Ik wil minder alcohol drinken of stoppen met drinken

Minderen vind ik moeilijk

Als u minderen erg moeilijk vindt, dan kunt u besluiten eerst een periode helemaal niet te drinken. Bijvoorbeeld een maand of een halfjaar. Dit geeft meer houvast: u hoeft zich dan niet af te vragen wanneer u wel of niet mag drinken.

Drankgebruik wordt echt een probleem

Begint uw drankgebruik echt een probleem te worden voor uzelf of voor uw omgeving? Kunt u moeilijk zonder alcohol? Dan is het verstandiger dat u helemaal stopt met het drinken van alcohol. Stoppen lukt vaak beter dan minderen.

In deze situaties bijvoorbeeld kunt u beter kiezen voor stoppen dan voor minderen:

• als u de beslissing om te minderen steeds uitstelt;
• als u elke situatie aangrijpt om te kunnen drinken;
• als u drinkt om minder bang of somber te zijn of om niet aan problemen te denken;
• als u steeds (meer) moet drinken om u goed te voelen;
• als u onrustig of humeurig wordt als u geen alcohol kan drinken;
• als u door de alcohol agressief, bang of somber wordt;
• als u door de drank problemen krijgt met uw partner, kinderen, familie, vrienden of collega’s;
• als u door de alcohol geen aandacht meer heeft voor uzelf, uw gezin of uw werk;
• als u door de drank in geldproblemen komt;
• als u door de drank door de politie wordt aangehouden (bijvoorbeeld na een verkeersongeval of gebruik van geweld).

Alcohol is extra schadelijk

Stop in ieder geval met alcohol wanneer dit extra schadelijk is:

• als u zwanger bent of wilt worden (alcohol is schadelijk voor uw kind);
• als u borstvoeding geeft;
• als u bepaalde medicijnen gebruikt (bijvoorbeeld slaapmiddelen);
• als u lichamelijke klachten heeft door de alcohol.