In het kort
- Als je kind gezond eet, krijgt het van de meeste vitamines genoeg binnen.
- Kinderen tot 4 jaar en kinderen met een getinte of donkere huid hebben wel extra vitamine D nodig.
- Kinderen die alleen producten van planten eten, hebben extra vitamine B12 nodig.
- Geef je kind nooit pillen met te veel vitamines. Te veel is als er een getal boven 100% op het potje staat. Dit kan schadelijk zijn.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
vitamine D
Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.
Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Moeten kinderen vitamines slikken?
Als je kind gezond eet, krijgt het bijna alle vitamines binnen die nodig zijn. Je kind hoeft dus bijna geen vitamines bij te slikken. Adviezen voor gezond eten zie je in deze films:
Wanneer wel extra vitamines nodig?
Van sommige vitamines heeft je kind soms wat extra nodig. Dit zijn de adviezen:
- vitamine K
Als je baby borstvoeding krijgt: geef je baby de eerste 3 maanden vitamine K. - vitamine D
Als je kind jonger is dan 4 jaar: Geef het elke dag 10 microgram vitamine D. Bekijk ook het filmpje over Vitamine D.
Als je kind ouder is dan 4 en een getinte of donkere huid heeft: Laat je kind elke dag 10 microgram vitamine D slikken. - vitamine B12
Als je kind alleen producten van planten eet. Dus als je kind veganistisch eet. Geef het dan elke dag extra vitamine B12. Kook bijvoorbeeld eten met extra vitamine B12 of geef een pil met vitamine B12.
vitamine B1
Vitamine B1 (thiamine) is nodig om energie te halen uit ons eten. Ons lichaam kan vitamine B1 niet zelf maken. Daarom moeten we het binnenkrijgen via ons eten.
Vitamine B1wordt een klein beetje uitgeplast. Daarom heeft u steeds nieuwe vitamine B1 nodig om gezond te blijven. Soms krijgt u niet genoeg vitamines via uw eten.
Vitamine B1 als medicijn is te gebruiken bij een tekort aan vitamine B1.
vitamine D
Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.
Het is te gebruiken bij vitaminegebrek en bij botontkalking.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.vitamine K
Vitamine K (fytomenadion) is nodig voor de bloedstolling. Het komt van nature voor in verse groenten, lever, melk en olie.
Het wordt gebruikt bij een tekort aan vitamine K, bijvoorbeeld bij cystische fibrose.
Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.Kan het gevaarlijk zijn om extra vitamines te slikken?
Het kan gevaarlijk zijn om te veel vitamines binnen te krijgen. Het risico op sommige ziektes kan er groter door worden.
Te veel betekent: meer dan per dag goed voor je is. De hoeveelheid die goed voor je is, noemen we: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).
- Geef je kind geen vitamine-pillen waar méér dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid inzit. Op het potje moeten getallen staan lager dan 100% ADH.
- Geef je kind ook niet te veel pillen. Dus niet meer dan op het potje staat.
Meer informatie over gezond eten en vitamines
Voor meer informatie over gezond eten en vitamines kun je terecht bij het Voedingscentrum.
Over deze tekst
We hebben deze tekst gemaakt met de richtlijnen over goede voeding van de Gezondheidraad.