- Goede slaapgewoontes helpen om beter te slapen, zoals:
- Ga elke dag op dezelfde tijd uit bed en naar bed.
- Zorg dat je overdag genoeg beweegt en ontspant.
- Drink geen cafeïne in de 6 uur voor je gaat slapen.
- Blijf je slecht slapen? Kies met je huisarts een behandeling.
- Je leert bijvoorbeeld oefeningen om te ontspannen. En om bij je bed aan slapen te denken.
- Slik geen slaappillen, melatonine of valeriaan.
melatonine
Melatonine is een hormoon. Het wordt door de pijnappelklier in de hersenen gemaakt.
Melatonine is te gebruiken bij bepaalde vormen van slapeloosheid.
valeriaan
Valeriaan heeft een licht rustgevende werking. De samenstelling van de beschikbare producten wisselt sterk.
Het wordt gebruikt bij lichte vormen van nervositeit, stress en spanning en bij slapeloosheid. Hoe het precies werkt is niet bekend. Het heeft ook niet bij iedereen effect.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.
Wat is je situatie?
Beter slapen
NHG