In het kort
- Samen met je huisarts kies je welke behandeling bij je past. Bijvoorbeeld gesprekken, een online behandeling of running-therapie.
- Helpt dit niet genoeg? Of heb je veel en erge klachten? Dan kan behandeling van een psycholoog of met medicijnen helpen.
Behandeling van depressie
Bij een depressie krijg je adviezen die kunnen helpen. Bijvoorbeeld plannen wat je per dag gaat doen, elke dag naar buiten en bewegen. De praktijkondersteuner kan je begeleiden met gesprekken.
Ga je je niet beter voelen? Of heb je veel en erge klachten? Dan kan behandeling van een psycholoog of behandeling met medicijnen helpen.
De keuzehulp over depressie kan je helpen om een behandeling te kiezen.
Behandeling van de praktijkondersteuner of huisarts bij een depressie
Je huisarts of praktijkondersteuner luistert naar je verhaal. En je krijgt uitleg over je klachten en wat je er zelf aan kunt doen. De huisarts of praktijkondersteuner kan je ook een behandeling of advies geven. Bijvoorbeeld:
Gesprekken en oefeningen
Je leert met gesprekken en oefeningen om anders te denken over je klachten. Dat verandert hoe je je voelt en wat je doet.
Je bespreekt welke adviezen je gaat volgen, zoals naar elke dag naar buiten gaan, sporten en contact met andere mensen.
Online behandeling
Vaak kun je via de praktijkondersteuner online een behandeling krijgen. Je krijgt informatie en oefeningen. Ook bespreek je regelmatig met de praktijkondersteuner hoe het gaat.
Oplossingen zoeken voor problemen
Soms komen psychische klachten door problemen in je leven die je zelf niet opgelost krijgt.
De behandeling hiervoor heet Problem Solving Treatment (PST). Je leert hoe je met problemen kunt omgaan en hoe je dingen kunt oplossen.
Sporten
Bewegen en sporten zijn belangrijk om je beter te voelen. Je kunt bijvoorbeeld running-therapie gaan doen: hardlopen om je ook psychisch beter te voelen. Je krijgt deze therapie van een running-therapeut.
Je kunt ook kiezen voor krachttraining. Een fysiotherapeut of fitness-centrum kan je dan begeleiden.
Een activiteiten-lijst maken bij een depressie
Als je een depressie hebt, kan het moeilijk zijn om dingen te gaan doen. Het kan helpen om een lijst met activiteiten te maken. Je huisarts of praktijkondersteuner kan dit met je bespreken.
Probeer de volgende vragen voor jezelf te beantwoorden:
- Welke dingen deed ik vroeger en doe ik nu niet meer?
- Wat vond ik vroeger leuk om te doen?
- Heb je gedachtes die daarbij in de weg zitten? Of doe je iets niet meer door dingen die gebeurd zijn of door mensen in je omgeving?
- Wat kan ik doen om die activiteiten toch te doen?
- Wie kan mij daarbij helpen?
Denk er rustig over na. Als je de lijst met activiteiten hebt gemaakt, ben je al een heel eind.
Kies dan met welke activiteit je wilt beginnen. Spreek met jezelf een vaste tijd af voor de activiteit die je gekozen hebt.
Neem de lijst mee naar je huisarts of praktijkondersteuner. Bespreek hoe het gaat.
Als het niet direct lukt, bekijk je samen waar dat door komt. Soms gaat het beter als je een andere activiteit kiest om mee te beginnen.
Behandeling van een psycholoog bij een depressie
Helpt de behandeling bij de praktijkondersteuner niet genoeg? Of heb je erge klachten? Dan is psychotherapie een goede behandeling.
Bijvoorbeeld een therapie waarbij je leert om anders te denken over je klachten (cognitieve gedragstherapie). Bij naar een psycholoog lees je er meer over.
