In het kort
- Als je baby geboren is, is het belangrijk om niet weer te beginnen met roken.
- Dat is beter voor de gezondheid van de baby.
- Het is ook beter voor je eigen gezondheid.
- Ook als je borstvoeding geeft, is het belangrijk om niet te roken.
- Je kunt hulp krijgen om niet weer te beginnen met roken.
- Bespreek dit met je verloskundige of gynaecoloog, op het consultatiebureau of met je huisarts.
Waarom volhouden om niet te roken als je baby er is?
Ook na de geboorte van de baby is het belangrijk dat jij en je partner niet opnieuw gaan roken.
Voor de gezondheid van de baby
Als er gerookt wordt waar je baby bij is, ademt je baby die rook in. Schadelijke stoffen komen zo in het lichaam van je baby.
Rook inademen is voor kinderen extra ongezond. Hun lichaam en longen zijn in de groei.
Kinderen die bij rokers opgroeien, hebben meer kans op:
- wiegendood
- longontsteking
- hoesten, benauwdheid of piepend ademhalen
- astma
- oorontsteking
- rode en prikkende ogen
- hersenvliesontsteking
- longen die zich minder goed ontwikkelen
Voor de gezondheid van jou en je partner
- Je voelt je fitter als je niet rookt.
- Je hebt minder kans op erge ziektes.
- Mensen die niet roken, leven gemiddeld 10 jaar langer dan mensen die elke dag roken.
- Je ruikt en proeft meer. Het eten smaakt lekkerder.
Voor de borstvoeding
- Als je rookt, heb je misschien minder melk dan als je niet rookt.
- Door roken komt de melk misschien minder goed uit de borst. Het is dan moeilijker voor de baby om melk te drinken.
Ook als je buiten rookt, rookt je baby mee
Veel ouders die roken, doen dat buiten. Zo houden ze het huis rookvrij, denken ze. Toch kan je baby ook dan schadelijke stoffen uit de rook binnenkrijgen. Deze schadelijke stoffen blijven achter in bijvoorbeeld haren, kleding en huid. Je baby kan deze stoffen inademen of binnenkrijgen door knuffelen of aanraking. Handen wassen of andere kleren aandoen helpt niet genoeg. Ook dan kunnen er nog schadelijke stoffen uit de rook bij je baby terechtkomen.
Hoe zorg je ervoor dat je niet gaat roken op moeilijke momenten?
De eerste weken heb je korte nachten, je slaapt minder. Je bent vaker moe. Misschien moet je er ook aan wennen om moeder te zijn. Het is druk, je hebt weinig tijd voor jezelf. Dan kun je meer stress hebben. En dan is het moeilijker om niet te roken.
Zorg goed voor jezelf, dan heb je minder stress:
- Eet gezond.
- Rust genoeg. Ga zelf ook rusten als je baby slaapt.
- Neem tijd voor jezelf. Doe elke dag iets wat je prettig of leuk vindt. Voor de een is dat een tijdschrift lezen of een film kijken, voor de ander een bad nemen of muziek luisteren. Kijk wat jou rust geeft.
- Vraag hulp van een vriendin of familie. Bijvoorbeeld om te helpen met koken, schoonmaken of op te passen. Hierdoor ben je ook minder druk. En lukt het beter om niet te roken.
Hulp vragen om niet opnieuw te gaan roken
Vind je het soms lastig om het vol te houden om niet te roken? Je kunt hulp vragen.
- Vertel vrienden en familie dat je het graag wilt volhouden om niet te roken. Dan krijg je meer steun en heb je meer kans dat het lukt.
- Je kunt ook hulp vragen aan je verloskundige, gynaecoloog, kraamverzorgende, huisarts of het consultatiebureau.
Vertel dat je wilt volhouden om niet te roken. Vertel het als je het soms zwaar vindt om moeder te zijn. Dat is normaal. Erover praten helpt.
Je kunt ook samen een plan maken tegen stress. - Je kunt ook telefonische hulp krijgen via Rookvrije Ouders. Tijdens een aantal telefoongesprekken geeft de stoppen-met-roken-coach adviezen, tips en steun. Hiermee is de kans groter dat het je lukt om te stoppen of gestopt te blijven.
Meld je aan voor een gratis eerste gesprek op ikstopnu.nl/rookvrijeouders.
Hoe zorg je ervoor dat niemand rookt in de buurt van je baby?
Zorg dat mensen die bij je op bezoek komen niet roken. Dat is belangrijk voor jou, want zo blijft het makkelijker om niet weer te gaan roken.
Het is ook belangrijk dat er niet in de buurt van je baby gerookt wordt.
- Bespreek dit met de mensen die op bezoek komen.
Misschien vind je dat moeilijk. Maar de meeste mensen begrijpen heel goed dat je niet wilt dat er gerookt wordt bij je baby. - Vraag ze om niet te roken in het huis, in de tuin, in de auto of in de buurt van jullie baby.
Je kunt uitleggen dat meeroken je baby ziek kan maken. De kans op wiegendood is groter als baby's regelmatig rook inademen. - Vraag of ze hun handen goed willen wassen voordat ze je baby aanraken of vasthouden.
Schadelijke stoffen uit de rook kunnen ook via de handen op de huid en in de mond van je baby komen.
Meer informatie over niet roken na de zwangerschap
- Lees meer tips over volhouden als je bent gestopt met roken
- Niet roken volhouden wordt makkelijker als je hulp krijgt. De telefonische coaches van Rookvrije Ouders kunnen je hierbij helpen.
- Lees in dit beeldverhaal hoe het Wendy lukt om het vol te houden. Of bekijk de animatie.
- Lees de folder Rookvrij Opgroeien en bekijk de animatie Rookvrije Ouders.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met:
- de richtlijn voor huisartsen over stoppen met roken
- de richtlijn over behandeling van rookverslaving en ondersteuning bij stoppen met roken
- de zorgstandaard Tabaksverslaving 2022
- de NHG-Praktijkhandleiding Leefstijl over roken
- het Addendum over stoppen met roken voor zwangere vrouwen en het Advies over middelen met nicotine in de zwangerschap
- informatie en onderzoek van het Trimbos-instituut
Lees wie de informatie op Thuisarts.nl maakt.
Lees wat een richtlijn is en hoe die wordt gemaakt.