In het kort
- Bij een depressie bent u langer dan 2 weken somber en/of heeft u nergens zin in.
- Ook kunt u zich moe, onrustig, schuldig en waardeloos voelen.
- Om te herstellen zijn deze dingen heel belangrijk:
- structuur geven aan uw dag: op tijd opstaan, elke dag naar buiten gaan, gezond eten, op tijd naar bed gaan
- actief zijn: ga elke dag sporten/bewegen, blijf aan het werk
- contact met andere mensen
- De huisarts en de praktijkondersteuner kunnen hierbij helpen.
- Als de depressie ernstig is of niet overgaat, zijn gesprekken met een psycholoog (psychotherapie) mogelijk, en eventueel medicijnen.
Film
Download deze film
- Filmbestand mp4, 3:39 minuten, 36mb
- Geluidsbestand voor als je slecht ziet of blind bent mp3, 3:40 minuten, 5mb
- Ondertitelingsbestand srt, 5kb
- © 2012-2024 NHG | Gebruiksvoorwaarden
Wat zijn de verschijnselen van een depressie?
De 2 belangrijkste verschijnselen van een depressie zijn:
- U bent het grootste deel van de dag somber.
- U heeft (bijna) nergens meer zin of plezier in.
Daar kunnen andere klachten bijkomen:
- U voelt zich schuldig, overbodig of waardeloos.
- U voelt zich onrustig en snel geïrriteerd. Of juist traag en sloom.
- U bent besluiteloos en/of kunt zich niet goed concentreren.
- Het eten smaakt niet meer. Of u wilt juist extra veel eten. U bent daardoor meerdere kilo's aangekomen of afgevallen.
- U bent moe. U slaapt slecht of juist heel veel.
- U vindt het leven zwaar. Misschien verlangt u soms naar de dood of denkt u aan zelfdoding.
U heeft een depressie als u:
- minstens 1 van de 2 belangrijkste verschijnselen heeft
- en in totaal minstens 5 van de genoemde verschijnselen
- en de klachten langer dan 2 weken achter elkaar heeft.
Een depressie verstoort uw dagelijks leven. U heeft er veel last van: thuis, in uw vrije tijd en/of op uw werk.
Hoe ontstaat een depressie?
Meestal komt een depressie door een combinatie van verschillende dingen:
- Erfelijkheid: soms komt depressie in de familie vaker voor.
- De ene mens is van nature kwetsbaarder dan de ander.
- Een verstoorde balans van neurotransmitters in de hersenen: dit zijn stofjes die onder andere de stemming beïnvloeden.
- Een moeilijke jeugd.
- Weinig steun voelen/krijgen van andere mensen.
- Een ingrijpende gebeurtenis die veel verdriet geeft. Bijvoorbeeld een scheiding of het overlijden van iemand die belangrijk voor u was.
- Meemaken van geweld (mishandeling, verkrachting, oorlogsgeweld).
- Een chronische ziekte, zoals diabetes mellitus, COPD of reuma.
- Alcoholgebruik.
Depressie heeft niets te maken met onwil of een slap karakter.
Bijzondere vormen van depressie
Bijzondere vormen van depressie zijn:
- Winterdepressie: u wordt in de herfst of winter depressief en in de lente verdwijnen de klachten weer. Dit gebeurt minstens 2 jaar achter elkaar.
- Postpartum depressie (postnatale depressie): een depressie na een bevalling.
- Dysthymie: een lichte depressie die meer dan 2 jaar duurt.
- Een depressie bij een bipolaire stoornis. U heeft dan depressieve en manische perioden.
Behandeling van depressie
De behandeling van een depressie gaat in stappen:
1. U krijgt adviezen om de depressie aan te pakken. Bijvoorbeeld planning wat u per dag gaat doen, elke dag naar buiten en bewegen.
2. De praktijkondersteuner ggz kan u begeleiden met gesprekken. Dit is een korte psychologische behandeling. U leert beter omgaan met problemen in het dagelijks leven.
Als dat niet genoeg helpt of als de depressie ernstig is:
3. Gesprekken met een psycholoog (psychotherapie).
4. Medicijnen (antidepressiva).
U beslist samen met uw huisarts wat voor u het beste is. Het helpt om dit gesprek met uw huisarts goed voor te bereiden.
Bijvoorbeeld door deze keuzehulp te doen. Die geeft informatie over de behandelingen die er zijn. U kunt zo zien wat het beste bij u past.
Wanneer bellen bij een depressie?
Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als u plannen heeft om een einde aan uw leven te maken.
U kunt ook dag en nacht 113 of 0800 0113 (gratis) bellen. Of met iemand chatten via 113.nl.
Bel uw huisarts om een afspraak te maken in 1 van deze situaties:
- De depressie wordt erger.
- De angsten worden erger.
- U ervaart de wereld als vreemd en eng. U hoort, ziet of denkt vreemde dingen. Dit kan het begin van een psychose zijn.
- U denkt vaak aan de dood.
- U slikt medicijnen en krijgt veel last van bijwerkingen.
Meer informatie over depressie
- Zelftest depressie: Wijzijnmind
- Zelftest en online cursus: Kleurjeleven
- Online trainingen op Mentaalvitaal.nl:
- Minder piekeren
- Minder stress
- Beter slapen
- Meer informatie: MIND blue en Nederlands kenniscentrum Angst en Depressie
- Meer informatie en contact met andere mensen met een depressie: Depressie Vereniging
- Informatie over vaktherapie: vaktherapie.nl
- Informatie over een behandeling met hardlopen: Runningtherapie Nederland
- Gegevens van psychologen, psychotherapeuten en psychiaters: Kiezen in de ggz (18 jaar en ouder) en Zorgkaart Nederland
We hebben deze tekst gemaakt met: