

In het kort

Bij een avondje uit drink je al gauw alcohol. Voor de gezelligheid of om te ontspannen.
Drink je meer dan 4 of 5 glazen binnen een paar uur, dan noemen we dat binge drinken.
Als je nog geen 18 jaar bent, drink dan geen alcohol.
Als jongere merk je te laat op dat je te veel alcohol op hebt. Je wordt ineens suf of je raakt bewusteloos.
Drink je toch? Stel je eerste glas alcohol dan zo lang mogelijk uit. Doe lang met 1 glas. En neem daarna minimaal 1 uur alleen water of frisdrank.
Beslis voordat je uitgaat hoeveel glazen alcohol je maximaal gaat drinken en houd je daar aan.
Laat je niet onder druk zetten om mee(r) te drinken.

Alcohol en binge drinken als je jong bent

Veel jongeren drinken wel eens alcohol. Bijvoorbeeld bij het uitgaan, op feestjes of op vakantie. Voor de gezelligheid of om te ontspannen. Of om alvast in de stemming te komen voordat een feestje begint (indrinken). Als je met een groepje drinkt, voelt het misschien alsof je hieraan mee moet doen. Zo kun je met zijn allen soms ongemerkt veel drinken.

Als je meer dan 5 glazen alcohol op een avond drinkt, noemen we dat binge drinken. Voor meisjes of vrouwen is dat al bij 4 glazen alcohol. Drink je 1 flesje bier dan is dat evenveel als 1,5 glas alcohol. Drink je een mix, dan hangt het van de verhouding sterke drank-vruchtensap af of dit 1 glas alcohol is of meer. Bij een mix proef je de alcohol minder goed en drink je ongemerkt veel.

Tegenwoordig weten we dat alcohol juist als je jong bent schadelijk is. Vooral als je veel en snel achterelkaar drinkt. Je lichaam kan de hoeveelheid alcohol in de korte tijd niet verwerken. Het kan schadelijk zijn voor je hersenen en je brengt jezelf en anderen in gevaar. Je hebt kans op ruzies en verkeersongelukken. Je kunt snel bewusteloos of in coma raken.

Wat doet alcohol drinken met je?

Al na 1 glas begint alcohol te werken. De invloed neemt toe naarmate je meer en sneller drinkt. Hoe snel de alcohol in je bloed wordt opgenomen hangt af van of je net gegeten hebt, je leeftijd, je gewicht en je geslacht.

Je lichaam heeft ongeveer anderhalf uur nodig om 1 glas alcohol af te breken. Er zijn ook mensen bij wie alcohol veel langzamer wordt afgebroken. Dat is erfelijk. Zij kunnen van 1 of 2 glazen al dronken worden.

De werking van alcohol is bij jongeren anders dan bij volwassenen. Volwassenen voelen al na 1 of 2 drankjes dat de alcohol begint te werken. Zij merken wanneer ze te veel alcohol op hebben en dronken beginnen te worden.
Jongeren voelen dat niet: je merkt als jongere te laat dat je te veel alcohol hebt gedronken. Je wordt ineens suf of je raakt bewusteloos.

Dit merken jij en/of je omgeving als je alcohol drinkt:

Je ontspant.
Je durft dingen die je normaal niet zou doen.
Je onderschat de risico's van wat je doet.
Je geheugen wordt slechter.
Je reageert minder slim en minder snel.
Lopen, fietsen, praten en denken gaan minder goed.
Drink je in korte tijd 5 glazen of meer (voor meisjes 4), dan:
- kun je emotioneel of agressief worden
- kun je misselijk worden en braken
- word je suf of krijg je een ‘black out’
- verlies je je evenwicht: alles draait om je heen, je valt en kan niet meer opstaan
- kun je bewusteloos of in coma raken en overlijden aan een overdosis alcohol
- kun je stikken in je eigen braaksel

Wat zijn de andere risico's van alcohol drinken?

Als je te veel en te snel alcohol drinkt op een avond zijn er risico's die je meteen merkt en risico's die pas later zichtbaar zijn.

Risico's die je meteen merkt:

Je overschat jezelf.
Je doet sneller dingen waar je spijt van krijgt.
Je vrijt sneller zonder condoom of voorbehoedmiddel met kans op een soa of zwangerschap.
Je hebt meer kans op ruzie, agressie en geweld.
Je kunt minder goed nadenken, leren en concentreren.
Je bent minder alert en je reageert langzamer.
Je valt sneller van de stoep, fiets, trap of het balkon.
Je hebt meer kans op een ongeluk, bijvoorbeeld in het verkeer.
Je wordt misselijk, moet overgeven, krijgt hoofdpijn en een kater.
Je wordt suf: wat je ziet of hoort dringt niet meer tot je door.
Je weet achteraf niet meer wat er is gebeurd ('black out').
Je kunt een alcoholvergiftiging krijgen: Als je te veel alcohol in je bloed hebt, raak je bewusteloos of in coma of je overlijdt. Je voelt een alcoholvergiftiging niet aankomen.
Gebruik je naast alcohol ook drugs, dan is de kans op een alcoholvergiftiging groter.

