Ik krijg een behandeling van een psycholoog bij een depressie

Tijdens het eerste gesprek bespreek je je klachten met de psycholoog. Dit heet een intake-gesprek.
De psycholoog luistert goed naar wat je zelf vindt en wilt. Soms krijg je een vragenlijst om in te vullen.
Als je wilt, mag je naar het intake-gesprek iemand meenemen die je goed kent.

De psycholoog stelt een behandeling voor die past bij jouw klachten en bij wat jij wilt. Dit is het behandelplan. Jullie bespreken dit samen.
Daarna begint de behandeling.

Deze behandelingen bij een psycholoog kunnen helpen bij een depressie:

Je gedachtes onderzoeken

Je zoekt samen met je psycholoog uit welke gedachtes jou somber maken. Dat kunnen gedachtes zijn als: 'Niemand vindt mij aardig', 'Ik kan niks' of 'Het is allemaal mijn schuld'.

In de therapie onderzoek je of die gedachtes kloppen. Je leert hoe je ze kunt vervangen door andere gedachtes. Dat verandert hoe je je voelt en wat je doet.
Hierdoor ga je vaak positiever over jezelf denken. Dan worden je klachten minder. Je voelt je sterker en veiliger.

Deze therapie heet cognitieve gedragstherapie.

Meer dingen doen

Als je een depressie hebt, ga je vaak steeds minder doen. Hierdoor worden je klachten alleen maar erger. Tijdens de therapie probeer je dit gedrag te veranderen.

Samen met je psycholoog maak je een plan om weer dingen te gaan doen. Hierdoor ga je je vaak na een tijdje beter voelen. Je merkt dan dat dingen ook weer goed kunnen gaan en je krijgt weer plezier in dingen.

Er is ook aandacht voor het contact met andere mensen. Als je een depressie hebt, voelt het vaak niet fijn om met andere mensen te zijn. Daardoor ga je bijvoorbeeld niet meer sporten of naar feestjes. Tijdens de behandeling leer je wat je kunt doen om je wel prettig te voelen bij anderen. Je gaat hier ook mee oefenen.

Deze therapie heet gedragstherapie.

Therapie over contact met andere mensen

Soms komt een depressie doordat je het moeilijk vindt om met andere mensen om te gaan. Of doordat het contact met anderen is veranderd. Bijvoorbeeld in deze situaties:

• Iemand van wie je houdt, is overleden.
• Je bent met pensioen gegaan.
• Je relatie is voorbij.
• Je hebt ruzie met iemand die belangrijk voor je is.

Met je psycholoog zoek je uit wat bij jou de oorzaken zijn. En je bespreekt waar je aan wilt werken.

Deze therapie heet interpersoonlijke therapie.

Problemen begrijpen door kijken naar vroeger

Iedereen heeft vroeger manieren geleerd om te reageren op dingen die gebeuren in je leven. Die manieren kunnen later problemen geven. Bij deze therapie zoek je met je psycholoog uit hoe dat bij jou zit.
Als je weet waar je problemen vandaan komen, kun je ze beter begrijpen en oplossen.

Deze therapie heet kortdurende psychodynamische therapie.