Je hebt gesprekken met een psycholoog. Je praat over de oorzaken van je psychische klachten. En hoe die bepalen wat je voelt en doet. Je krijgt ook oefeningen. Zo leer je om te gaan met je klachten en kun je je beter gaan voelen.
Medicijnen bij een depressie
Medicijnen tegen een depressie heten antidepressiva. Door deze medicijnen kunnen de klachten van een depressie minder worden. Je wordt dan minder somber. En je krijgt weer interesse in de dingen om je heen.
De medicijnen kunnen helpen als je erge klachten hebt. Of als een behandeling zonder medicijnen te weinig helpt.
Bij nadenken over medicijnen bij een depressie lees je wat je moet weten over deze medicijnen. Met je arts bespreek je of je ze wilt gaan slikken.
Let op met sint-janskruid
Je kunt beter geen middel met sint-janskruid gebruiken. Misschien helpt het wel bij een depressie, maar er zijn veel nadelen:
- Het is niet bekend wat er precies in middelen met sint-janskruid zit. En of ze veilig zijn.
- Ook gaat sint-janskruid niet samen met bepaalde medicijnen. Bijvoorbeeld niet met de pil, bloedverdunners, hartmedicijnen en cholesterol-verlagers. Je kunt erge bijwerkingen krijgen als je sint-janskruid slikt samen met dit soort medicijnen.
- Sint-janskruid gaat ook niet samen met medicijnen tegen depressie. Ga je deze medicijnen slikken? Vertel je arts dat je sint-janskruid slikt.
Vaktherapie bij depressie
Je kan bij een depressie ook vaktherapie doen. Daarbij ga je vooral dingen doen en ervaren. Bijvoorbeeld:
- tekenen, schilderen, werken met klei of steen (beeldende therapie)
- dansen (danstherapie)
- muziek maken (muziektherapie)
- psychomotorische therapie (zoals running-therapie)
Hoe gaat het verder met behandeling bij een depressie?
Het kan een tijd duren voordat je je beter voelt. Een depressie kan maanden duren. Van de 10 mensen met een depressie voelen 5 mensen zich binnen een half jaar weer beter.
Vragen over het leven
Een depressie kan een heftige ervaring zijn. Misschien heb je vragen over het leven gekregen: Wat geeft mijn leven zin? Wat vind ik echt belangrijk?
Praat hierover. Bij zingeving vind je meer informatie.
Depressie kan terugkomen
Een depressie kan terugkomen. Dat gebeurt bij ongeveer de helft van de mensen die een depressie hebben gehad. Bij de behandeling leer je daarom ook wat je kunt doen om die kans kleiner te maken.
Heb je elk jaar in de herfst en winter klachten? Kijk bij winterdepressie.
Wanneer bellen bij een depressie?
Bel direct de huisarts, de huisartsen-spoedpost of 112 als je plannen hebt om een einde aan je leven te maken.
Je kunt ook dag en nacht 113 of 0800 0113 (gratis) bellen. Of met iemand chatten via 113.nl.
Bel ook direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je een psychische crisis hebt.
Bel je huisarts of andere behandelaar om een afspraak te maken in 1 van deze situaties:
- De depressie wordt erger.
- Je angsten worden erger.
- Je ervaart de wereld als vreemd en eng. Je hoort, ziet of denkt vreemde dingen. Dit kan het begin van een psychose zijn.
- Je denkt vaak dat je niet meer wilt leven of je denkt vaak aan de dood.
- Je slikt medicijnen en je krijgt veel last van bijwerkingen.
Meer informatie over depressie
- Zelftest depressie: Wij zijn mind.
- Meer informatie over depressie en contact met andere mensen met een depressie: Depressie Vereniging en MIND blue.
- Online oefeningen en behandelingen: Mentaalvitaal.nl.
- Een psycholoog of psychiater kiezen: Kiezen in de ggz.
- Informatie over vaktherapie: vaktherapie.nl.
- Informatie over een behandeling met hardlopen: Runningtherapie Nederland.