- Goede slaapgewoontes helpen om beter te slapen, zoals:
- Ga elke dag op dezelfde tijd uit bed en naar bed.
- Zorg dat je overdag genoeg beweegt en ontspant.
- Drink geen cafeïne in de 6 uur voor je gaat slapen.
- Blijf je slecht slapen? Kies met je huisarts een behandeling.
- Je leert bijvoorbeeld oefeningen om te ontspannen. En om bij je bed aan slapen te denken.
- Slik geen slaappillen, melatonine of valeriaan.
Wat is je situatie?
Beter slapen
NHG