Iemand die ik goed ken heeft een depressie

In het kort

In het kort

  • Met hulp van een familielid of vriend kan iemand met een depressie zich beter voelen.
  • Luisteren helpt vaak al.
  • Ook kun je zorgen dat je meer begrijpt van de depressie. 
  • Het is belangrijk om ook goed voor jezelf te zorgen.
Waarom is steun belangrijk voor iemand met een depressie?

Waarom is steun belangrijk voor iemand met een depressie?

Hulp van andere mensen zoals jij is belangrijk voor iemand met een depressie:

  • Iemand kan dan beter met de eigen klachten omgaan.
  • Contact blijven houden met andere mensen helpt. Daardoor kan die persoon zich beter voelen.
  • Krijgt iemand een behandeling? Met jouw steun kan die persoon de behandeling beter volhouden. En zich daardoor steeds beter voelen. Lees meer over hoe je iemand steunt bij de behandeling.

Iemand met een depressie is wekenlang somber en heeft nergens zin in. Ook heeft die persoon andere klachten zoals een leeg, moe en onrustig gevoel. Je begrijpt misschien niet goed waarom.

Lees over wat een depressie is. Dan kun je iemand beter begrijpen. Je kunt ook de video bekijken.

Ben je jong en heeft 1 van je ouders een depressie? Ga dan naar steun als je ouders psychische problemen hebben.

Hoe steun je iemand met een depressie?

Hoe steun je iemand met een depressie?

Deze dingen kun je doen om iemand met psychische klachten te steunen:

Luisteren

  • Luister naar wat iemand vertelt.
  • Misschien weet je niet wat je moet zeggen. Dan kun je dat gewoon zeggen: 'Ik weet niet wat ik moet zeggen. Maar ik ben er voor je.'
  • Vraag of iemand wil praten of liever iets anders wil: bijvoorbeeld samen een wandeling maken, muziek luisteren of juist stil zijn en niets hoeven.
  • Durf vragen te stellen als: 'Hoe voel je je vandaag?' of: 'Waar denk je aan?'

Beter niet doen

  • Probeer de ander niet op te vrolijken. Die voelt zich dan niet begrepen en kan zich nog vervelender gaan voelen.
  • Doe niet alsof de somberheid niet erg is. Zeg dus niet: ‘Het valt wel mee.’
  • Kom niet meteen met oplossingen of tips.

Praten over niet meer willen leven

  • Vraag aan de persoon: 'Denk je wel eens dat je niet meer wilt leven?' Wacht niet tot die daar zelf over begint.
    Je hoeft niet bang te zijn dat je iemand daardoor op het idee brengt. Dat is niet zo. Een gesprek erover zorgt niet voor een grotere kans op zelfmoord.
    Niet meer willen leven kan horen bij een depressie. Meer hierover vind je bij iemand die ik ken denkt aan zelfmoord.
  • Wil je leren hoe je met iemand praat over zelfmoord en hoe je kunt helpen? Doe de training VraagMaar op 113.nl. De training duurt 1 uur.

Voor jezelf zorgen

Zorg ook goed voor jezelf. Zo kun je de hulp beter volhouden.

Hoe help je iemand met een depressie om beter te worden?

Hoe help je iemand met een depressie om beter te worden?

  • Help iemand om hulp te vragen bij de huisarts. Je kunt bijvoorbeeld samen bellen om een afspraak te maken.
  • Probeer niet zelf de hulpverlener te zijn. Normaal contact met vrienden en familie is juist belangrijk voor mensen met een depressie.
  • Je kunt helpen tijdens de behandeling. Zo kan iemand de behandeling beter volhouden.

Gezond leven

  • Moedig de ander aan gezond te leven. Elke dag opstaan, aankleden, gezond eten en even naar buiten te gaan. En blijven werken als dat kan. Dat helpt om beter te worden bij een depressie. Kijk voor alle adviezen bij: adviezen voor mensen met een depressie.
  • Bied geen alcohol of drugs aan. Dat kan een depressie erger maken.

Samen dingen doen

  • Stel regelmatig voor om samen iets actiefs te doen, zoals wandelen, fietsen of hardlopen.
  • Je kunt helpen bij praktische dingen, zoals koken of de administratie doen.
Hoe gaat het verder als iemand een depressie heeft?

Hoe gaat het verder als iemand een depressie heeft?

  • Heb geduld. Beter worden van een depressie kost tijd.
  • Regelmatig contact blijft belangrijk. Spreek elke week iets af bijvoorbeeld. Ook als de ander zelf geen contact zoekt of onaardig doet.
  • Zorg dat de persoon weet wie die kan bellen voor hulp. Schrijf die nummers ook zelf op, voor als je je zorgen maakt.
  • Je kunt iemand helpen om gezond te blijven leven. Bekijk de adviezen voor mensen die een depressie hebben gehad.
Wanneer bellen als iemand die je goed kent een depressie heeft?

Wanneer bellen als iemand die je goed kent een depressie heeft?

In deze situaties bel je direct de huisarts van de persoon die jij helpt of de huisartsen-spoedpost:

  • Iemand heeft een psychische crisis. Je merkt dat die persoon heel bang of in de war is.
  • Iemand is een gevaar voor zichzelf. Die persoon zorgt bijvoorbeeld niet goed voor zichzelf. Of beschadigt zichzelf.
  • Iemand is een gevaar voor anderen. Je merkt bijvoorbeeld dat die persoon agressief is. Of niet goed voor de kinderen zorgt.

Bel 112 als iemands leven in gevaar is. Bijvoorbeeld: die persoon dreigt zichzelf te doden.

Probeer ervoor te zorgen dat iemand een afspraak maakt met de huisarts in deze situaties:

  • De persoon voelt zich erg somber, bang of zonder hoop.
  • De persoon slikt medicijnen tegen depressie en wil daarmee stoppen.
  • De persoon denkt vaak aan de dood.

Iemand kan dag en nacht het hulpnummer 113 of 0800-0113 (gratis) bellen of naar 113.nl gaan.
Je mag ook zelf dit nummer bellen als je je zorgen maakt over iemand. Of ga naar 113.nl.

Wanneer bellen voor jezelf als je iemand steunt die een depressie heeft?

Wanneer bellen voor jezelf als je iemand steunt die een depressie heeft?

Zorg goed voor jezelf. Vraag op tijd hulp voor jezelf.

Bel je eigen huisarts bij 1 of meer van deze dingen:

  • Je voelt veel druk van de zorg. En je hebt weinig tijd voor jezelf.
  • Je doet dingen die je eigenlijk niet wilt.
  • Je bent bang om zelf psychische klachten te krijgen, zoals somberheid.

Je kunt ook bellen of chatten met een hulplijn:

Meer informatie als je iemand helpt met een depressie

Meer informatie als je iemand helpt met een depressie

Over deze tekst
Deze tekst is aangepast op