Risico's die pas later zichtbaar zijn:

Je hersenen kunnen beschadigen, zelfs na één keer te veel alcohol drinken. Alcohol kan de ontwikkeling van de hersenen verstoren. We weten nog niet of de schade aan de hersenen ook weer kan herstellen. Je hersenen ontwikkelen zich nog tot ver na je 20ste jaar.
Je kunt minder goed leren en minder goed nieuwe informatie onthouden. Je geheugen verslechtert.
Je doet dingen zonder erbij na te denken en overziet de gevolgen van je gedrag niet.
Te veel en te vaak alcohol is schadelijk voor je lichaam, bijvoorbeeld voor je lever, slokdarm, maag en darmen.
Je kunt last krijgen van moeheid, moeite met slapen, vaak bang zijn of somber.
Je hebt kans op verslaving aan alcohol. Omdat je hersenen nog in de groei zijn, ben je veel gevoeliger voor alcohol. Dat betekent dat je een grotere kans hebt om verslaafd te raken.
Je kunt met de politie in aanraking komen, omdat je iets doet wat niet mag of een verkeersongeluk veroorzaakt.

Alcohol en depressie

Alcohol drinken en depressie komen vaak samen voor. Soms al vroeg in de puberteit. Als je erg somber bent, kan alcohol dat gevoel tijdelijk verminderen. Ga je meer en vaker drinken, dan kan je somberheid juist erger worden. Je komt er niet meer uit en gaat dan maar weer drinken.

Sommige jongeren worden van alcohol drinken direct al somber.

Alcohol en kanker

In Nederland krijgen ieder jaar ongeveer 3000 mensen kanker door het jarenlang drinken van alcohol.
Ongeveer 1000 mensen sterven ieder jaar aan kanker die komt door alcohol.

Vormen van kanker die kunnen komen door alcohol zijn bijvoorbeeld:

mondkanker
keelkanker
slokdarmkanker
darmkanker
leverkanker
borstkanker
maagkanker

Adviezen bij alcohol drinken

Als je nog geen 18 jaar bent, drink dan geen alcohol.
Stel de eerste keer dat je alcohol drinkt zo lang mogelijk uit. Je hersenen zijn nog in de groei (tot je 24 jaar bent) en daardoor extra gevoelig voor alcohol.
Als je moet rijden (auto, fiets, motor of scooter) heb je een extra reden om niet te drinken.
Als je niet wilt drinken, zorg dan dat je de Bob bent.
Spreek met jezelf en anderen af om niet te drinken.
Drink je toch?
- Spreek dan van tevoren af hoeveel glazen alcohol je maximaal gaat drinken en houd je daar aan.
- Drink hooguit 1 glas alcohol per uur en verder water of frisdrank. Doe lang met een glas.
Drink geen alcohol voor de dorst: van alcohol (ook bier) krijg je juist meer dorst.
Probeer eens alcoholvrije wijn, bier, cocktails, sapjes, shakes of smoothies.
Maak afspraken met elkaar en zet elkaar niet onder druk om (meer) alcohol te drinken.

Minder drinken is niet alleen slim, je blijft ook slimmer.

Wanneer naar de huisarts?

Als je te veel alcohol drinkt.
Als je met iemand wil praten over het omgaan met alcohol.
Als je dingen die je vroeger graag deed niet meer leuk vindt.
Als je op school lagere cijfers haalt of spijbelt omdat school je niet zoveel meer kan schelen.
Als je naast alcohol drugs gaat gebruiken, zoals ecstasy.
Als je door alcohol drinken in contact komt met de politie.
Als je door alcohol drinken onveilig vrijt, ongewild seks hebt gehad, en daardoor zwanger wordt of een soa oploopt.
Als er thuis problemen zijn waardoor je gaat drinken, bijvoorbeeld als je ouders veel alcohol drinken of veel ruzie hebben.

Je bent dan altijd welkom bij de huisarts. Bespreek het met je huisarts als je niet wil dat hij/zij iets aan je ouders doorvertelt.

Meer informatie over jongeren en alcohol

Voor jou:

Doe de test over je alcoholgebruik op Watdrinkjij.
Op Nix18 lees je verhalen over geen alcohol drinken.
Recepten voor alcoholvrije drinks vind je op Happydrinks. Happy drinks kun je ook op steeds meer plekken bestellen in de horeca.
Op Drugsenuitgaan.nl lees je wat de effecten zijn als je alcohol combineert met drugs.
Ook op jouwggd.nl vind je informatie over alcohol en drugs.

Voor ouders:

Kijk voor adviezen hoe u als ouder of opvoeder bij uw (jonge) kind het gebruik van alcohol kunt bespreken op Alcoholinfo of vraag een gratis adviesgesprek aan op allesoverdrinken.nl.

De informatie over jongeren en alcohol is gebaseerd op de wetenschappelijke richtlijn voor huisartsen, de NHG-Standaard Problematisch alcoholgebruik en de Zorgstandaard Problematisch alcoholgebruik en alcoholverslaving.